許多市民都有外出帶葯的習慣，然則除了準備藥物，春季外出旅遊，最主要的照樣要保持衛生習慣。

熏染性腹瀉是常見的腸道熏染病，許多患者都是因吃不潔食物或飲用污染的水源或不良衛生習慣而導致熏染髮病。踏青、春遊時，有些人喜歡吃土特產，隨便飲用水。一欠妥心就會泛起噁心、吐逆、腹痛、腹瀉等熏染性腹瀉癥狀。以是，外出旅遊的市民在旅遊地要重視旅行衛生，注重喝開水，清潔水，食用衛生及格的食物，養成飯前便后洗手等小我私人優越衛生習慣。

另外，雖然外出設計稀奇多，然則要注重照樣不要頻仍收支人群群集的、空氣流通不暢的公開場所，以削減熏染呼吸道熏染病的幾率。還應注重氣溫轉變而隨時增減衣服，防止外感風寒而造成機體抵制力降低。

此外，4月份溫差轉變大，仍需注重保暖，防止慢性疾病複發。有過敏史的市民應制止踏青、春遊時過敏原吸入引起過敏性疾病，注重被犬咬傷和預防意外危險發生。

清明養肝 多吃大棗少吃酸

孫思邈在《千金方》中曾指出，此時飲食應“省酸增甘，以養脾性”，即春天要少吃點酸味的食物，多吃點甘味的食物。

若何才氣有用的養肝護肝呢？中醫專家指出，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發;若是貪杯過量，由於肝臟代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是由於酒精主要通過肝臟剖析，若大量喝酒，肝所受的危險是偉大的。

六個養肝護肝秘方

護肝秘方一：多喝水

多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。

護肝秘方二：用中藥護肝

中醫以為肝不能補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於怒火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花沏茶等都可護肝。

護肝秘方三：心情爽朗

要想肝臟強壯，首先要學會制怒，縱然生氣也不要跨越3分鐘，要全力做到心平氣和、樂觀爽朗、無憂無慮，從而使怒火熄滅，肝氣正常生髮、順調。若是違反這一自然紀律，就會傷及肝氣。因此，保持心情爽朗可護肝。

護肝秘方四：注重飲食平衡

飲食要保持平衡，食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例;同時還要保持五味不偏，只管少吃辛辣的菜。飲食合理，營養平衡也有利於護肝，制止因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方五：保持適量運動

增強磨鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育磨鍊，適當舉行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增進。

立夏養生 立夏后孕婦應該吃什麼

護肝秘方六：喝酒前吃點器械

喝酒秘方少不了喝酒前吃器械。少喝酒自然少危險，若是一定要喝，而且想做點預防措施，那就是只管多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層珍愛膜，不只珍愛腸胃，也能阻礙部門酒精進入血液，降低醉酒水平。

二款護肝美食

1、韭菜炒鱔絲

配料：熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末。

做法：熟黃鱔絲洗凈后切段。韭黃摘洗清潔，切段。鍋內加植物油，燒至五成熟放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和薑末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4分鐘左右。待鱔絲入味后，加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水澱粉勾芡，淋少許香油翻炒平均即可。

功效：溫補肝腎。

2、韭黃腰花

配料：韭黃150克、鮮豬腰1個。植物油、鹽、蒜蓉、薑絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

做法：韭黃洗凈切段。豬腰剖開，去除白色腰臊，洗凈後用斜刀橫切成片，泡在水裡，把血水浸泡出來，除去臊味，撈出瀝干水分。將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗里，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋內放入植物油，油熱後放入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。鍋內留少許油，放蒜蓉、薑絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻，加入少許香油即可。

功效：溫陽補虛、健腎。

中醫以為“春與肝響應”

在春天，肝氣興旺而生髮，人的神采奕奕。可是，肝氣生髮太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。因此，為了順應天時轉變，我們要對自己的一樣平常飲食起居及精神攝養舉行響應調整。

據先容，唐代着名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，此時飲食應“省酸增甘，以養脾性”，即春天要少吃點酸味的食物，多吃點甘味的食物，以補益人體的脾胃之氣。

揚州着名中醫專家、“謙字門”傳人鄭俊謙告訴記者，中醫以為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃發生不良影響，故障食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃晦氣於春天陽氣的生髮和肝氣的疏泄，還會使原本就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大危險。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易複發的緣故原由之一。

可吃和不能吃食物

然則，要注重的是，甘味和甜味不完全相同。鄭俊謙說，中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更主要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。若是將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的複發，還可以削減患流感等熏染病的幾率，因此異常適合春天食用。

除了大棗和山藥之外，甘味的食物尚有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可憑證自己的口味選擇，最很多多少吃一些。

“此外，要少吃黃瓜、冬瓜、綠芽菜等寒性食物，它們會阻礙春天體內陽氣的生髮;多吃大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。”