夏至時節，天氣炎熱，紫外線稀奇強烈。這個時節不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日晒也是必不能少的環節。外出作業必須接納防晒措施，好比塗防晒霜、穿防晒衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防晒傷皮膚，導致皮膚疾病。

措施之一：食物防晒

夏日多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果，好比獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防晒。相反，這個季節要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿蔔等，由於這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長精彩斑。

措施之二：增強內部防晒

想要從肌膚底層抵禦日晒，內服自然的抗氧化劑就是好副手，好比自然維生素E、自然維生素C等，稀奇是自然維生素E，它是人體內主要的脂溶性抗氧化劑，能珍愛細胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和玄色素的天生，輔助愛玉人性祛斑養顏、延緩朽邁。

措施之三：選對防晒霜

不要以為SpF值越高越好，要憑證使用的場所選擇差其餘防晒指數，而且不僅要參考SpF指數(防UVB遠紫外線)，還要思量pA指數(防UVA近紫外線)，通凡人們都只注重了對UVB的防護，但被人人都忽視的UVA(近紫外線)卻無時不在，它對肌膚的損傷水平比UVB還要嚴重，以是，防晒霜是否能夠抵制UVA也應該成為你選擇的主要因素。此外防晒霜的選擇還要憑證自己的膚質，挑選差其餘水油配方，保證吸收和防晒的效果。

措施之四：曬后修復不能少

陽光當中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對肌膚帶來的損傷多數都市蘊蓄在肌膚內部，不管你是有顯著的晒傷的感受照樣經由了一天通例的戶外流動，回抵家都應該對肌膚做需要的曬后修復。修復的目的主要是彌補水分、消炎、恢復細胞代謝功效，除了通例的曬后修復護膚品之外，還可以行使蘆薈、牛奶、自然維生素E自製曬后修復面膜，不僅簡樸，效果還很好。

夏至時節注重補陽祛濕

差其餘時節我們要選擇差其餘養生保健方式，有許多養生方式在這個時節可能可以施展異常大的功效和利益，然則在另外一個時節可能就無法施展出功效甚至是可能導致泛起一些副作用，那麼在夏至時節我們應該若何養生呢，夏至時節我們養生有什麼原則可以遵照的呢？

夏至時節我們養生最需要注重的就是要補陽祛濕，想要在夏至時節補陽祛濕，我們必須注重自己的一些生涯細節，稀奇是要注重飲食上面的細節。

夏至的養生方式有哪些？炎天也是一個耐勞的好時節。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時刻，“夏至最先，自然界陽氣逐漸興旺，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的紀律。”南方醫科大學中西醫連繫醫院針灸康復科主任周國平教授說，“養生要"天人響應"，順應自然，這個時刻自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就加倍興旺。對陽虛體質的人來說，夏至是補陽最好的時刻，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物。

大暑養生 大暑時節多喝七大養生湯

起居上，人順應這個紀律應該多流動，但不能過量，不能“傷氣”。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運動。除了清淡飲食，還可多耐勞菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、排除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不外，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

夏至時節注重補陽祛濕 飲食宜多耐勞

1、芹菜

性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2、絲瓜絡

性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清涼微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

3、萵筍

具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到輔助長牙、換牙的作用。

上文我們先容了差其餘時節我們選擇的養生保健方式是差其餘，夏至時節我們養生的只要原則就是要做到補陽祛濕，想要實現在夏日補陽祛濕，我們最需要注重的就是自己的飲食，上文詳細先容了若何在夏至時節做到補陽祛濕。

夏至節氣里怎樣養生

中醫對時刻節氣異常重視，由於差異節氣時刻和陰陽五行相關很大，而中醫治病，又講陰陽五行，因此二十四節氣之一的夏至里也是中醫養生的要害一環。夏至日，太陽到達黃經90度。夏至時，太陽直射點在北回歸線上，往後太陽直射點最先南移。那麼在夏至若何養生呢？

夏至日是北半球一年中白晝最長的一天，標志著盛夏就要來臨，我國南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時刻。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點盤算的。約莫在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些區域的最高氣溫可達40攝氏度左右。

夏至，古時又稱“夏節”、“夏至節”。古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。夏至日是我國最早的節日。清代之前的夏至日天下放假一天，回家與親人團圓痛飲。從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏日陽盛於外的特點，注重珍愛陽氣，着眼於一個“長”字。

在陰曆夏至后第三個庚日即進入伏天。此時天氣炎熱，人們食慾不振，最先消瘦，即“苦夏”。