道家講陰陽五行，人也屬陰陽五行之內。先正當小暑到來之際，那麼五行人應該注重什麼呢，怎樣才是小暑的準確養生呢？

小暑養生原則

精神調養：注重“心靜”，保持心情平和。

起居調養：小暑暑濕交蒸，制止烈日下暴晒，以防中暑;制止汗出后即吹涼風，寒邪侵襲而泛起傷風、樞紐疼痛等疾病;注重休息，適當晝寢，保持精神充沛。

運動調養：可以選擇早晨或黃昏在河畔、花園裡舉行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，制止運動后大汗淋漓。

飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。

●五行人小暑養生要點

金形人：清熱祛濕消暑

精神調養：制止情緒兇猛顛簸，保持精神愉悅，心境鎮靜。

起居調養：制止烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜卧貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。

運動調養：宜舉行低強度的以舒展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。

飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或葯食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

葯膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗清潔的粳米同置於鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

木形人：釣魚賞花，怡養性情

精神調養：多加入釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛流動，熏陶性情。

起居調養：制止大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精神充沛。

運動調養：可舉行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。

飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或葯食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

葯膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把所有用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

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水形人：溫養脾胃，忌過食生冷

精神調養：保持心境鎮靜，以平時心看待一切事物。

起居調養：睡好子午覺，保持適當晝寢;制止汗出當風，以防寒濕入侵。

運動調養：可在早晨或黃昏舉行低強度運動，制止過分汗出，傷津耗氣。

飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

葯膳可選擇赤小豆雞內金荷恭弘=叶 恭弘粥：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷恭弘=叶 恭弘1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷恭弘=叶 恭弘洗凈，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗清潔的粳米、赤小豆放入葯汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效。

火形人：清熱消暑，益氣生津

精神調養：戒怒戒躁，保持心境鎮靜。

起居調養：適當晝寢，保證足夠的睡眠;制止烈日下暴晒、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑。

運動調養：制止運動后大汗淋漓，制止運動后立刻洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起傷風。

飲食調養：制止進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或葯食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。

葯膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗清潔。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。有化濁利濕，清熱消暑的功效。

土形人：防暑濕

精神調養：戒怒戒躁，勞逸連繫，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。

起居調養：制止夜卧受涼，汗出當風，以防泛起傷風、濕疹等疾病;同時保證足夠的睡眠，保持精神充沛。

運動調養：制止高強度運動，尤其制止運動后立刻飲冷飲或洗涼水澡，制止損傷脾胃或寒濕入侵而泛起傷風、樞紐疼痛等疾病。

飲食調養：多食溫軟食物，制止饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或葯食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

葯膳可選擇三豆鰍魚湯：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生薑5片。將泥鰍放入清水內，吐凈土壤，宰殺，去鰓及內臟，洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。有清暑祛濕，健脾益腎的功效。

信託現在很領會了，學會養生，才是真正的養生。