驚蟄，古稱“啟蟄”，二十四節氣之中的第3個節氣。在3月6日前後太陽到達黃經345°時最先。驚蟄是保肝養脾的好時期。這時天氣轉暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部門區域進入春耕季節。那麼，下面小編來為人人講下，驚蟄時代，保肝養脾都有那些注重點吧。

驚蟄，古稱“啟蟄”，二十四節氣之中的第3個節氣。在3月6日前後太陽到達黃經345°時最先。驚蟄是保肝養脾的好時期。這時天氣轉暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部門區域進入春耕季節。

保肝防病毒

驚蟄時，調養肝氣十分主要。中醫以為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。若是在春季沒養好肝氣，肝臟功效或會失常，導致身體氣血運行雜亂，進而影響到其他臟腑器官。

“春季肝風、怒火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季複發或加重。”中醫師說。

因此，驚蟄要尤其注重對肝髒的養護。一樣平常生涯中，合理休息就能到達養肝的效果。例如吃完飯後靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事。中醫師註釋，這是由於飯後身體內的血液都集中在消化道，介入食物消化，若是行走、運動的話，流入肝臟內的血液就會不足，影響其新陳代謝流動。

萬物蘇醒、春暖花開的春季，同時也是種種病毒和細菌活躍的季節。諸如盛行性傷風、盛行性腦脊髓膜炎、盛行性出血熱等流行症在這一節氣容易盛行發作，需提高小心。市民若是發現不明緣故原由的發燒、咳嗽、呼吸難題、皮疹等，應實時到醫院就診。

飲食宜清淡

驚蟄前後，天氣顯著變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫清淡，可多食用新鮮蔬菜以及卵白質厚實的食物，增強體質，抵禦病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物只管少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。

“在五臟與五味的關係中，酸味入肝，有收斂的特徵，晦氣於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣。”中醫師說。

春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助於新陳代謝，可以適當多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助於陽氣生髮，也很相宜。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿蔔等酸味食物則要少吃一點。

吃梨可潤燥

雨水節氣 雨水節氣如何科學養生

驚蟄時天氣仍然對照乾燥，人們很容易口乾舌燥，泛起傷風、咳嗽、咳痰等情形。這時不妨多吃些梨，可到達清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。

梨的服法許多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性子寒涼，不宜一次食用過多，否則會反傷脾胃;對於脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。

“滋陰潤燥的食物有許多，詳細選擇吃什麼，照樣要憑證自身體質來決議。”中醫師示意，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果。

春雷響，萬物長。每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部門區域最先進入春耕大忙季節。

驚蟄注重預防多發疾病

防傷風和流感

通俗傷風和流感配合的病因均源於病毒，癥狀以上呼吸道熏染為主，同時伴有腳軟無力、發燒、鼻塞流涕等，個體體質較弱者還可因傷風引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不能小視傷風。預防為主，應適量增減衣着，體弱者少去公然場合，保持室內透風，中中午可多晒晒太陽，夜間娛樂要適度。易傷風者可逐日早晚兩次用鹽水漱口;用薑末加紅糖，開水沖泡晚聞服用。

防神經病的發生

當天氣多變時，容易擾亂人體心理功效，對神經系統、內排泄系統都有一定的影響。引發精神流動的異常，導致神經病多發。此時應注重起居的紀律性，適當增添厚實多彩的業餘流動，如歌舞、瀏覽音樂、踏青、多與人際交流等等，都可以轉移注重力，阻止心情不愉快。

預防“舊傷複發”

所謂“舊傷”，指的是以前因種種緣故原由引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術后的損傷。這一時段天氣多變，造成損傷組織血液循環、榨取和刺激，中醫稱之為經絡運行不暢，“不通則痛”。預防方式是適度的消息連繫，加入適量的運動磨鍊，活氣血、通經絡。另外要注重身體局部的保暖，也可舉行局部推拿保健，口服一些通經絡的藥物等等。

總之，無論你屬於何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，不停提高生涯質量，我信託每小我私人都能延伸自己的生命，成為一個康健長壽的人。趁着驚蟄，好好調養一下自己的身體吧。