處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。

1、處暑到，不食苦

處暑是秋季的第二個節氣，此時秋燥尤為嚴重。而燥氣很容易損傷肺部，這就是為什麼這個時節種種呼吸系統疾病的發病率會顯著上升。同時，肺與其他各器官，尤其是胃、腎親熱相關，以是秋天肺燥經常和肺胃津虧同時泛起。肺燥津虧的典型癥狀有口鼻乾燥、乾咳甚至痰帶血絲、便秘、乏力、消瘦以及皺紋增多等。

在五味中，苦味屬燥，而苦燥對津液元氣的危險很大。“肺病禁苦”一說在《金匱要略·禽獸魚蟲禁忌並治第二十四》中就有所提及，而且《天子內經·素問》中也有提到“多食苦，則皮槁而毛拔。”以是處暑養生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。

若是已經泛起肺燥津虧的癥狀，就一定要實時沖泡麥冬、桔梗、甘草等飲用，或是吃些養陰生津的食物來潤肺，好比百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等。

2、不宜過早最先“大補”

在剛剛已往的炎天，人們會由於天氣炎熱而沒有食慾，可雖然進食較少，身體的各項消耗卻不少，以是處暑時適當吃些補品，對身體是有許多利益的。不外同時也要阻止亂補，尤其不要盲目服用人蔘、鹿茸、甲魚、阿膠等營養極為厚實的補品。

為了驅火祛暑，人們在炎天常吃一些苦味食物或者冷飲，往往會導致脾胃功效有所削弱，以是若是一入秋就大量食用過於滋膩的補品，脾胃一下子順應不了，很容易引發消化不良。

我們進補時最好選擇那些“補而不峻”、“潤而不膩”的平補之品，這樣既營養滋補，又容易消化吸收。其中蔬菜如：胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、茭白、南瓜、藕、百合、山藥、白扁豆、荸薺、番茄、薺菜、平菇等;水果、乾果如：梨、柿子、柑橘、香蕉、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、梨等;水產、肉類則可用：黃鱔、海蜇、海帶、蛇肉、兔肉等。

抵制力差、患有慢性疾病的人，最好不要私自選擇補品，而要在醫生的指導下進補，以取得更好的進補效果。

3、處暑養生吃蜂蜜

蜂蜜

養生功效：處暑時節多服用些蜂蜜，可以起到潤肺養肺的作用，有用防止秋燥對人體的危險。

秋分養生 秋分時分吃什麼果蔬好

調試尺度：應挑選氣息純正、有淡淡的花香，顏色成透明或半透明，挑起可見柔性長絲、不停流者。

食而有道：存放蜂蜜不要用金屬及塑料的容器。

沖服蜂蜜的水溫最好不跨越60℃。

食用蜂蜜的最佳時間為飯前0.5~1.5小時或飯後2~3小時。

適可而止：25~50克/次。

4、處暑睡好，平衡陰陽

處暑養生的要害詞是“睡眠”。這個時期天氣逐漸變冷，人體內的陽氣也隨着自然界中陽氣的收斂而有所下降。若是我們想使體內的陰陽之氣到達平衡，以更好地順應天氣的轉變，就必須保證足夠的、高質量的睡眠。

關於睡眠對養生的主要性，我國古代的醫學家早就有所敘述，好比《十問》中說：“夫卧非徒生民之事也，舉鳧、雁、肅霜(鷫鸘)、蛇檀(鱔)、魚甲魚、耎(蠕)動之徒，胥(須)食而生者，胥卧而成也……故一昔(夕)不卧，百日不復。”另外我國傳統中醫學中另有“眠食二者為養生之要務”、“能眠者，能食，能永生”等看法。由此可見，高質量的睡眠，對我們異常主要，睡眠欠好，甚至會影響到我們的各項心理功效。

處暑時節，要想有用地調治體內氣血陰陽的平衡，就要保證夜間0到4點、中午12到13點休息好。由於0到4點的時刻，人體代謝功效水平最低，而12到13點，交感神經又最疲乏。另外，暮年同夥要稀奇注重，由於人上了年數，會有“晝下精，夜不冥”的徵象，以是暮年人可以困了就睡，睡不着就起來，正如《古今嘉言》所說，暮年人宜“遇有睡意則就枕”。

5、潤肺養腎，相得益彰

中醫以為：肺屬金，腎屬水，金生水，金於水為母與子，兩者相互滋生相互制約。通俗點註釋就是，肺和腎主要劃分影響呼吸代謝和津液代謝。其中腎主水，可升清降濁，蒸騰水液。肺則為水之上源，可宣發肅降，調通水道。腎肺相輔，維持這體內水液代謝。同時，肺主呼吸，腎主納氣，以是腎肺配合，又完成了人體的呼吸代謝。正是由於腎肺的這種關係，腎精、肺液也是相互制約的，一方受損，另外一方也會被影響。處暑時節，身體消耗的能量異常多，而營養相對缺乏，這時人們就容易腎氣虛，會有氣短畏寒、少語寡語、失眠多夢、疲乏勞累、腿軟腰酸、脫髮早衰等癥狀。因此要實時調治，阻止生長成肺心病、慢性支氣管炎，甚至腫瘤等疾病。

處暑時節，為了阻止秋燥給身體帶來種種危險，我們要調治一樣平常起居、飲食等方面，通過潤肺養腎，來給自己補養氣血，保持精神興旺，增強抵制力。在飲食生可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、奶類等清潤食物以及梨等新鮮水果。

上面為人人先容了處暑養生的一些知識，處暑不相宜大補，一樣平常生涯中要保證睡眠，多吃些潤肺養腎食物。