其着實我國北方，向來氣象紀錄中大寒並不像大雪到冬至、小寒時代那樣酷冷，但在某些年份和沿海少數地方，整年最低氣溫仍然會泛起在大寒節氣內。

按我國的習慣，稀奇是在農村，每到“大寒”，人們便最先忙着除舊布新，準備年貨了，而此時人們的身心狀態也應隨着節氣的轉變，在以下四方面加以調整。

在精神方面，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣。就是說，心神興旺，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才氣溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，可以通過相宜的流動、娛樂來保持心情愉快，使體內的氣血溫順，做到“正氣存內，邪不醒目”。

在起居方面，“大寒”時節要順應冬季閉藏的特徵，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。大寒時節，除了防寒之外，還須防風。俗話說，“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加速，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，稀奇是那些愛在夜間看謄寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

在運動方面，大寒時節的運動可舉行慢跑、太極拳、打藍球等體育磨鍊，但均應注重相宜、適度，同時室外流動不能太早，等日出後為好。

在飲食方面，大寒節氣應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦，以養心氣，使腎氣堅硬，切忌粘硬、生冷食物;宜熱食，但燥熱之物不能過食;食物的味道可適當濃一些，但要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

大寒一過，新的一年即將到來，新的節氣又將周而復始。寬大讀者只要掌握好準確的、對應節氣特點的養生方式，就能擁有康健一年。

24節氣大寒要做好預防“五寒”

大寒是二十四節氣中最後一個節氣，因“冷氣之逆極，故謂大寒”，以是大寒是天氣嚴寒到極點的意思，是示意天氣嚴寒水平的節氣。有“大寒，大寒，抱成一團”的諺語，足見大寒節氣的嚴寒。

大寒來臨，到了最冷的時光。讓許多人感應不適，稍不注重就可能得病。專家提醒，此時稀奇要防“五寒”。

1、防頸寒：戴圍巾穿立領裝

冬天是頸椎病高發的季節。骨傷科醫生先容，頸部是人體的“要塞”，不只充滿血管，另有許多主要的穴位，好比大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好設施，不只能蓋住寒風，給脖子保暖，還能阻止頭頸部血管因受寒而縮短，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的利益。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能輔助保暖。

2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻

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天冷後涼燥更顯著，鼻炎成了許多人的大窮苦。此時“不妨以寒制寒！天天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

耳鼻喉科醫生示意，天天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯設施。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

3、防肺寒：喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒傷風是冬日最常見的誤差。

呼吸科醫生指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂履歷方》中的仙人粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風傷風保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。逐日早、晚各1次，連服2天。

4、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽

針灸科醫生先容，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(圍繞腰部的經脈)所行之所，稀奇是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常推拿能溫煦腎陽、暢達氣血。詳細的做法是：兩手對搓發燒后，緊按腰眼處，稍停片晌，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，天天早晚各做一次。

5、防腳寒：常做足浴

足浴跟熱水洗腳紛歧樣。推拿科老中醫先容，足浴要注重三點。

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝樞紐處。

第二是時間，每次泡20—30分鐘，不時加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

第三是推拿，泡足后擦乾用手推拿足趾和腳掌心2—3分鐘。

最後要注重的是，以上三點做完之後最幸虧半小時內睡眠，保證足浴效果。

另外，足浴不宜在飯後立刻舉行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立刻擦乾雙腳，注重足部保暖。足浴歷程中如泛起神志模糊、面無人色、出冷汗等異常情形應立刻住手並實時就診。