大暑是二十四節氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間，太陽位於黃經120°。大暑時代，漢族民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

桑拿天健身宜散步

大暑時北京的天氣往往悶熱、濕潤，人體感受熱，但縱然大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開桑拿天，悶熱天氣只管少出門、少流動，縱然出門也不能長時間露出在露天里。為了讓體內的濕氣散發出來，應只管在早晚溫度稍低時舉行散步等強度不大的流動。

三伏天里有慢性病史的病人稀奇是中暮年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因其中暮年人在盛夏高溫中健身要阻止體力消耗過大的運動項目。

煎藿香時間不宜長

準確的飲食可以輔助人體抵禦暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來熬粥或煮湯。若是已經感受到頭暈，也可以用新鮮的藿香恭弘=叶 恭弘、薄荷恭弘=叶 恭弘、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇藿香恭弘=叶 恭弘。

新鮮藿香恭弘=叶 恭弘的主要功效是芬芳化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏日以濕熱為主，服用藿香鮮恭弘=叶 恭弘保健是可行的，但要注重不能太過，也不能把這作為治療疾病的方式。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芬芳之氣會消逝，就起不到原有的效果了，因此最好最後放。

大暑養生食譜

1、熗拌什錦

處暑飲食 處暑時節養生吃什麼

豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳劃分焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內，攪拌平均，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

2、綠豆南瓜湯

綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆清水洗凈，趁水汽未乾時加入食鹽少許(3克左右)攪拌平均，腌制幾分鐘后，用清水沖洗清潔。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆着花，加入少許食鹽調味即可。

3、苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米着花時即可。

大暑節氣飲食有哪些建議

大暑是整年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的同夥，在夏日養生中尤其應該仔細調養，重點防治。

以慢性支氣管炎為例，可內服外用並舉，詳細方式：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，逐日二次，每次一丸，連服一個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、仔細12克、甘遂10克，同研細末，用薑汁調糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在後背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布牢靠。一樣平常貼4—6小時，若有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱恬靜感可多貼幾小時。須注重的是，每個伏天(夏日三個伏天)貼一次，每年三次，延續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。這種內、外連繫的治療可以有用地根除或緩解癥狀。

所謂“天生萬物以養民”。大暑時代，市民應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。大暑天氣炎熱，出汗多，脾胃流動相對較差。這時人會感受對照累和食慾不振。而淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。多吃淮山一類益氣養陰的食物，可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人感應精神興旺。若是你是高血壓或糖尿病患者，那麼吃南瓜就最好不外。南瓜富含維生素、卵白質和多種氨基酸，而且以碳水化合物為主，脂肪含量很低，多吃有助於降低血糖和血脂。另外，南瓜還能排毒養顏，愛美的女士固然不能錯過。若是以為燉湯窮苦，那不妨實驗下這款清湯，三兩下就能煲(“滾”)出來。胡蘿蔔、紅棗等紅色食物對心臟還很有益。俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”。吃薑有助於驅除體內冷氣，人人可以實驗一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃薑的時間也有考究，最好不要在晚上吃。