白露是二十四節氣中的第十五個節氣，是干支歷申月竣事及酉月起始;時間點公曆每年9月7日到9日，太陽到達黃經165度時。

白露養生

白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說“過了白露節，夜寒日里熱。”是說白露時日間夜裡的溫差很大。

古語說：“白露節氣勿露身，早晚要吩咐。”意在提醒人們此時日間雖然溫順，但早晚已涼，打赤脯容易着涼。

白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防事情。此時天高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然則，常有不少遊客在旅遊時代泛起類似“傷風”的癥狀，實在紛歧定是“傷風”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是增強身體磨鍊，注重早晚不要受涼，對過敏性疾病起勁預防。

白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。稀奇是因體質過敏而引发上述疾病的患者，在飲食調治上更要穩重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而泛起口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。預防秋燥的方式許多，可適當地多服一些富含維生素的食物，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參等，對緩解秋燥有良效。

白露勿露身小心防着涼

“一場秋風一場寒”“一場秋雨一場寒”，一次次秋風秋雨，帶給人們的是顯著的寒意。

長江流域有句民間諺語“白露身不露”，是忠告人們白露節氣一過，穿衣服就不能再露體的一句民間警諺。由於“白露”事後，天氣逐漸轉涼，稀奇是一早一晚，更添幾分涼感。若是這時刻再赤膊露體，穿着短褲，就容易受涼。

《養生論》曰：“秋初夏末，不能脫衣裸體，貪取涼爽。”若衣單體露，輕則易患傷風，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”事後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因着涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會泛起肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵略經絡筋骨，使經筋阻痹，可泛起四肢痹症。

民間另有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天顯著，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分需要的，否則很容易受涼引起腹瀉。稀奇是病人、老人、體弱者，更要注重隨着氣溫的轉變加減衣服。

寒露吃什麼 寒露滋補養生的五款粥

眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿着弔帶衣、露臍裝上街，显示青春靚麗。然則，显示青春靚麗也要實事求是，至少偶然為之，若是此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注重足部保暖，以防寒邪侵襲。

溫差大注重耐寒磨鍊

常俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”氣象專家稱，“白露”是整年晝夜溫差最大一個節氣，一樣平常晝夜溫差在10℃左右，醫生提醒寬大市民：要注重耐寒磨鍊，預防傷風。

“白露”時節，大氣環流最先調整，由夏半年的夏日風逐漸調整為冬半年的冬季風，北方區域冷空氣的侵入也逐漸頻仍，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短，日間日照強度削弱，夜間地面輻射散熱加速，致使氣溫下降速率也逐漸加速。氣象專家稱，“白露”是整年晝夜溫差最大一個節氣，一樣平常晝夜溫差在10℃左右。

要注重運動磨鍊，做到“六防”：

第一個就是防秋寒。要注重運動磨鍊，也要考究耐寒磨鍊。

第二個方面就要防傷風，要注重呼吸道疾病的防治。

第三要防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的器械。

第四個就是亂補。好比說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

第五個方面就是防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。

第六個就是防危險，秋令時節我們照樣要堅持磨鍊，運動時要防受涼傷風、運動損傷和運動太過。