不知不覺10月份都已經快要竣事，然而我們也迎來了秋天二十四節氣中的最後一個霜降。那麼在這秋天的最後關頭我們應該若何做好這霜降養生呢？我們又應該在霜降吃什麼來平穩渡過呢？下面我們就一起來看一看吧！

霜降的養生要點

運動注重動與靜的合理放置

霜降一樣平常在陰曆九月，一片天高氣爽的情景，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。

登高既可使肺的功效獲得愉快，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。

也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低，最好等太陽出來或對照溫和的時刻出門磨鍊，若是流動量大，出汗，熱了，應該解開衣扣，讓身體逐步降溫。

每次運動前，一定要做好充實的準備流動，注重動與靜的合理放置，不宜過分勞累，更不能經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵制力。

情志保持優越的心態

霜降事後，小草最先逐步枯黃，樹恭弘=叶 恭弘也最先逐漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。

專家先容，秋天是種種情緒病高發時節，若是調治欠妥，極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。

因此，保持優越的心態，因勢利導、宣洩積鬱之情、培育樂觀豁達之心，是養生保健不能缺少的內容之一。

要經常加入一些對身體有益的娛樂流動，好比唱歌、舞蹈、爬山、旅行等，在這些流動中，多與他人交流相同。發自心裏的笑是抗朽邁的速效劑。

現代醫學研究證實，笑對機體來說是最好的一種運動，差異水平的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。另外，笑的利益會第一時間體現在你的皮膚上，使皮膚更富光澤和彈性，讓你看起來容光煥發。

因此，在深秋季節多看笑劇片吧，一感應開心就放聲大笑。

防病重在保暖

霜降時節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統並不能很好地順應這樣的轉變。

這時，慢性病患者和那些體質差、抵制力弱的人和兒童很容易病情加重或是傷風發燒。

另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生縮短，血壓突然上升，從而誘發種種心臟血管疾病。

專家指出，要想預防以上疾病，要害是要保暖，體質差的人群，預防事情更要實時做好。

有冷天哮喘發作史的人，要提前服藥預防;有高血壓病史的人，也要準時按量服用降壓藥物，準時檢查血壓，預防心腦血管發生意外。

另外，遭寒受涼是樞紐炎的主要誘因之一，稀奇是風寒濕痹型樞紐炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及樞紐僵硬癥狀都市隨着氣溫下降而加重，個體病情已趨穩固的患者還易因此複發。

以是，專家警告市民，有樞紐炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時一定要注重保暖，騎車族可以通過佩帶護膝、護肘來防止樞紐受涼，多曬太陽，並適當舉行一些功效性磨鍊也有助於樞紐的康健。

霜降養生 吃這些有益保健暖身

霜降吃什麼

過完霜降，我國大部門區域就正式最先進入冬季，動物正式最先進入蟄伏，人也需要適當地彌補能量以渡過嚴寒的冬季，民間有諺語“補冬不如補霜降”。

入冬時節，氣溫下降、空氣乾燥，是最容易引發人身體不適的季節過渡期。

為了迎接冬天的到來，根據習俗，人們會在霜降前後吃一些生津潤燥、補氣養生的食物。

俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔是一種營養價值高、價錢相宜的食物。

據營養學者先容，通常蘿蔔上半段靠近恭弘=叶 恭弘子的部門味道較甜、辣味較少且水分最多，可生食，因此餐廳會選擇用這部門做沙拉或涼拌。

中央部位，辛味及甜味水平相等，用來煮、蒸或熬燉最適合，是煲湯的首選。

尾部辛味極濃的部門則適合炒或油炸。不外養生專家也提醒，蘿蔔性涼，食用蘿蔔切忌過量，稀奇是脾胃虛寒者，華北區域就撒播着霜降吃蘿蔔的習俗。

芋頭也是人們常選擇在霜降食用的食物之一，芋頭蒸熟、煮熟即可食用，也可摒擋成菜肴或是點心。

芋頭蒸熟后，蘸糖或醬油吃各有風味;做菜則有經典的扣肉、砵仔鵝，往往芋頭吸收了肉的香味，比肉更受迎接。

點心有反沙芋頭、香煎芋頭糕，甚至有芋頭雪糕，香甜適口。

“一年補通通，不如補霜降”是閩南區域撒播的一句俗語，示意一年之中人們會注重在霜降這一天進食一些營養價值高的食物。

相傳，每到霜降時節，閩南區域的鴨子就會賣得異常火爆，甚至泛起脫銷、求過於供的情形。

此外，栗子、柿子、花生、杏仁、山藥、以及百合、白果等生津潤燥、補氣養心的食物也是霜降之後相宜進食的食物。

飲食宜食銀耳、生梨等滋潤食物

深秋季節，多吃銀耳、生梨等滋潤和清潤的食物，有利於緩解乾燥！

銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、補腦、提神、美容、延年益壽之功效，用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳。

同時也是一味滋補良藥，具有補脾開胃、益氣清腸、安息健胃、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不相宜溫熱滋補的人，是一種對照適合的補品。

生梨也是不錯的緩燥水果，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。

深秋季節，若能天天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有怪異的功效，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有一定的輔助治療作用。

但生梨也不宜多吃，多吃容易傷脾胃。風寒咳嗽、畏寒、腹瀉、手腳發涼等患者，不能多吃生梨，最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。

稀奇提醒：梨含糖量較高，糖尿病者當慎。

結語：霜降過的好欠好很主要，這是我們能否平穩的從深秋轉入冬天的要害。這時刻，早晚溫差較大，天氣也已經逐漸轉涼，因此人人一定要做好霜降的養生之道，更好的迎接冬天的到來！