秋季養生眼看已到霜降節氣，霜降時刻，我們應該注重哪些養生問題呢？霜降事後，天氣逐漸嚴寒，我們一定要注重保暖事情，然則在保暖的時刻，一定要注重哪些地方是重中之重，學會霜降養生，讓我們康健度秋。

到了霜降時節，許多人身體會不順應嚴寒的刺激，或者有保暖欠妥的徵象，導致慢性胃病和腿部酸痛的問題。

尤其是老人骨骼難以遭受，禦寒保暖尤為要害，霜降養生防寒保暖要害在於腳、頸、膝、肩、腹等五個部位。

同時霜降氣溫冷暖轉變快，人人需注重關注天氣網天氣預告，實時添衣保暖謹防傷風。

暖腳

腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的蹊徑都起源於腳，尤其是腳腕以下部門。

人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或磨鍊腳，就能通過經絡給全身器官以起勁有益的影響。逐日熱水泡腳20分鐘可以有用疏通足部筋脈。

暖頸

冷氣會從人的脖子進入，以是許多人一到這個時刻就會泛起嗓子發炎，咳嗽不止的情形。

這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的傷風，向上則會導致頸部血管縮短，晦氣於腦部供血。

以是，霜降時節，一條溫暖的圍巾可以說是老小皆宜，人人適用。

暖膝

許多日韓女孩子秋冬季節仍然短裙露膝，實在這是對膝樞紐的一種危險。

由於樞紐周圍的末梢神經對溫度和氣壓轉變稀奇敏感，因此受涼以後，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了轉變，釋放出一些炎性物質，泛起紅腫、疼痛等癥狀，進而引發樞紐炎。

此時年輕人要注重多運動，保持膝樞紐溫度，不容易露出膝樞紐。

暖肩

肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩裡，然則只要露着肩膀，就會以為很冷，若是不剖析它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這實在就是肩膀受涼受寒引起的。

霜降時節要注重保持肩部溫順，不要穿露肩衣服。

暖腹

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性危險大，容易誘發痛經和月經不調等。

露臍服裝不要再穿了，無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，過了這個節氣后，冬天的腳步就越來越近了。

霜降養生 加強鍛煉是關鍵

專家提醒，霜降是秋季到冬季的過渡節氣，天氣將由涼轉冷，提醒市民同夥應注重防燥、防寒、防郁。

俗話說“補冬不如補霜降”，建議市民以平補為宜，多食溫順粥湯，健脾養胃，同時注重保暖。

霜降節氣養生小貼士

霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。霜降節氣天氣乍寒乍熱，人體抵制力弱容易引發腸胃不適、皮膚咽喉乾燥、傷肺耗津等癥狀。

因此霜降節氣養生不能掉以傾心，那麼霜降節氣養生該注重哪些事項呢？小編總結了關於霜降節氣養生小貼士，明至霜降你可不能錯過哦。

霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜泛起的意思

預防腸胃病

霜降天氣冷熱多變，注重防疾病，霜降時節，天氣乾燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風傷風或宿病複發，故常被人稱為“艱屯之際”。

因此，人們在這一節氣應高度注重預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，稀奇是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。

在此節氣，暮年人也極容易患上“老寒腿”的誤差，慢性支氣管炎也容易複發或加重。

因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，並接納響應措施，預防疾病發生。

尤其要注重添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪冷氣侵襲，這裏要提醒寬大老人和女性同夥應稀奇注重腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。

但防寒不即是要過早地穿上棉衣，還須舉行“秋凍”磨鍊，以提高抵禦冬季嚴寒的能力。

預防季節性咳嗽

霜降之時已經進人深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。

憑證中醫養生學的看法，在四序五補(春要升補、夏要清補、長廈要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。

秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。

秋季相宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等，有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

預防皮膚乾燥

露凝聚為霜而下降，以是稱之為霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的最先。

隨着氣溫的下降，每小我私人也要憑證自身體質調養身體的各項性能，滋陰的同時也要注重護住陽氣。

霜降前後，皮膚的新陳代謝水平最先下調，汗腺排泄削減，使皮膚水分含量下降;皮脂腺的排泄量削減，導致角質層的保水能力下降;加上天氣乾燥、多風少雨，大部門人感受皮膚乾燥，容易泛起過敏、瘙癢等不適。因此護好皮膚，就顯得尤為主要。

結語：霜降前後，人們在一樣平常出行中一定要記得保暖，預防霜降可能帶來的問題，秋季很快就要已往了，用對方式，讓我們康健的渡過這個秋季，希望上面的提醒對人人有所輔助，霜降問題提早知道，我們康健才所有保證。