天氣逐漸轉涼，我們也進入了霜降季節。眾所周知霜降是二十四節氣中秋季的最後一個節氣，這時刻早晚溫差過大，很容易對我們的身體造成危險，這時刻的要害是我們加倍要增強運動磨鍊，預防種種疾病。那麼我們該若是做好霜降養生呢？霜降吃什麼好呢？

霜降吃什麼

柿子潤肺生津

在中國一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不只可以禦寒保暖，同時還能補筋骨。

泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

有些地方對於這個習俗的註釋是：霜降這天要吃杮子，否則整個冬天嘴唇都市裂開。

柿子和梨一樣，入肺經，有潤肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。

秋燥也讓人們上火，霜降時節食補宜食柿子具有清燥火、潤胃腸的功效。

有句老話說“霜降到，吃柿子”，柿子一樣平常是在霜降前後完全成熟，這時刻的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高。

蘿蔔去滋膩促消食

俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔是一種營養價值高、價錢相宜的食物。

據營養學者先容，通常蘿蔔上半段靠近恭弘=叶 恭弘子的部門味道較甜、辣味較少且水分最多，可生食，因此餐廳會選擇用這部門做沙拉或涼拌。

中央部位，辛味及甜味水平相等，用來煮、蒸或熬燉最適合，是煲湯的首選。

尾部辛味極濃的部門則適合炒或油炸。

不外養生專家也提醒，蘿蔔性涼，食用蘿蔔切忌過量，稀奇是脾胃虛寒者，華北區域就撒播着霜降吃蘿蔔的習俗。

霜降吃不僅可助消化、增食慾，還可去油膩、消食順氣，若是與其他食物同伴做成菜肴，也有差異之功效。

栗子養胃健脾增強抵制力

霜降吃栗子進補最為合適。這是由於栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰的功效。

稀奇適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟。

霜降后食用栗子更是益處多多。首先，栗子能夠為機體能夠足夠熱量。

栗子是碳水化合物含量較多的乾果品種，能提供較多的熱能，有利於機體抵禦嚴寒。其次，吃栗子可增強人體免疫力。

霜降后是傷風的多發季節，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力。

而且栗子還富含厚實的維生素C，可提高人體對嚴寒的順應能力，適量食用，可遠離傷風的困擾。

霜降養生 做到這些身體倍棒

霜降節氣宜多吃什麼小貼士

霜降節氣宜吃一些潤燥滋陰的飲食，此類飲食物有增強免疫力的功效。

全麥面、小麥仁、芽菜、豆乳、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都對照相宜這個時節食用。

若想收斂陽氣可在飲食中適量增添山楂、五味子、柿子、醋等酸味食物。

若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應只管少用或不用解表發汗的食物，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。

霜降養生重點——五大方式

養生法1

注重保暖。這個季節，晝夜溫差大，平時要注重實時給自己添減衣服，制止受涼傷風，預防流感的發生。

養生法2

預防熏染。在急性期，應遵照醫囑，選擇有用的抗菌藥物治療。

常用藥物如：復方磺胺甲醛異惡挫、強力毒素、紅黴素、青霉素等。

治療無效時，也可以選用病人未用過或少用的藥物，如麥迪黴素、螺旋黴素、先鋒黴素等。在急性熏染控制后，實時停用抗菌藥物，以免耐久應用引起副作用。

養生法3

增強磨鍊。照顧護士慢性支氣管炎，磨鍊也是很主要的。增強體育磨鍊，增強體質，提高耐寒能力和機體抵制力。

嚴寒季節堅持用冷水洗臉、洗手，睡前推拿腳心、手心，都有一定的輔助。

養生法4

促使排痰。急性期患者在使用抗菌藥物的同時，應用鎮咳、祛痰藥物。

對年邁體弱無力咳痰的病人或痰量較多的病人，應以祛痰為主，不宜選用強烈鎮咳葯，以免抑制中樞神經加重呼吸道炎症，導致病情惡化。

危重病人應注重準時變換體位，家人應輔助輕輕推拿病人胸背，可以促使痰液排擠。

養生法5

保持清潔。對慢性支氣管炎的照顧護士，同夥們還要注重一樣平常清潔。

要注重保持優越的家庭環境衛生，保持室內的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除種種有害氣體和煙塵，嚴酷戒煙。

結語：霜降對於我們來說是一個異常主要的節氣，由於這是過分着秋季與冬季的要害。我們除了在平時的飲食習慣上要有所改變，更主要的是增強自身的運動磨鍊，這樣我們才氣更好的做好霜降養生，使我們的身體加倍康健。