今天是二十四節氣中的霜降，同時也是秋天的最後一個節氣，霜降的泛起，預示冬天到來，作為秋天的最後一個節氣，霜降的主要性不言而喻，霜降保健顯得尤為主要，在生涯中也有：一年補透透，不如補霜降。可見，在霜降這一天養好身體顯得異常主要。霜降不僅僅是天氣轉變那麼簡樸，同時，也是身體性能的轉變，我們要最先多多的儲存能量，做好禦寒事情。下面就說說，在霜降這一天，應該若何康健養生才氣讓你一整年都不生病。

一、霜降養生飲食先行

康健的身體離不開合理的飲食，通過合理的飲食是能夠獲得一個康健的身體，在生涯中，飲食一件異常主要的事情，通過飲食能夠很好的協調身體。

以霜降來說，這個時刻已經顯著感受到了寒意，空氣中帶來的陣陣寒風，讓人忍不住的直打哆嗦，為身體儲存熱量，儼然成了最主要的事情。

1、霜降吃點蘿蔔

區別於炎熱的炎天，在這個深秋、初冬時節，若何康健的飲食成了許多人關注的話題。蘿蔔，成了許多養生人士全力推許的一種食物，通過食用蘿蔔是能夠獲得康健身體的。

在生涯中，養生人士也是會把：冬吃蘿蔔夏吃薑的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點蘿蔔舉行滋補身體，無疑比一些滋補品要加倍平安有用。

成熟於冬天的蘿蔔也是不少醫學人士全力讚美的食物，吃時令下的食物更是不少醫生建議的事情。蘿蔔就是這樣的一種食物，吃蘿蔔也成了許多養生人士正在做的事情。

作為一種營養價值高，價錢廉價的食物，在冬天食用蘿蔔往往有意想不到的效果，有小人蔘美譽的蘿蔔，其中含有厚實的營養物質，例如：胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。吃蘿蔔能夠很好的滋補身體。

同時，在蘿蔔中有厚實的膳食纖維，能夠很好的促進消化，增強食慾，對於腸胃的蠕動是異常有輔助的。中醫以為，蘿蔔味辛、性涼能夠入肺胃經。

以其中的芥子油來說，能夠很好的促進腸胃的蠕動，對於增添食慾，輔助消化是有輔助的，蘿蔔中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強身體的免疫力，從而強壯身體，這些在換季時節顯得尤為主要。

固然，每次食用蘿蔔的量不要過多，稀奇是對於脾胃失調的患者來說，過多的食用蘿蔔對於脾胃是有刺激的。

2、霜降吃點柿子

成熟於深秋的柿子，儼然成了這個時刻許多人喜歡的食物之一了，微紅的柿子看上去就很適口，在柿子中營養含量是極高的，有厚實的胡蘿蔔素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來說，比之其它食物要高許多，對於身體是極為有益的。

柿子屬於微澀的食物，不少人是不習慣這樣的澀味，然則，在中醫看來，微澀的食物能夠有用的珍愛腸胃，對於潤肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有輔助的。

固然，若是想提醒自己霜降后該做什麼了，也可以掃以下二維碼，我們會準時告訴你哦！

同時，食用柿子能夠有用的降血壓，對於由於燥熱天氣引起的高血壓、便秘由很好的治療。可以說，柿子是這個時刻不能多得的食材。

立冬習俗 冬季健康養生須知

二、養成優越作息不要貪睡

養成優越的作息時間，這樣的話已經是老生常談的話題了，事實擁有一個康健身體是離不開合理的飲食，科學的生涯紀律。

在霜降時節，這樣的作息紀律更是要調治好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴床貪睡。

以泡腳來說，泡腳的利益人人都是知道的，通過泡腳能夠獲得康健的身體，在晚上泡個熱水腳是比吃補藥還要好。

在深秋，不少人的抵制力是較差的，泡個熱水腳還能夠有用的預防傷風，泡腳是養生人士天天必做的事情，通過泡腳能夠使得血管不停擴張，腳部血液流動加速，進而能夠改善腳部的皮膚、組織老化，對於一整天的疲勞也是能夠很好的消除。

在冬天不少人喜歡在早上賴床，貪睡是許多人最喜歡做的時刻，不少上班族，更是會在早上貪睡一小會兒。

在這裏小編忠告人人在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是由於長時間的貪睡，是會讓自己身體抵制力有所削弱的。

以早上的呼吸來說，呼吸新鮮的空氣對於身體是有益處的，能夠很好的傾軋體內的雜質。而貪睡，是會讓人不停的吸收卧室中污濁的空氣，這樣的空氣中廢氣因素是極多的，長時間的吸入還會造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等會引發傷風、咽炎、便秘的癥狀。

長時間的貪睡，還會造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不停的縮短，損壞了心髒的流動能力削弱。體質也就變差了，因而，在霜降要養成自己的生涯紀律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。

三、保暖先行遠離濕涼

霜降時節，氣溫轉變照樣較為顯著的，晝夜溫差在十度照樣有的，這樣的溫度差是會使得皮膚、呼吸道不能很好的順應這種轉變，患上慢性疾病成了常態。

保暖添衣成了這個時刻許多人必做的事情，適時地加點衣服是能夠很好的保健身體的。對於炎天衣服用品應該遠遠避開。

例如，在深秋初冬時節，我們穿的鞋子，這個時刻最好就不要穿涼鞋了，長時間的穿涼鞋對於腳部實在是有危險的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就溫順了。

要是在這個時刻照樣天天穿着炎天的涼鞋，是會造成腳部受涼加重的，進而會影響到腿部，要知道當今風寒濕性樞紐炎成了許多人的康健殺手。

而適時地保暖還能有用的增強身體抵制力，對於心血管疾病也是能夠很好的預防。

因此，在霜降要保暖先行，對於炎天的衣服這個時刻要摒擋起來了。

結語：通過上面霜降養生的簡樸先容，信託人人對於霜降若何養生有了更多的領會，在霜降，養生能很好的為冬天做好禦寒準備，對於保健身體顯得加倍有需要，希望上面的文字對於人人有所輔助，在霜降能夠珍愛好身體。