不知不覺我們已經看到立冬在向我們走來，作為二十四節氣之一，代表着冬季的到來。那麼我們在這溫度急轉的立冬時節，有什麼特其餘立冬習俗來迎接冬季的到來呢？那麼立冬吃什麼可以抵禦這天寒地凍的侵襲呢？下面就和小編一起去看一看吧！

立冬養生不妨多賴會兒床

立冬作為冬季的第一節氣，從太陽到達黃經225度時最先。由於我國南北緯度之差，真正意義上的冬季，並非都以“立冬”為準，而是以延續幾天氣溫低於10攝氏度為冬季。

在傳統看法中“冬”即“終也”，為竣事之意。中醫以為，這一節氣的到來萬物流動趨向休止，以蟄伏狀態養精蓄銳，為來年春天生氣勃發作準備。

其中，起居調養強調“無擾乎陽，早卧晚起，必待日光”。也就是說，在嚴寒的冬季，不要因擾動陽氣而損壞人體陰陽轉換的心理性能。早睡晚起，日出而作，保證足夠的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

立冬食補宜吃栗子花生黑木耳

飲食調養要遵照“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時天氣的轉變而調治飲食。

元代忽思慧所着《飲膳正要》曰冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。

也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。

同時也要多吃新鮮蔬菜以阻止維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，可多飲豆乳、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。

需要注重的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生涯方式差異，同屬冬令，西北區域於東南沿海的天氣條件迥然有別。

冬季的西北區域天氣嚴寒，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等。

而長江以南區域雖已入冬，但氣溫較西北區域要溫順得多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類。

地處高原山區，雨量較少且天氣偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

除此之外，還要因人而異，由於食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辯，本着人體生長紀律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，暮年重保，耋耄重延。

故“冬令進補”應憑證現真相形有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，不能盲目“進補”。

需要提醒的是，食補和精神、起居調養要連繫起來使用。

立冬時節要注重保持心境鎮靜、情緒安寧外，既要保證足夠的睡眠，也要注重保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的協調。

溫一壺黃酒暖冬天

冬季進補，黃酒是不錯的選擇。黃酒是用穀物作質料，用麥曲或小曲做糖化發酵劑製成的釀造酒，性味甘、溫、辛，甘則溫補強壯，緩急調中。

溫能溫中祛寒，助陽通絡;辛則發汗解表，行氣止痛，對冬天容易傷風、怕冷體質的人來說，黃酒有很好的養生作用。

什麼時候立冬 立冬的習俗以及科學養生

黃酒最好溫熱了再喝，元人賈銘以為，“凡飲酒宜溫，不宜熱”，“飲冷酒成手戰”，黃酒加點薑片煮后飲用，既可活血祛寒，又可開胃健脾。

固然，旅店溫度也不能加熱得太高，酒過熱了飲用，一是傷身體，二是乙醇揮發得太多，再好的酒也淡而無味了。

從養生的角度看，黃酒還屬於細酌慢飲的酒種之一，喝黃酒不宜太多太急，否則會損傷腸胃和肺。

人類雖沒有蟄伏之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。每逢這天，南北方的人們都以差其餘方式進補山珍野味，以為只有這樣才氣抵禦嚴寒的侵襲。

實在，立冬日除了食補，還要重調養。

我國最早的醫學經典着作《黃帝內經·素問·四序調神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。

精鍊地敘述了精神調養、起居調養和飲食調養的方式，並憑證自然界的轉變引入人體冬季養生的原則，它告訴我們，冬天是天寒地坼、萬木凋零、生氣隱蔽閉藏的季節，人體的陽氣也隨着自然界的轉化而潛藏於內。

因此，冬季養生應順應自然界閉藏之紀律，以斂陰護陽為基本。

立冬的民間習俗流動：迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個主要的節日。

已往是個農耕社會，勞動了一年，行使立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛勤。

諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。古時這天，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。後世大要相同。

立冬的民間習俗流動：食俗

立冬則有吃水餃的習慣。立冬時，包餃子，味道既同明了菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

立冬為什麼吃餃子？因我國以農立國，很重視二十四節氣，“節”者，草木新的生長點也。

秋收冬藏，這一天，改善一下生涯，就選擇了“好吃不外餃子”。

以是《禮記》中有“食瓜亦祭先也”的說法。冬至，中國古有“冬至節”的習慣。

立冬的民間習俗流動：賀冬

專家稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢這天，人們替換新衣，祝賀往來，一如年節。

清代“至日為冬至朝，士醫生家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬。”(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國以來，賀冬的傳統習慣，似有簡化的趨勢。但有些流動，逐漸牢靠化、程式化、更有普遍性。如辦冬學、拜師流動，都在冬季舉行。

有些地方慶祝立冬的方式也有了創新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳興趣者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方照樣南方，是冬季人們喜歡的一種磨鍊身體的方式。

結語：立冬是二十四節氣冬季的最先，也代表着已經進去冬季，而且天氣越來越嚴寒。我們在平時的飲食上多吃些禦寒的食物，在堅持增強需要的體育磨鍊，這樣我們才氣更好的迎接冬季，做好冬季養生。