立冬是陰曆傳統二十四節氣之一，到了立冬，就代表秋天已經已往，天氣日漸嚴寒。那詳細立冬是什麼時刻呢？立冬吃什麼對身體好呢？今天我們就來聊一聊立冬的飲食注重事項，以及冬季養生食譜有哪些吧。

立冬的時間

立冬的時間算在公曆的話，也許就是在11月的7號左右。從立冬以後，日間的日照時間會顯著縮短，天氣也是越來越冷，人們準備正是迎接冬天了。而且我國民間從良久以前最先，就有立冬進補的食俗。

冬天養生進補的七大好食材

藕

生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

黃鱔

秋冬食鱔對血糖有一定的調治作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

板栗

板栗十分養胃，是冬天特色的進補食物之一，不僅養胃，還強身健骨哦。

花生

用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮食用。花生不宜炒吃，因消化吸收欠好。

紅棗

秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食物，若能與銀耳、百合、山藥配合煨食，療效更好。

立冬吃什麼可以驅冷氣

1、大棗生薑湯

主要質料為大棗，生薑，紅糖。

詳細做法：大棗10個生薑5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，逐日1次，堅持服用。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用;生薑性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。

2、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。若是不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。

固然，若是想提醒自己立冬后該吃什麼，也可以掃以下二維碼，我們會準時告訴你哦！

3、人蔘枸杞湯

人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

立冬吃什麼 如何做好立冬養生

4、當歸生薑羊肉湯

漢代張仲景《金匱要略》紀錄，有溫中補血，祛寒止痛功效，稀奇適合冬日早晚食用。

詳細做法：當歸20克，生薑30克，沖洗清潔之後用清水浸軟，切成片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味即可。

冬季為什麼容易體寒

都說冬季天冷，穿的少才體寒，着實並紛歧定都是這樣。有些人冬季穿的很單薄，卻依然精神煥發，有些人穿的跟個小熊一樣臃腫，依然體寒冰涼。按中醫說法來講，“陽虛則外寒”，也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵制外來寒邪的侵襲，人就稀奇容易怕冷。

現代研究註釋，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功效低下等有關。若何改變陽虛體質，消除怕冷的感受呢？首先應重視飲食物種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。

立冬吃什麼養生 美食吃出康健苗條

一、咖喱

由於天氣轉冷，許多怕冷的人群都想吃的熱性的食物來增添提升體內溫度匹敵初來乍到的嚴寒，可是吃的太辣又鬱悶這個季節稀奇容易上火，於是我告訴人人，最適合的非小小的咖喱莫屬。

咖喱不僅可以使食物變得鮮味，其中所含的薑黃素還具有珍愛心臟、防止心力衰竭的作用;可以輔助降低餐后的胰島素反映，還能促進能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進脂肪氧化，從而有利於預防肥胖。

咖喱中含有辣味身分的香辛料，還會刺激唾液和胃液的排泄，提高消化和吸收能力，促進體內血液循環，到達發汗退燒的效果，更是女人瘦身的法寶。

二、百合

皮膚最先乾燥起來。多喝水進補，好比燕窩等名貴食材是屢試不爽，不外我們固然要用平價食材潤出康健好女人。這個法寶非百合莫屬了。

百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人蔘有着齊名的滋補作用。可以輔助白領一族的神經虛弱、影象力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有着相當不錯的效果。

固然，我們不要忽略了百合潤膚的功效，近年來，以添加百合為自然植物配方的美膚產物也是越來越多。做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但耐久食用的人皮膚不幹燥，皺紋削弱確是不爭的事實。

可以做點百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。配料是：百合、雪梨，銀耳，紅棗，枸杞子。作為餐點和飯後的甜點是異常推薦的。

三、紫菜

紫菜含有厚實的維生素A，每百克紫菜乾里含有維生素A高達228毫克，約為牛奶的67倍。許多人聽到維生素A就會想到對視力的效果，着實維生素A照樣強效的抗氧化劑，可減輕自由基的危害;有助保持皮膚柔軟和豐滿，防止皮膚乾燥粗拙、增強新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態。

同時還含有厚實的維生素C、鐵等，對皮膚都異常的有利益。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多，被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。紫菜還含有在陸生植物中險些不存在的維生素B12，含量與魚肉相近。可輔助活躍腦神經，預防朽邁和影象力衰退，改善鬱悶症之功效。

四、板栗

“應季的總是最好的”，栗子固然也不破例，現在大街小巷都在賣新鮮的板栗。板栗對康健的作用可是相當大，營養厚實，富含維生素C、維生素E，胡蘿蔔素，膳食纖維等。稀奇是鉀含量異常厚實，每百克含鉀高達440毫克，比大部門的蔬菜還要多，也高過以鉀着稱的香蕉。

鉀不僅可以輔助穩固和降低血壓，預防心腦血管疾病，還可以輔助水腫型，體內濕氣較大的肥胖患者清掃體內多餘水分，起到瘦身的作用，厚實的膳食纖維也可以輔助降低血脂，緩解便秘，清掃毒素等，對瘦身和美膚也是相當的有益。

結語：立冬養生，為的是打下一個堅實的身體基礎，面臨即將到來的隆冬。否則在秋冬交替的這個季節，免疫力不夠的話很容易換季生病，以是立冬進補刻不容緩。今天和人人分享了一些立冬進補的小知識，希望能夠輔助到人人。