立冬是中國的二十四節氣之一，代表冬季已經正式最先了。立冬事後，日照時間繼續縮短，天氣也會變得越來越嚴寒。俗話說，立冬補冬，冬季除了需要進補以外，還得預防種種冬季高發的疾病。今天小編教給人人幾招，讓你能夠康健過冬。

冬季預防哪些疾病

一、皮膚瘙癢

說到冬天，有人喜歡，有人憎惡。冬天的天氣有兩個特徵，一個是乾燥，另一個就是嚴寒，用一個詞來形容就是乾冷乾冷的。天氣乾燥嚴寒，我們身體就容易泛起的問題就是皮膚方面的問題了。由於外界環境濕度低，我們的皮膚很容易泛起皸裂、瘙癢等癥狀。那麼，我們應該若何預防這類皮膚問題呢？

若何預防皮膚瘙癢

1、削減沐浴次數

冬天雖然嚴寒，但許多人照樣稀奇愛清潔，稀奇勤快，險些是天天洗一次澡。然則許多人有這樣的困擾，我都那麼愛清潔了，為什麼還會泛起皮膚問題呢？實在，冬天頻仍沐浴對我們的身體一點利益都沒有。

由於經常沐浴會削減皮脂腺的排泄，皮膚外面的油脂削減了，身體的鎖水能力就會下降，皮膚也就越來越幹了。另外，沐浴的水溫不要太燙，否則會危險皮脂腺的功效。

2、多塗抹潤膚霜

冬天嚴寒又乾燥，許多人出門之前都市給自己的面龐和雙手塗抹一些潤膚霜，然而他們卻忘了給自己的身體塗抹潤膚霜。皮膚是人體最大的器官，除了臉部和手部以外，我們最幸虧沐浴后給自己的全身塗抹一下潤膚霜，這樣可以削減皮膚乾燥造成的瘙癢等癥狀。

3、飲食清淡

冬天天氣乾燥，若是我們吃得過於辛辣刺激的話，那對皮膚問題無疑是雪上加霜。以是，冬天我們最好少吃些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進體內毒素的傾軋。

除此之外，我們平時要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，由於蔬菜和水果中含有厚實的維生素C，可以提高皮膚的抵制力。另外，吸煙的同夥得注重，為了皮膚康健，一定要戒煙，白酒最好也少喝。

固然，若是想提醒自己立冬后怎樣能阻止生病，也可以掃以下二維碼，我們會準時告訴你哦！

二、心血管疾病

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熱脹冷縮的原理人人都懂，冬天的氣溫下降，我們身體內的血管就會縮小，血液就會變得粘稠，血壓也會升高。冬季是心血管疾病的高發時節，三高人群和中暮年人稀奇容易泛起痙攣和心梗的徵象。在天寒地凍的時刻，我們一定要做好預防事情。

若何預防心血管疾病

1、保暖

實在，要想預防心血管疾病，我們只要做到兩個方面就可以了。上文說到，熱脹冷縮，那麼我們就一定多穿點衣服。冬季養生最要害的就是做好保暖事情，只有身體變溫順了，疾病才不會找上門來。

2、晨起喝杯水

俗話說得好，水是生命之源，我們天天要喝八杯水。尤其是早上起床的時刻，我們更要喝一杯白開水。由於早晨是心血管疾病的高發時間，這時刻喝杯水，可以稀釋血液濃度，促進腸胃的蠕動和身體的排毒。

三、呼吸系統疾病

冬天到了，生病傷風的人也越來越多了。若是你仔細考察的話，你就會發現，冬季是傷風咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系統疾病高發的季節。由於冬季溫度低，空氣不流通，加上我們戶外運動時間削減，那麼就很容易引起呼吸系統方面的疾病。

若何預防呼吸系統疾病

1、鹽水漱口

飯後要漱口，這個習慣連小同夥都知道。我們吃完飯後要記得漱口，不僅云云，我們還可以用鹽水漱口。堅持天天用鹽水漱口，可以輔助口腔殺菌消毒，還能預防呼吸系統疾病，輔助治療咽喉炎。

2、養成優越的生涯習慣

若是我們平時養成康健的生涯習慣，那麼疾病也會繞道遠去。小編給人人推薦一部“三字經”，就是勤洗手，常透風、強磨鍊、多蘋果，睡好覺，心要靜。若是能做到這些，這樣不僅可以預防呼吸系統疾病，還可以預防種種身體疾病。

3、多吃蘿蔔

蘿蔔是生涯中物美價廉的蔬菜，民間有這樣的俗語，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。蘿蔔的營養價值很高，又被譽為“小人蔘”。若是我們天天能堅持生吃白蘿蔔的話，那麼整個冬天都沒有呼吸系統疾病的煩憂。

結語：立冬日，冬來到。冬天是個不錯的季節，有雪花，另有春節。然則冬季嚴寒乾燥，我們很容易患上皮膚瘙癢、心血管疾病和呼吸系統方面的疾病。康健養生考究的是未病預防，若是我們能養成優越的生涯習慣，一日三餐都能合理飲食的話，那麼我們整個冬天都不會生病。