氣溫下降的飛快，轉眼間已經快到零度一下，我們也即將迎來二十四節氣中的小雪節氣。那麼在我們應該在小雪吃什麼才氣做好冬季養生呢？接下來就讓小編帶着人人一起去看一看吧！

小雪節氣和名字一樣，很有可能隨同着雪的到來，這時刻我們尤其要注重自己的身體。

小雪節氣養生：飲食藏熱量

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。

同時，還要遵照“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經興旺之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使原本就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的氣力削弱。

因此我們在平時就應該多吃一點帶有苦味的器械，這樣能夠輔助我們身心溫順起來。

冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，由於此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

小雪節氣養生：腎臟藏於內

除了重視保持精神上的平靜以外，在神藏於內時還要學會實時調攝不良情緒，當處於主要、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理鎮靜。

同時，在冬季還要防止季節性情緒失調症的發生。

這種所謂的季節性情緒失調症，是說許多人在冬天容易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等徵象，而且年復一年地泛起

這種徵象多見於青年，尤其是女性。預防的方式是多曬太陽以延伸光照時間，這是調養情緒的自然療法。

小雪節氣養生疾病預防

疾病預防在小雪時代尤為要害，冷空氣流動較為頻仍，有時會使氣溫驟降。

嚴寒的環境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，泛起手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。

隨着氣溫的降低，人們最先接納種種方式來取暖和，但注重預防電熱毯病，防體溫過低症所謂體溫過低症是指一種身體內臟器官嚴重失溫症。

體溫過低症可誘發或加重疾病，嚴重時可致人殞命，以是不能輕視。

冬季是體溫過低症易發的季節，人們要加以預防、保健身體。

保持乾燥

當人體水分蒸發時，體溫會快速下降。因此，冬天要只管削減出汗，阻止衣服濕潤。

每餐要吃飽吃好

節食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低症。以是，節食者和消瘦者要在嚴寒的冬季彌補一些熱量高的食物，以禦寒保暖。

小雪吃什麼 這些食物能幫你防寒保暖

冬季養生食物

梨

盡可能吃滋陰潤燥的食物，好比梨。

胃寒吃梨有偏方

第一、冰糖梨，把梨買好洗清潔，中央清清潔，梨裡邊擱三到五塊冰糖，放到鍋上蒸開，有滋陰作用、潤燥的作用。

第二、花椒梨，有些同夥到秋冬季很容易咳嗽，把梨買里中央切開，買一些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以後再開十分鐘，這時刻把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一周左右，你的咳嗽會獲得治療，甚至還會痊癒。

羊肉

吃羊肉，羊肉偏熱性。實在冬天吃羊肉可以補腎、可以強身、可以禦寒，以是冬季多吃羊肉。

明了菜

冬季當家菜是明了菜。實在百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C、大量的纖維，以是我們耐久吃白菜是有利益的，稀奇是冬天。

紅薯

飲食應該是周全的，在冬季不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦要多吃紅薯。

經由專家的科學研究，得出20種抗癌食物，第一種熟紅薯、第二種是生紅薯。

抗癌食物明星食物前兩個都讓紅薯得了，它含有大量的維生素A，可以提高皮膚抗病能力，預防甲型H1N1流感、預防種種流行症。

另外紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。

橙子

橙子中所含有的維生素C異常的厚實，天天服用半個就能夠很好的知足身體對於這種物質的需求。

事實上，現現在橙子中含有大量的維生素C已經被許多人所熟知，他也成為了這種物質的代名詞。

除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素p含量也是異常的可觀，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵制力，削減患病的可能。冬天容易傷風多彌補維生素C增強抵制力預防傷風。

甘蔗

冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。若是在冬天的時刻泛起了反映力下降或者是皮膚乾燥以及嗜睡的情形，那麼這個時刻服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復康健，冬天吃甘蔗具有生津止渴的效果，服用之後能夠令我們神清氣爽。

結語：不知不覺隆冬來得云云之快，我們應該在寒流到來之前就做好冬季養生的事情，以免被寒流傷的措手不及。信託人人看了文章后都能知道若何在在小雪做好養生，在此小編也希望人人能夠健康健康的渡過這個嚴寒的冬季。