小雪，是二十四節氣中的第20個，每年的11月22或23日迎來小雪節氣。同時氣溫也會逐漸下降到零度一下，那麼我們在這小雪節氣中若何做好生涯起居呢？不要着急，接下來就讓小編帶着列位看一看吧！

其着實小雪節氣中對人們影響最大的莫過於氣溫的問題的了，隨着氣溫的降低，種種問題也隨着而來。

濕冷天氣最先、注重調治情緒

小雪節氣以後大地任何怕冷的植物都已經凋零，加上嚴寒的天氣，外加上陽光再不足夠以是容易使人心情壓制，這個時節對照容易引發抑鬱症或者是宿病複發。

因此我們必須更要加緊防護措施，從身體上要做好保暖事情，同時還要從心理上調治。

這個時刻應該整理好自己的心情，多加入一些有益身心的戶外運動，或者多和同夥談天，聽音樂，唱歌等等這些娛樂項目。

以是這個冬天要保持美意情哦。

氣溫降低顯著、注重預防傷風

這個節氣傷風也是多發期，雖然傷風是由病毒引起的，然則天氣嚴寒也是其中之一的緣故原由，這個時刻大多數家裡都已經再燒暖氣了，屋內溫順屋外又格外嚴寒，以是乍寒乍熱的溫度也容易導致傷風的發生。

乍寒乍熱對人的危險異常大，在這個嚴寒的時節危害就更為顯著。

再加上冬天的天氣原本就很乾燥，經常這麼乾燥又不注重飲水，以是也是對照容易上火的。

這個時刻要經常開窗透風透氣，使屋內污濁的空氣可以獲得轉換。阻止傷風的發生。

冬季陰盛陽衰、注重多曬太陽

曬太陽人人都知道對身體是有利益的，尤其是對小孩子多曬太陽還可以輔助鈣的吸收。

小雪節氣天氣對照嚴寒多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體溫順起來。

以是冬天經常曬太陽不僅可以使自己的身體以為溫順，還會對身體有利益。

早睡晚起、禦寒保暖

在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好禦寒保暖，防止傷風的發生。日間注重開窗透風。

天天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，並推拿足底的湧泉穴。小雪節氣中，天氣時常是陰冷昏暗，綠色植被和紅色花卉削減。

養生吃什麼

小雪節氣天下雪，食補在冬季調養中尤為主要。

小雪節氣 大家都愛的小雪節氣的美食

而冬季的飲食調養不宜過多食用鹹味食物，以免使原本就偏亢的腎水更亢，致使心陽的氣力削弱。

以是，冬天的飲食原則是減咸增苦，抵禦腎水，滋養心氣，以保心神相交，維持人體的陰陽平衡。

一樣平常來說，苦味食物具有清熱降燥的功效，適用於熱症和濕症食用。

中醫專家示意，小雪節氣冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增添體內糖、脂肪和卵白質的剖析，以發生更多的能量。

順應機體的需要，以是必須多吃富含糖、脂肪、卵白質和維生素的食物。

同時，天氣嚴寒也影響人體的泌尿系統，排尿增添，隨尿傾軋的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。

小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷昏暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。

這個季節宜吃溫補食物有羊肉、牛肉、雞肉等。

這個季節宜吃益腎食物有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

改善心情食物的攝取

全麥麵包

研究職員建議把麵食、點心類食物看成可以吃的抗抑鬱劑。

吃複合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎康健原則。

微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麵包等全穀類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

暖鍋

暖鍋一直給人紅火、熱鬧的感受。孤獨的時刻，打起精神找一幫同夥吃頓暖鍋，嘴裏吃着熱騰的涮食，眼中望着真實的食伴，馬上有一種溫暖、充實的感受襲上心頭。

有什麼事可以比同夥更主要呢，因此沒事的時刻多找同夥一起聚聚。

辣椒

這種可以把人辣得大叫過癮，也可以讓人吃得泣如雨下的器械，叫做辣椒。

種類許多，紅的，綠的，長的，短的，燈籠形的，指天狀的……作用只有一個，刺激！刺激你的味蕾，刺激你的淚腺，刺激你麻木的情緒。

此時人們的心情也會受其影響，稀奇容易引發抑鬱症，以是應調治自己的心態，保持樂觀，經常加入一些戶外流動以增強體質。

結語：許多同夥並會在意小雪節氣的到來，等到溫度下降，身體不適的時刻才想起要舉行冬季養生，這顯然是為時已晚。信託人人看了這篇文章后都能對小雪養身有所熟悉，也希望能夠幫人人保持身體康健。