寒風凜冽，不知不覺已經快進二十四節氣中的小雪了。這個氣溫急速下降的小雪節氣里，我們該若何做好養生事情呢？我們有應該在小雪吃什麼抵抗寒風的侵襲呢？不要着急，接下來就和小編一起到文章中看一看吧！

隨着小雪節氣的即將到來，冬天也立馬嚴寒了起來。在這天寒地凍的日子里，養身飲食十分中藥。

小雪節氣應該吃什麼食物

孫思邈《修養法》中雲：宜減辛勤，以養腎氣。這個時刻要多吃一些羊肉、牛肉、雞肉、枸杞、山藥、栗子、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。同時還可以食用一些葯膳來調治身體。

小雪節氣以後就代表隨之而來的嚴寒是不能阻止的。為了抵禦嚴寒，暖鍋在冬天是最受迎接的食物。

然則麻辣的暖鍋要只管少吃，由於冬天室內已經最先供暖了，我們外出也捂的很嚴，水又很少喝以是對照容易引起上火，以是麻辣的暖鍋或者其他食物要少吃才好。

搭配一些蔬菜類的食物，不僅可以解膩，還對身體康健有利益。

如白蘿蔔、明了菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。還可以多喝湯類食物，不僅保暖還容易消化。

多食用一些苦味食物還可以去火，抵禦腎水滋養心氣

冬季飲食為什麼還會跟過鹹的食物毗鄰起來的，這是由於腎水原本就會偏亢，若是過多進食鹹味的食物會使原本就偏亢的腎水更亢，致使心陽的氣力削弱。

過咸增添腎臟肩負以是要少食用鹹味食物。多食用一些苦味食物還可以去火，抵禦腎水，滋養心氣，以保新神相交，維持人體的陰陽平衡。

人人想到的苦味食物一定有苦瓜，它味苦性寒，食用的話可以清熱明目、解毒瀉火。

蓮子心，味甘而涼，有清泄之功，能清利頭目，除煩止渴。

以上先容的就是關於小雪節氣飲食方面的細則，除了以上先容的這些方面，還可以多食用一些菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，這些食物里都含有恭弘=叶 恭弘酸，可以輔助預防抑鬱症的發生。

若是已經患有抑鬱方面的同夥平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等等能增強體質、益氣補血的食物。少食用一些寒涼生冷的食物。以免給身體帶來不適的癥狀。

說過飲食原則接下來我們來看看在這隆冬中有什麼好的膳食能夠輔助我們更好的養生。

冬季養生常吃八種雜糧粥

第一：多谷粗纖維粥

質料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。

做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。

功效：具有降脂、降低血壓的作用，稀奇適合一些患有心血管疾病或是便秘肥胖的患者。

第二：八寶粥

質料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。

做法：將所有的食材洗濯清潔，然後去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之後小火逐步的煲粥。

功效：味道鮮甜，促進消化，利於吸收。八寶粥富含無機鹽和碳水化合物，適合身體虛弱的人食用，孕婦也異常適合喲！

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第三：蓮子糯米粥

質料：蓮子、糯米、白糖。

做法：將蓮子洗濯清潔之後去除蓮子心，最後放入溫水中浸泡;將糯米淘洗清潔之後放入清水中浸泡兩個小時左右;在清潔的鍋中加入蓮子以及糯米，然後逐步的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。

功效：可清熱去火，對於乾咳情形有一定緩解作用。具有很好的滋補作用，然則並不適合孕婦食用，容易泛起流產情形。

第四：糙米排骨粥

質料：糙米、排骨、生薑、食鹽。

做法：將糙米洗清潔之後用清水浸泡兩個小時，最後取出瀝干水分;將排骨洗濯清潔之後放入開水中焯一遍;最後將糙米、排骨另有薑片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

功效：富含人體所需的多種營養物質：維生素、鐵質、鋅元素、卵白質以及糖類等。

第五：什錦甜粥

質料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖。

做法：將食材洗濯清潔，米類浸泡兩個小時，綠豆浸泡半個小時;然後將所有的食材一起放入鍋中煲粥，然後一邊小火慢熬另一邊則是舉行攪拌，起鍋之前加入白糖。

功效：味道香甜爽，口富含碳水化合物、卵白質、維生素等。

第六：紅棗桂圓黑米粥

質料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。

做法：將紅糖另有桂圓洗濯清潔之後去除外殼和果核，然後和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調味。

功效：具有保健脾胃、肝髒的作用，稀奇適合體虛、血虛、腎虛人食用，具有很好的滋養功效。

第七：紅豆粥

質料：紅豆、大米、白糖。

做法：將所有的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖。

功效：清熱利尿、止渴潤燥，堪稱冬季祛火“良方”。

第八：紅棗糯米粥

質料：紅棗、糯米、山藥、薏仁。

做法：將所有的食材洗清潔之後放入鍋中熬粥，最後放入少量的白糖，起鍋服用。

功效：適合大病初愈、體虛、營養不良、血虛的人食用，具有很好的保健脾胃和補血養氣的效果。

結語：小雪即未來臨，氣溫下降的厲害，許多同夥最先並不是很上心，等到生病的時刻才痛恨莫及。做好冬季養生刻不容緩，信託人人看了文章后都能很好的做好膳食養生事情，渡過一個溫暖的冬季。