大雪節氣，氣溫也是冷的嚇人。那麼我們想要做好大雪養生該注重些什麼呢？我們在大雪吃什麼又可以輔助我們遠離疾病困擾呢？接下來就一起和小編去文章中看看吧！

大雪節氣到來，天氣變得加倍嚴寒了，這個時刻要注重養生保健，調整飲食，一樣平常飲食少不了蔬菜，在嚴寒的大雪節氣更要多吃蔬菜來彌補營養、防止上火。

大雪節氣養生——大蒜預防傷風

冬季是傷風的多發季節，英國一項為期12周涉及164名康健成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和撫慰劑的兩組參試者，發生傷風的病例劃分為24例和64例。

緣故原由在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。

胡蘿蔔、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防傷風功效。

大雪節氣養生——燕麥片預防冬季抑鬱

冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。

一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。

大雪節氣養生——西葫蘆防止發胖

天冷時，人們容易飲食過量。研究發現，多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。

西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速率較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。

西葫蘆中還含有胡蘿蔔素，有益抗擊癌症和心臟病等疾病。

另外，青菜、全穀食物和豆類等也有助於減肥。

大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣嚴寒，人體為了保留一定的熱量，就必須增添體內碳水化合物、脂肪和卵白質的剖析，以便發生更多的能量知足機體的需要。

以是，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、卵白質和維生素的食物，以彌補因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

大雪喝什麼茶

1、紅棗茶

質料：紅棗適量。

做法：將紅棗水煎代茶。

功效：活血益氣，滋補陰陽。

2、橘桂薑茶

質料：茶恭弘=叶 恭弘、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

大雪養生 這麼補讓你冬天不再冷

做法：我們將茶恭弘=叶 恭弘、橘皮、桂皮、茴香這四種藥材劃分取出適量的，準備四五片的生薑，然後放在清水內里煮開，或者直接用開水沖泡浸燜之後直接喝汁。

功效：溫中散寒，行氣健脾。

3、玉米粥

質料：玉米面50克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗清潔，放入鍋內;玉米粉放入大碗中，加冷水調稀，倒入粳米鍋內，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

功效：益肺寧心，調中和胃。

4、冬瓜三鮮湯

質料：冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。

做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、澱粉，淋上麻油即成。

功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

大雪節氣吃什麼蔬菜

大雪節氣的到來，使得天氣變得越來越冷了，這個時刻人人要列位注重養生保健了，飲食要調整好，平時用飯多吃蔬菜。

在這嚴寒傷風的節氣中多吃蔬菜可以防止上火的哦。那麼到底吃什麼是最好的呢？

蓮藕

由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，深受迎接。

中醫以為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，制止用鐵鍋，也只管別用鐵刀切蓮藕，以制止其氧化變黑。

馬蹄

荸薺皮色紫黑，肉質雪白，味甜多汁，響亮適口，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人蔘”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是民眾喜歡的時令之品。

荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻木、便秘等疾病，尤其適合飯後食用。

在洗濯時，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水，鼎力搓揉，這樣頻頻淘洗數遍后即可洗凈泥沙。

但由於馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部門細菌，不少人在洗凈馬蹄后喜歡用嘴啃着去皮，這樣是很危險的，最好用刀子削皮，然後再食用更平安。

結語：大雪到來，天氣嚴寒，着實想要做好大雪節氣的養生並不難題，要害是在於一定要堅持下去。今天小編給人人先容了關於大雪養生的食物和茶飲，希望能夠輔助到人人。