寒風凜冽，不知不覺中我們就來到了二十四節氣中的大雪節氣。在面臨這個嚴寒的冬天，我們該若何做好大雪養生呢？大雪養生有什麼必須遵守的原則呢？接下來就和小編一起去文章中看一看吧！

大雪節氣是二十四節氣中的一個，通常在每年的12月7日前後，也意味中已經進入冬季最冷的時刻。

從中醫養生學的角度看，春種夏長秋收冬藏，做好大雪養生能提高人體免疫力和抵制力，為來年的優越身體性能做好貯備事情。

衣，重點注重樞紐保暖

大雪時節重點注重樞紐保暖。由於樞紐周圍多是肌腱、韌帶等血管漫衍較少的組織，溫度原本就對照低，而且四肢較常露出在外，更易散失溫度，使樞紐僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。

因此，樞紐炎患者在隆冬須增強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不只可以活血通絡有益樞紐，並可安神寧志，促進睡眠。

食，相宜進補有考究

大雪時節氣溫較低，但天越冷越要多喝水。

多喝水則有利於氧氣的供應，呼吸順暢，保持優越的身體狀態。

冬季以飲溫熱水為宜，堅持在起床后和臨睡前喝杯白開水。

另外要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。

提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。冬季飲食忌粘硬生冷。

大雪時節是進補的大好時節主要分為食補和葯補

1、食補

吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。

此外，玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵制嚴寒，且能潤肺生津。

大雪食補以補陽為主，但不能過於机械，應憑證自身陰陽氣血的偏盛偏衰，連繫食物之性來選擇。

2、葯補

尤其是暮年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。

大雪節氣常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。

葯補要注主要因人、因時、因地，才氣真正到達養生的目的。

住，注重透風保濕

大雪吃什麼 大雪養生首選的時令水果

室內要經常透風

除了日間要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗透風。

人體細胞日間排泄高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功效。

晚上則排泄高濃度的環磷酸鳥苷，具有削弱、抑制細胞功效的作用。

以是深夜時人體抵制力下降，虛弱、患病的人夜晚要稀奇注重。

室內要保濕

房間溫度太高而濕度太低，會引起身體不適，極易發生疾病。

冬季室內保濕除逐日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增添濕度外也可在散熱設施周圍放一盆水，讓水逐步蒸發，以保持室內空氣濕潤。

此外，在居室內養幾盆花卉或是購置加濕器，也可調治室內濕度，使居室內充滿清新空氣。

行，早卧遲起運動適度

大雪時節宜“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調而已。

早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。

冬季運動要充實做好熱身流動，選擇慢跑、快走最相宜。

運動適量般來講，當感應身上最先出汗時，應該說熱身已做足了。

晨練不宜過早。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下晝4點到5點之間舉行。

遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外磨鍊，可改在室內舉行。此外，磨鍊時運動量應由小到大，逐漸增添。

此外，磨鍊時運動量應由小到大，逐漸增添，尤其是跑步。

不宜驀然間猛烈長跑，必須有一段時間小跑，流動肢體和樞紐，待肌體順應后再加大運動量。

大雪時節正值冬季歲末年頭，俗話說“年關憂傷”，這可能是一年中變故最大的時節，此時事情、生涯中有不少煩心事要最後處置掉，壓力隨之而來。

另外此時也是心腦血管病高發季節，於文亞建議掌握以上四項原則的基礎上還要保持一個優越平和的心態，才氣真正做好大雪養生。

結語：進入大雪也就意味着進入冬天最冷的時刻，我們在生涯中萬萬要注重保暖事情，阻止不適。今天小編給人人解說了大雪養生的原則，希望人人能夠照着原則去做，擁有一個康健的身體。