時光飛逝，轉眼間就到了二十四節氣中的大雪節氣，天氣也是越發的嚴寒起來。那麼我們想要做好大雪養身應該注重些什麼？大雪吃什麼水果能輔助我們提高抵制力呢？接下來就和小編一起去看看大雪養生首選的時令水果吧！

1、橘子

橘子含水量高、營養厚實，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。

食用適合，能補益肌體，稀奇對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

適當食用可增進食慾，但如食用欠妥反而無益。

中醫以為橘子性溫，多吃易上火，橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能發生1400卡熱量。

當過多吃橘子后發生的大量熱量不能實時轉化為脂肪貯存，人體流動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀態，引起肌體功效的雜亂而泛起舌乾燥、咽喉痛、便秘等徵象，也就是人們常說的“多吃橘子會上火”。

2、橙子

橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統康健至關主要。

另外，適量吃橙子還可有用增添唾液排泄，促進消化，緩解咳嗽，珍愛肺臟康健。專家建議天天最好吃1—2個橙子。

吃橙子，還少得膽結石。橙子中的維生素C含量很高，一直都是許多人愛吃的水果。

但對於女性來說，多吃橙子另有一個令她們意想不到的利益，就是削減膽結石的發病率。

3、雪梨

梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤其適合冬季內熱的人食用。

對於咳嗽這種癥狀，不想吃藥的話，最好的方式就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢、干、痛、音啞等癥狀，同時對於便秘也會有用果的。

梨子性微涼，有脾胃虛寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果，最好煮成梨水，而且要把梨肉也吃下去，以保證足夠的營養攝入。

4、葡萄柚

大雪節氣，不少人忙於進補，這時容易變胖，葡萄柚可以知足你變瘦的慾望。

葡萄柚含有厚實的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，以是常被用於減肥食譜中。

此外，葡萄柚含有異常厚實的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，阻止人體攝取過多的脂肪。

怎麼吃.反面較甜的水果或澱粉類食物同食，由於這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也晦氣於減肥之用。

吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了。

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5、馬蹄

荸薺皮色紫黑，肉質雪白，味甜多汁，響亮適口，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人蔘”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是民眾喜歡的時令之品。

荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻木、便秘等疾病，尤其適合飯後食用。

在洗濯時，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水，鼎力搓揉，這樣頻頻淘洗數遍后即可洗凈泥沙。

但由於馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部門細菌，不少人在洗凈馬蹄后喜歡用嘴啃着去皮，這樣是很危險的，最好用刀子削皮，然後再食用更平安。

6、獼猴桃

維生素C含量極為厚實是獼猴桃的一大特點，吃一個獼猴桃就能知足人體一天對維生素C的需要。

此外，獼猴桃中的維生素K也很厚實，它不只與凝血功效有關，另有益骨骼康健。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有卵白酶。

有研究證實，獼猴桃有助於消化牛奶卵白和牛肉卵白等多種常見卵白質。

因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個獼猴桃來輔助消化。

腹瀉時要少吃獼猴桃，由於獼猴桃籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地傾軋體外，從而加重腹瀉癥狀。

7、山楂

中醫學以為，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結氣，活血化瘀，治婦人產後耳枕痛，惡露不盡，消肉積症瘕，痰飲痞滿，滯血痛脹，化血塊、氣塊等。

明朝大醫家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化淤、治腫瘤三大功效，尤其強調了山楂的活血化淤作用。

生山楂中所含的鞣酸與胃酸連繫容易形成胃石，很難消化掉。

若是胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。

因此，應只管少吃生的山楂，尤其是胃腸功效弱的人更應該鄭重。醫生建議，最好將山楂煮熟后再吃。

8、甘蔗

冬季是很需要補水的季節，甘蔗中含有厚實的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝異常有益的種種維生素、脂肪、卵白質、有機酸、鈣、鐵等物質。

甘蔗不只能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

甘蔗含多種微量元素，其中鐵的含量稀奇多，素有“補血果”的美稱，擁有滋補清熱、通便解結的作用。

作為清涼的補劑，它可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃吐逆，肺燥引發的咳嗽氣喘。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含糖量高，應控制食用量，睡前不宜吃。

結語：大雪節氣天氣嚴寒，我們必須時時刻刻注重防寒保暖。今天小編給人人先容了許多提高免疫力的水果，信託這麼多內里一定有你愛吃的一個。希望人人能夠按着文章說的多吃這些水果提高免疫力，輕鬆渡過隆冬。