冬至是傳統的二十四節氣之一，也被稱為“冬節”和“亞歲”。冬至這一天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，北半球的日照時間最短，而且越往北白晝越短。從冬至最先“進九”，也叫做“數九”。冬季時節最相宜進補了，那麼在生涯中我們應該若何進補呢？

民間有這樣一句俗話，今年冬令進補，來年三春打老虎。以是說，冬至時節進補是我國歷史悠久的傳統習慣之一。若是我們在冬至時節注重進補的話，不僅可以強壯我們的身體，還可以輔助我們預防和治療疾病。

在古代有這樣的一種說法，叫做“冬至陽生”。這也就是說，冬至這一天，陰極生陽，這時人體內陽氣正在蓬勃生髮，最容易吸收食物中的營養物質，以是我們在冬季時節要多多進補。那麼，我們在進補的時刻要注重哪些問題呢？

一、冬至相宜進補的人群

雖然說冬至時節進補對我們的身體康健利益多多，然則冬至進補也是分人群的。若是你的身體康健，體內陽氣很旺，那就不太需要進補了。那麼，冬至時節哪些人最相宜進補呢？

1、陽氣虛弱的人群

上文說到，冬至這個節氣是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時刻。若是你是陽氣虛弱的人群，那麼在冬至前後就稀奇容易泛起手足冰涼、傷風流鼻涕、手上長瘡等徵象。因此，陽氣虛弱的人群稀奇適合在冬至時節進補，我們可以將乾薑、人蔘、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽氣。

2、中暮年人

許多人上了年數以後，稀奇希望自己能夠長壽百歲，延年益壽成了許多人的追求目的。要想康健長壽，中暮年人一定要捉住冬至這個時間，由於這個時刻進補，養生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要彌補。好比說用腦多的中暮年人要多吃核桃，而體力消耗對照大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

3、患有冬病的人群

看到這裏，許多人都市好奇，什麼叫做冬病？實在冬病就是稀奇容易在冬季發作的疾病，好比說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多症等等。雖然中醫上有這樣的說法，就是“冬病夏治”，然則冬季容易患上的疾病，最幸虧冬季就把它徹底治癒。

一樣平常來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群最容易患上冬病，而最好的調治方式就是進補。若是我們在冬至這個時節注重進補的話，那麼我們就不容易患上冬季常見疾病。

二、冬至進補的重點

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冬至進補不僅分人群，同時也有一定的偏重點。我們不要盲目地進補，反而會適得其反，危險我們的身體康健。

1、注重禦寒

冬季最顯著的特點就是嚴寒，許多人都稀奇怕冷，很容易泛起手腳冰涼的徵象。因此，在冬至這個節氣，我們進補的重點就是禦寒。

據科學研究解釋，人體怕冷與體內缺乏礦物質有關，我們在進補時一定要彌補足夠的礦物質。中醫上有這樣一句話，五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。以是，我們在一樣平常生涯中要做到不偏食，多吃點富含鉀、鈉、鈣等礦物質的食物。

同時，冬季天氣嚴寒，身體種種性能都市減退，我們這個時刻要增添身體的熱量供應，可以多吃一些富含脂肪、卵白質和碳水化合物等食物。

2、注重防燥

冬至進補除了要注重禦寒以外，還要注重防燥。由於冬季天氣對照乾燥，許多都市泛起口乾舌燥和皮膚乾裂的癥狀，這個時刻我們就要彌補一些維生素B2和維生素C。我們可以多吃一些動物的內臟和新鮮的瓜果蔬菜。

三、冬至進補的誤區

冬至時節快到了，每小我私人的進補方式都紛歧樣。雖然說，冬至進補並沒有統一的尺度，然則許多人在進補的時刻存在着一定的誤區，小編在這兒給人人清點一下。

1、 用進補取代磨鍊

俗話說得好，生命在於運動，運動對我們的身體康健異常有利益。有的人以為，冬至時節最適合進補，那就意味着我們只要進補，不需要磨鍊了。實在，運動可以改善體質虛弱的癥狀，促進人體的新陳代謝。若是我們光注重進補而不增強磨鍊的話，這些滋補品也不容易被人體吸收。

2、 補品越貴越好

許多人都市受到“一分價錢一分貨”的影響，他們以為，補品越貴，那麼滋補的效果一定會更好。事實並非云云，雖然說昂貴的補品中加入了一些價值不菲的中藥材，好比說藏紅花、蟲草、鱉甲等等，然則這些都是沒有針對性的用藥，滋補效果並不是稀奇顯着。另外，昂貴的補品中中藥材的添加因素異常少，並不具有顯著的保健功效。

結語：冬至時節就要到了，天氣也越來越嚴寒乾燥了，這個時刻我們要注重進補。冬至是個進補的好時節，然則我們不能盲目進補，冬至進補也要分清人群和偏重點，同時，我們在進補的時刻也要阻止上述的誤區。人人萬萬不要忘了冬至時節進補，這樣我們才氣擁有康健的身體。