又到了一年中的冬至時節，在陰曆中從這一天就最先數九，數完九九八十一天，冬天也就竣事了。以是，在民間也有“九九艷陽天”的說法。另外，冬至事後人人就可以舉行冬季進補了，進補一方面為了更好的禦寒，另一方面是為了增強免疫力，為了來幼年生病。

然則，進補也分體質，不是任何人都相宜進補的。今天我們就一同領會冬天哪些人不適合進補，需要進補的又有哪些人，又該若何進補。

一、3種不宜進補的體質

在中醫文籍《黃帝內經》中提到“虛則補之，實則瀉之”，以是進補也需要按體質來，分清體質才氣進補。

1.孕婦

孕婦並不相宜進補，女性有身之後新陳代謝快，同時肩負胎兒的營養，以是不能隨意進補。

首先，孕婦停經之後，臟腑的氣血都用以養胎，以是會泛起陰虛陽盛的徵象，若是使用大補元氣的食物，容易導致胎兒不穩。

其次，一些熱性的進補食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，私自進補會導致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。

另外，孕婦還不相宜葯膳進補，補藥進入人體之後會加重肝腎肩負，另外，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導致胎兒不穩。

2.無虛者

“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，若是盲目的補虛會損壞人體的陰陽平衡。以是，身強力壯無虛的人不相宜進補。

3.生病者

進補是為了增強體質，削減疾病的發生，然則生病的時刻不宜進補。

首先，若是泛起發燒、咳嗽、胸悶等徵象，此時進補會導致病情加重，病邪不去，泛起反效果。這是一樣平常生涯中常泛起的誤區，許多人平時遺忘進補，越是生病時越忙着進補，病情越補越重。

其次，三高人群要注重進補的方式，高血脂不相宜肉補，高血糖不相宜細膩食物和含糖食物，而高血壓者需要注重鹽、脂肪的攝入量。

二、哪些人需要進補

上文我們提到提到冬至時節不相宜進補的人群，那麼哪些人又需要進補呢？

1.氣血不足者

氣血不足的徵象

一樣平常氣虛不足會泛起失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭髮枯黃等徵象。另外，若是青少年氣血不足還會泛起發育遲緩，血虛等。女性氣血不足還會泛起月經不調，停經等徵象。

補氣血不足的食物

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首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。

2.腎虛者

腎虛徵象

腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，首先腎陽虛會泛起腰膝酸軟、手腳冰涼、畏寒甚至會水腫。這也是大多數人冬季的显示。

其次，腎陰虛同樣會泛起腰酸的徵象，同時隨同冷汗、燥熱、頭暈和耳鳴徵象，腎陰虛者不怕嚴寒但會泛起“熱”的徵象。

補腎虛的食物

首先，腎陽虛也就是怕冷人群，需要食用一些補陽食物，如韭菜、羊肉、山藥、肉蓯蓉等。

其次，腎陰虛也就是容易燥熱的人群，需要食用一些補陰食物，如黑木耳、山藥、黑芝麻、蓮子和何首烏等。

3.肺弱者

肺弱又稱為肺氣不足，肺功效削弱，多是由於外部的冷氣入侵導致，尤其在冬季容易發生。這也為什麼一到冬季許多人就會泛起咳嗽、氣喘和老慢支犯病的緣故原由。

肺弱的徵象

肺弱則容易泛起咳嗽氣短、疲倦無力、畏寒和面色無光的徵象。另外，還會泛起皮膚瘙癢、乾枯、抵制力下降容易傷風等。

肺弱吃什麼

首先，肺弱可以進補的食物有百合、銀耳、山藥、核桃、生薑、等。

其次，肺弱可以提高的藥材有冬蟲夏草、西洋參、黃芪等。

三、進補原則

首先，冬季進補宜選擇早上，晚補不如早補。早上人體的吸收行使率最高，容易讓藥材或食物效果到達最大化。

其次，晚上進補容易導致人體肥胖，而且吃得過於肥甘肉厚還用引起疾病，如胃火、消化不良、肥胖和失眠等等。

以是，冬季進補也要遵照一定的原則。

結語：到了冬至這一天你是不是也在忙着吃餃子和進補呢？實在冬季進補也有一定注重事項，不能盲目的進補。上文我們簡樸的提到了冬季孕婦、無虛者和生病者不需要進補，同時也提到了需要進補的人群和進補原則。若是你也想在冬至時節補出強壯體質，那麼通過這裏的領會，明了了自己體質，這樣才氣補出好的效果。讓你在冬季不畏懼嚴寒，來幼年生病。