寒風冷冽不知不覺中我們即將進入二十四節氣中的小寒節氣。許多人以為小寒節氣沒有大寒節氣那麼冷，實在否則，許多時刻小寒是一年中最冷的時刻。 此時萬物斂藏，想要做好小寒養生就該順應自然界珍藏之勢，珍藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。也就是說小寒養生在於一個“藏”字。

若何舉行小寒養生

一、注重保暖

從字面上看，大寒是冷於小寒的，但事實上在氣象紀錄中，小寒卻是要比大嚴寒，可以說是整年二十四節氣中最冷的節氣，以是此時在起居上一定要注重保暖。

天氣嚴寒，則胃腸病、樞紐痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發生，以是保暖是第一要務，可以說，重新到腳容易受涼的部位都要倍加呵護。

首先重新做起，出門帶好帽子有助於削減散熱;戴口罩不只可以保暖，還可以防止呼吸道疾病熏染，一石二鳥;圍巾可以削減頸椎病在冬季的發生;腹部保暖可以削減因嚴寒造成的腹痛腹瀉等疾病，膝樞紐的保暖也很主要，不要單純為了追求雅觀而過多露出膝樞紐。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以接納熱水泡腳的方式。

二、飲食調養

飲食方面，由於天氣嚴寒，脾胃功效削弱，小寒進補宜溫補，可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等，進食以細軟為宜，粥、麵條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。

只管選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方式，以減輕胃腸肩負。切不能大魚大肉，生冷無忌。

由於飲食不潔的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的縮短，輕則引起食慾不振，重則還可能會導致吐逆、抵制力降低等等。

同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。

三、適度磨鍊

小寒後天氣嚴寒，適當的體育磨鍊、戶外流動，能強身健體、增強身體禦寒能力。同時，差其餘人群舉行體育磨鍊時也應注重適當的方式。

在這乾冷的日子里，宜多舉行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩。傳統的太極拳、踢毽等流動也適合冬日舉行。磨鍊時間只管選擇日出之後，由於日出后氣溫升高，人體內的血液，得溫則易於流動。

現代人事情壓力越來越大，生涯無紀律，情緒不穩固，長此以往，是對胃部的最大刺激。

尤其在冬季，胃部自己就容易發病，因此，少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，多吃些易消化的食物，進食時要細嚼慢咽，進食要有紀律，並戒除煙、酒，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和複發。

小寒吃什麼 小寒節氣如何吃出健康

小寒這樣養生來年才會更康健

1、臘八粥補血養氣

許多人都知道隆冬要進補養生，進補自己沒有問題，不外盲目進補可不會發生好的養生效果，若是你對飲食養生並不是異常的領會，不妨試試這款簡樸的養生粥，要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養生佳品。

臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養食材，在小寒時節喝臘八粥不僅能益氣生津，同時對治療虛寒以及補血養氣也有很大的輔助，可作為一樣平常早餐或晚餐的主食。

2、主張養腎氣為先

由於天氣對照嚴寒，加上冷空氣一再來襲，人體的腎氣很容易因此被耗傷，從而引起尿頻尿急、脫髮以及忘記等癥狀，因此小寒養生主張以養腎氣為先。

以當歸和生薑為主要質料的羊肉湯具有溫補血氣和驅寒的功效，尤其適合亞康健的現代人食用。

3、禦寒保暖可泡腳

老人常說寒從腳底生，而中醫學上也以為血遇寒則凝，可見在小寒時節做好驅寒保暖尤其主要。

隨着天氣逐步變冷，許多人都泛起了手腳冰涼的情形，此時若是不引以為重可能會因此受寒而泛起腹痛、腹瀉以及頭暈眼花等癥狀。

手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決，在水中加入當歸以及雞血藤等藥材煮成水，待水變溫後用於泡腳，可起到異常好的驅寒效果，同時對促進睡眠也有很大的益處。

4、推拿可調治脾胃

空閑的時刻推拿腹部位置不僅可以驅寒保暖，同時也能輔助調治身體，對於天天伏案事情的都市白領來說，經常推拿腹部可輔助調治脾胃，預防便秘的發生。

詳細做法是將雙手搓熱後放於腹部位置，繞着肚臍推拿十分鐘，直至腹部發燒即可，固然，若是時間充沛，也可以推拿腰部，輔助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。

小寒是個容易使人生病的節氣，這多數是由於免疫力低下引起的，由於天氣對照嚴寒，許多人都逐步削減了運動量，甚至是完全不運動，因此，除了在飲食上合理進補以及一樣平常保暖之外，平時也可適當地做一些慢跑，輔助提高人體免疫力，阻止被冷氣侵襲。

結語：小寒節氣天氣嚴寒，一不小心就會疾病纏身，我們必須要做好小寒節氣的養生事情。今天小編給人人先容了關於小寒節氣的養生方式，希望能夠對人人有所輔助，讓每一小我私人都能擁有一個好身體。