小寒節氣是二十四節氣中倒數第二的節氣，一樣平常在公曆1月5~7日之間。對於中國而言，小寒標志著最先進入一年中最嚴寒的日子。那麼我們若何在這個嚴寒的日子里做好小寒養生的事情呢？不要着急，接下來一起隨着小編去文章中看看吧！

在“小寒”蒞臨之際，人們應該遵從《黃帝內經》中的冬季養生紀律，做到以斂陰護陽為基本，這樣才氣保證身體康健。

小寒節氣養生

1.小寒養生之起居保健法

《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽，早卧晚起，必待日光”。也就是說，在嚴寒的冬季，不要因擾動陽氣而損壞人體陰陽轉換的心理性能。

嚴寒時節應有足夠的睡眠，這有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。衣着的過少過薄、室溫過低既易傷風又耗陽氣。

反之，衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。

穿衣要講“衣服天氣”，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服天氣”，可緩衝外界嚴寒天氣對人體的侵襲。

2.小寒養生之精神調攝法

冬季易受到火爐、暖氣、天氣乾燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生轉變。

中醫以為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要注重情緒調治。

在冬季還要防止季節性情緒失調症的發生，所謂季節性情緒失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等徵象，而且年復一年地泛起。

這種徵象多見於青年，尤其是女性。預防的方式是多曬太陽以延伸光照時間，這是調養情緒的自然療法。

小寒節氣若何養精蓄銳

一、小寒養生要以養腎為先

中醫上有一年四序中“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”的原則，以是冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。

“小寒”節氣健康養生你必須要知道的事

推拿療法是冬季養腎一種很不錯的有用方式。

推薦兩種推拿養腎的療法

搓擦腰眼

兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功效。

揉按丹田

兩手搓熱，在用部丹田推拿30-50次。常用這種方式，可增強人體的免疫功效，起到強腎固本，延年益壽的作用。

二、睡前泡腳拒絕寒從腳下生

俗話說“寒從腳下生”。小寒時節，民眾還要稀奇注重腳部保暖。保健專家指出，中醫以為，人是一個整體，足部可以反映內髒的病症。

反過來，珍愛好足部又能增添內髒的功效。以是，不要以為足部保暖是局部保暖，現實上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種珍愛。

對於腳涼，最好的設施就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。

自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說，以是晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。

這樣既能禦寒保暖，又能補腎強身、排除疲勞、促進睡眠、延緩朽邁、預防疾病。

小寒節氣飲食習俗

進入小寒節氣，也已進入數九寒天，飲食以冬季進補為主。冬季乾冷的時刻，醫學專家提醒人們注重冬日養生，稀奇強調的一點是“養腎防寒”：要補血、補氣、補陰、補陽。民諺也有“三九補一冬，來年無病痛”之說，足見冬日養生進補的主要性。

俗語“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”是一種補，而民俗中在冬日有適當多吃點羊肉、狗肉的習慣，也是一種補。但不要一模一樣，本着缺什麼補什麼，天真絢麗為好。因此，一定要注重，萬萬別貪戀油膩、辛辣的食物，應以補氣潤燥為主。固然，民諺也說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗”。

冬日養生最為主要的照樣增強身體磨鍊，多舉行戶外流動。專家們提倡，要憑證各自的身體情形適當舉行一些體育流動，稀奇是在陽光出來時磨鍊為佳。強身健體，增強禦寒能力，這才是最主要的養生途徑。

結語：小寒可謂是一年中最嚴寒的時刻，因此我們必須要做好養生事情保證身體康健。今天小編給人人解說了關於小寒養生的注重事項和養生方式，希望人人能夠按着文章所述去做，讓自己的身體加倍的康健。