小寒是一年當中的二十四節氣之一，而且小寒是二十四個節氣里倒數第二個節氣了，這代表着年假要來了，春節要到了，合家團圓的日子也不遠了。然則小寒對於中國而言，卻是標志著我們已經進入了一年當中最嚴寒的日子，中國的氣象資料显示出小寒是氣溫最低的節氣，而且只有少數年份的大冷氣溫是低於小寒的，足以說明小寒的嚴寒是有何等強橫。

從中醫理論上看來，小寒是屬於陰邪，也是最嚴寒的節氣，就是陰邪最壯盛的時期，從飲食養生的角度上來說，在這段時間里，我們一定要稀奇注重在一樣平常飲食中多食用一些溫熱的食物，用來補益身體，防禦嚴寒天氣對我們身體的侵襲。

小寒的天氣特點

小寒是臘月迎春當中第一個節氣，而且小寒與大寒、小暑另有大暑以及處暑一樣，都是代表着氣溫冷暖轉變的節氣。

小寒的天氣特點就是天氣嚴寒，由於小寒時節，我國大部門區域已經進入了嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，再加上北方的冷空氣不停的南下，在南方最嚴寒的時刻也就是小寒了。

小寒養生需要冬藏

春生、夏長、秋收、冬藏都是大自然的紀律，而且在我國中醫學以為，天人響應，從冬至到小寒和大寒的這段時間里，是一年當中最嚴寒的季節，在這個時代，我們應該注重養生，而小寒養生最需要注重的，就是冬藏了。

在《黃帝內經》當中早就有了天人響應的頭腦，順應自然的紀律，就可“盡終天年。”

冬藏，就是冬季的三個月，謂之閉藏，是生氣隱蔽和萬物蟄藏的時令。

憑證大自然的天氣轉變，與自然相迎和，是養生最主要的一步。

渡過小寒你不能不知道的事

1. 白開水要多喝

冬天的天氣對照乾燥，身體是異常容易缺水的，尤其是坐在空調房裡的上班族，天天吹空調身體更是容易缺水，經常喝白開水，不只能保證我們身體的需要，還可以起到利尿排毒的作用，而且另有排毒的功效。

2. 經常舉行戶外流動

臘八粥養生功效多 但要注意3點

藏冬，並不是冬天藏在屋裡不出來，以是除去戶外流動是異常有需要的，經常窩在屋子里，反而更容易生病。

戶外流動還可以促進熱量的發生，有用的調治新陳代謝的性能，增壯大腦皮層興奮和體溫調治功效，冬季養生要適當的流動筋骨，出點汗才最好。

然則，磨鍊也要憑證小我私人體質和歲數的差異來區別，若是是患有心腦血管疾病的人應該杜絕做打球或者是爬山等猛烈運動，患有呼吸系統疾病的人，好比慢性支氣管炎和肺氣腫、肺心病等患者，運動應該選擇上午和下晝日照足夠的時刻，阻止受到嚴寒的刺激，防治誘發疾病。

暮年人在做運動的時刻也要注重保暖，要阻止過早起床磨鍊，以防止腦供血不足誘發的中風。

3. 阻止心理流感

冬天是一個沒有生氣的季節，然而人們也是異常的懶惰，萬物都沒有生氣，而且冬天加倍容易陷入抑鬱。

許多人在嚴寒的時刻經常以為沒有精神，而且還會焦躁不安，感受到壓力很大，這是冬季抑鬱症的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙。

以是說，越是嚴寒的天氣，越要讓自己開心，最好的方式是憑證自身康健狀態選擇一些好比慢跑、溜冰和舞蹈、打球等強度不等的體育流動，這些都是消除抑鬱的調養精神的良藥。

4. 小寒要注重養腎

冬天是屬於閉藏的季節，從中醫理論上來講，冬天就是養腎的時刻，小寒時節養腎，可謂是再好不外的了。

冬天通過進補養腎，可以讓腎精加倍充盈，也可以讓明年的身體更好，更少得病，這也是中醫治未病的頭腦。

小寒養腎，要考究科學進補，陽氣偏虛的人，要選擇羊肉或者是狗肉、雞肉等，氣血雙虧的人，可以食用鵝肉、鴨肉、烏雞等，不宜食生冷燥熱的人，可以選擇服用枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。

若是是選擇葯補，一定要謹遵醫囑。

結語：小寒寒潮來臨，我們一定要注重多運動，多穿衣服保暖，此外，還可以經常吃一些禦寒的食物，提高人體的抗寒能力，經常喝白開水，多開窗透風，小寒節氣最適合在早晨喝一碗暖暖的粥，保持一個美意情，健康健康的渡過這個號稱最嚴寒的節氣。