陰曆二十四節氣中的第二十三個節氣小寒，這個節氣代表着季冬時節正式最先。一樣平常來說，小寒標志著我們進入了一年中最嚴寒的日子。小寒節氣到了，年味也就越來越濃了，我們離春天也就不太遠了。那麼，在嚴寒的小寒時節，我們應該若何調養自己的身體呢？

實在，小寒節氣養生異常簡樸，我們只要做到兩點就可以無病過整冬。首先我們要注重禦寒保暖，其次我們要重視補腎強身。若是我們能做好這兩點的話，那麼我們就可以無病過冬，康健過年。

一、小寒若何禦寒保暖

上文說到，小寒時節標志著我們進入了一年中最嚴寒的日子。一樣平常來說，小寒當天也是一年中對照嚴寒的日子，因此我們一定要做好禦寒保暖的事情。只有我們全身變得溫順了，人體的免疫力就會提高，我們也就不容易生病。

1、外出穿着好

天氣越來越嚴寒了，我們在出門的時刻一定要把自己周全“武裝”好。“外出穿着好”不僅僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時也要戴好帽子和口罩。許多愛玉人性在嚴寒的冬季只要風度不要溫度，最後受傷的只能是自己的身體。

許多人在外出的時刻都有戴手套的習慣，其着實小寒時節出門的時刻還一定要戴好帽子。由於我們的頭部和整個身體的熱平衡有着親熱的關係，在民間，就有“冬天戴棉帽，犹如穿棉襖”這樣的說法。若是我們出門不戴帽子的話，縱然全身穿得很溫順，身體的熱氣也會很快地重新部散去，因此小寒時節出門一定要記得戴帽子。

除此之外，許多人喜歡在早上洗頭，頭髮還沒幹就出門了。許多人以為外面寒風吹乾頭髮比電吹風的效果很多多少了，這種想法是錯誤的。由於頭髮還沒幹就出門或者是睡覺，我們的身體就會積累冷氣，這樣我們就很容易生病。

2、睡前泡腳

俗話說得好，寒從腳下生，我們在小寒時節要注重禦寒保暖，尤其是腳部的保暖。雙腳又被人們稱為“第二個心臟”，由於雙腳跟我們全身的康健息息相關。若是我們珍愛好足部的話，就可以增強五臟六腑的功效，同時也能輔助我們抵禦嚴寒。

大寒養生 做好這點就能健康過大寒

要想做好足部的保暖事情，最好的設施就是在睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心，也可以用力按揉腳底的湧泉穴。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水最好要淹沒腳面。堅持天天睡前泡腳，不僅可以禦寒保暖，又能促進我們的睡眠，延緩身體朽邁的速率。

二、小寒若何養腎強身

中醫以為，一年四序的養生要遵照這樣的原則，就是“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”。以是說，冬季最應該養腎，尤其小寒是養腎的最好時節。那麼，我們在小寒時節應該若何養腎呢？實在，推拿身體就是一種不錯的方式。

1、推拿腰眼

要想養腎補腎，我們可以多推拿一下自己的腰部，由於經常搓腰可以強壯我們的腎臟功效。中醫以為，腰為腎之府，我們的腰好了，腎臟功效也就會變好，那麼我們的身體也會越來越康健。

我們平時可以抽閑推拿一下自己的腰眼，腰眼穴在中醫上被稱為奇穴，又名鬼眼。腰眼的詳細位置在那裡呢？腰眼位於我們腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。若是我們能堅持推拿腰眼的話，就可以起到補腎強身的作用，同時我們全身的氣血也會變得更通暢。

2、推拿丹田

除了推拿腰眼以外，我們還可以推拿自己的丹田，這樣也可以起到補腎強身的作用。所謂的丹田，通俗一點來說，就是我們的肚臍。我們可以先將兩手搓熱，用手掌頻頻推拿丹田50次左右，直到肚臍發燒為止。

若是我們能堅持天天按揉丹田的話，就可以提高人體的免疫能力，起到強腎固本和延年益壽的目的。另外，經常推拿我們的肚臍，另有減肥塑身的效果。我們平時可以在睡前躺在床上推拿丹田，也可以坐在椅子上推拿，這兩種方式人人都可以實驗一下。

結語：小寒時節到了，天氣也會變得越來越冷，然則春天的腳步也越來越近了。在這樣的時節，我們萬萬不要忘了養生這件事。要想整個冬天不生病，我們在這個時刻就要做好保暖禦寒和補腎強身這兩件事。禦寒和補腎的方式很簡樸，人人不妨試一試，堅持下去，你就會看到意想不到的保健效果。