一聽大寒，不少人為之寒顫，大寒是一年中氣溫最低最冷的時刻，那麼，大寒節氣怎麼養生呢？大寒養生的方式有哪些呢？帶着這些疑問，隨着小編到文章中看看，大寒養生吃什麼吧！

大寒是一年二十四節氣中的最後一個，因“冷氣之逆極，故謂大寒”，以是大寒是天氣嚴寒到極點的意思。

大寒時節，首先要注重，溫補食物應該逐漸削減了，以免助火生熱，還要思量是傷風等呼吸道流行症高發期，適當多吃一些疏風食物以防禦外邪擾亂;要順應“冬藏”的特徵，早睡晚起，勞逸連繫;尤其要注重防風防寒，阻止在早晨和夜晚出門，以防引發宿疾。下面先容幾個大寒養生的訣竅。

節飲食

大寒時節，天氣依然嚴寒，但冬季的北方區域室內溫度往往較高，人體容易泛起燥熱感。此時適當吃點涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火。然則切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外，另有些人以為冬季多吃暖鍋可以祛除冷氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此，大寒時節飲食要有控制。

大寒之後，自然界和人體的陽氣都最先上升，飲食上要有所調整，以溫性食物和綠色蔬菜為主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能輔助我們增強免疫力，耐久服用效果更佳，是一款異常值得推薦的養生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產物過敏者慎用哦。>>>點擊進入養生商城購置紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價168元，現在只要84元！

適運動

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗葯”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便於陽氣生髮，最簡捷有用的方式就是增添運動。不外，由於大寒時節還要連續一段時間的嚴寒，運動切不能過猛、強度不宜過大、時間不要太早。

嚴寒易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、樞紐屈伸晦氣，因此建議人人等到太陽出來以後再做運動，可以到空氣較好的公園裡慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運動不要太猛烈，以免擾動陽氣。

天天堅持半小時柔和的中等強度運動，有助於促進胸中濁氣傾軋，使周身氣血通暢，增強抵禦嚴寒的能力，提高機體免疫力，來年不容易生病哦。

養心氣

“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要興旺，氣隱秘通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才氣獲得溫暖，抵禦嚴寒。因此首先要放心養性，保持心情愉快，使體內氣血溫順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不醒目”。可天天中午飲用“二冬酒”一杯。

二冬酒

天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。將各藥物揀凈，一同裝 入清潔紗布袋中，紮緊袋口。取大口瓷瓶一隻，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內，攪拌平均;然後將葯袋放入瓷瓶內，浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養心益 肺、強筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中暮年人大有裨益。

穿葯衣

大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應準備一件中藥背心。有樞紐炎、風濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增添葯墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫生指導下使用。

大寒做到兩個“不”即保暖又祛病

止咳背心

麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，乾薑5克，艾恭弘=叶 恭弘30克。上藥共研為粗末，艾恭弘=叶 恭弘搗絨，摻在棉花中央，用布縫製成背心。患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，冬季常由傷風誘發，繾綣難愈，經常穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。

散寒護腰

獨活、川斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿着在腰部，具有溫腎陽、散風寒的功效。

溫經護膝

艾恭弘=叶 恭弘30克，細辛15克，川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。將中藥共研為細末，裝入小布袋內，置於雙側護膝內使用。此護膝具有溫經散寒的作用，可治療膝樞紐冷痛。也可用熱水袋置護膝上熱熨15～20分鐘，天天1次，效果更佳。除了這種做法外，還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，是一款提高免疫力異常不錯的產物，讓這個冬天不再畏懼嚴寒。

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安睡眠

順應冬季閉藏的特徵，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補養人體的陽氣，晚起是為養護自身的陰氣。

安息枕

取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸葯打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置於枕頭上面。該葯枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效，適用於陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者，主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈目花、腰膝酸軟、耳鳴多夢、忘記心悸等。

練暖功

大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。出門戴帽子，對患有心腦血管疾病的中暮年人來說尤為主要。此外，建議體質虛弱者堅持磨鍊“洗髓功”，可以疏通經絡、健腦安神、填補精髓。

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洗髓功

百會為督脈之要穴，是諸陽聚會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、忘記、眼花等症、循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓、消化系統疾病如脫肛、胃下垂、慢性腹瀉等、呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、頻頻呼吸道熏染等都有防治作用。

結語：大寒時節，不少人已經提前做好禦寒的措施，並在大寒之際，養生保健，以上是小編總結的有關大寒養生的方式以及大寒養生吃什麼，希望小編的推薦能夠輔助到你們，讓這個冬天不再“嚴寒”。