二十四節氣之首——立春。立春屬於陰曆二十四節氣中的第一個節氣，當太陽到達黃經315°時也就代表立春氣節到來了。雖然今年的春節比立春節氣來得晚一點，然則從今天最先，萬物最先蘇醒，春天已經悄悄地向我們走來。

立春是民間主要的傳統節日之一，“立”是“最先”意思，立春的到來也就標志著孟春時節的最先。俗話說得好，一年之計在於春。在立春時節，我們應該若何養生呢？我們只要做到三大轉變，就可以做到換季的時刻不生病。

立春時節遵照三大轉變

一、衣着的轉變

立春時節實在是冬天走向春天的太過，在換季之時，我們在衣着上有哪些轉變呢？說到冬季養生，想必人人聽到最多的就是“禦寒保暖”這四個字。沒錯，冬季天氣嚴寒又乾燥，風寒對照大，我們一定要多穿衣服，出門戴好圍巾、帽子、口罩和圍巾等四件套。要想冬季不生病，禦寒保暖事情是第一位的。

那麼，到了萬物蘇醒的春天，我們在穿衣方面有哪些考究呢？立春時節的天氣用這四個字來形容，就是春寒乍暖。許多人看着天氣預告，以為天氣一天天地在回升，終於可以脫掉厚重的棉衣，穿上輕盈的單衣，出門撒歡去玩耍了。

想必人人都聽過這樣的諺語，春捂秋凍，春不減衣，秋不戴帽。這就說明立春的天氣還沒轉暖，人人不要過早減掉冬衣。由冬季轉向早春，氣溫回升對照慢，氣溫轉變對照大，若是過早脫掉冬衣的話，就很容易造成免疫力下降，患上傷風等疾病。

以是說，立春時節以後，我們在減衣時要做到循序漸進，不要一下子就把棉衣脫掉，這樣很容易傷風傷風。另外，春天也是熏染病的高發季節，我們在出門前照樣不要忘了戴口罩，這在一定水平上可以預防呼吸道疾病。

二、飲食的轉變

俗話說得好，衣食住行，立春時節養生第二個要注重的就是飲食方面的轉變。在嚴寒的冬季，我們在飲食上要注重進補。秋冬兩季是進補的好時節，我們要多吃滋補溫陽的食物，好比說羊肉、生薑、紅棗等食物。到了萬物蘇醒的時節，我們在飲食方面有哪些考究呢？

雨水節氣 飲食要少酸多甜

1、少吃補品和食鹽

冬季是進補的好時節，然則立春事後，我們的進補就要適度。立春事後，無論是食補照樣葯補，進補量都要逐漸削減。若是在立春時節進補太過的話，反而是件傷身的事情。

立春事後就是春節，在春節時代，許多人天天都離不開大魚大肉。春節多吃肉無可厚非，然則一定要控制食鹽的攝入量。由於鹹味可以入腎，若是吃鹽過多的話就會傷腎氣，這樣晦氣於體內陽氣的調養。

2、多吃韭菜和菠菜

立春事後，天氣冷暖紛歧，我們的身體需要調養陽氣。我們平時要多吃辛溫發散的食物，多素少葷，少吃辛辣和酸澀的食物。小編建議人人立春事後可以多吃韭菜和菠菜這兩種蔬菜，常吃這些對身體有諸多的益處。

韭菜中含有厚實的揮髮油、卵白質和多種維生素等營養物質，具有補腎、健胃和提神的功效。春天的韭菜味道更為鮮美，常吃韭菜可以提高身體內的陽氣。而菠菜也是一年四序都有的蔬菜，然則以春季為佳。春季上市的菠菜，可以解百毒、防春燥。中醫以為菠菜性涼味甘，可以養血潤燥。

三、生涯習慣的轉變

冬季和立春時節的養生原則有諸多的差異，除了显示在衣食這兩方面外，還显示在生涯習慣上。中醫以為，冬天應該做到早睡晚起，這樣有利於體內陽氣的保留，輔助我們抵禦冷氣的侵襲。

立春事後，天氣逐漸回暖，我們平時要做到早睡早起，這樣才有利於身體保健。冬季一樣平常都是天寒地凍的，我們要削減戶外流動的時間。而立春事後，萬物蘇醒，鶯飛草長，這樣宜人的天氣，我們應該多出去磨鍊身體，踏青遠足，這樣還可以提高人體的免疫力，讓我們少生病。

結語：今天是立春節氣，春天的腳步越來越近了，過不了多久，萬物就會蘇醒，四處都是生氣勃勃的場景。那麼，我們在立春時節應該若何養生呢？我們在衣、食和生涯習慣方面要做到三大轉變，這樣才氣提高身體免疫能力，做到少生病。