雨水節氣，固然，在這個節氣里養生是絕不能錯過的，那麼，雨水節氣怎麼養生保健呢？雨水節氣養生的方式有哪些呢？帶着這些疑問，隨着小編到文中看看，雨水節氣養生保健的方式有哪些吧！

在雨水節氣之後，隨着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾臟。同時濕邪依戀，難以去除，故雨水節氣養生應當著重養護脾臟。中醫以為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決議人之壽夭的主要因素。那麼詳細雨水節氣怎麼養生呢？

雨水節氣養生

雨水不僅示意降雨的最先，也解釋雨量最先增多。隨着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾臟。脾胃氣滯之時就得調養好。

在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體性能流動的物質基礎，氣血、津液等都化生於脾胃。脾胃健旺，化源足夠，臟腑功效才氣強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調治機體新陳代謝，保證生命流動的協調平衡。若何協調脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調整很主要。

首先平時喝水只管喝溫水

一些人在春季容易泛起所謂的上火癥狀，不宜容易飲用涼茶，以免導致虛火愈甚。另外，注重食物清潔與保鮮，阻止泛起腹瀉等問題。這時刻不能以盲目進補，阻止助陽外泄，肝木生髮太過，克傷脾土，同時阻止因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。

在飲食上要保持平衡

食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例。同時還要保持五味不偏，只管少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜等。其次，要注重健脾利濕。內以養護脾性，外以清利濕邪，從而到達養脾的目的。春寒料峭，濕氣一樣平常夾"寒"而來，因此雨水前後必須注重保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以到達健脾的目的。

雨水養生喝品茗，葛花茶養肝又解酒

中醫以為肝主生髮，故春季肝氣興旺，肝木易克脾土，故春季養生欠妥容易損傷脾臟。雨水節氣養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣協調順暢。

葛根提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟性能，促進新陳代謝，增強肝臟解毒功效，防止酒精對肝髒的損傷。

葛花茶有強效解酒，還具有清熱、解毒、護肝、養顏、補腎之作用。在中醫領域里就有“千杯不醉葛藤花”之說。

決明子有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。

雨水節氣 雨水節氣的含義

助您在雨水節氣養出一個好身體

溫差較大，注重“倒春寒”

雨水時節氣溫回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水養生”的說法，許多人都市在這一階段調養自己的脾胃，關於這一說法，專家：“雨水養生和平時的春季養生是差不多的，雨水時節養生要注重遵照春季天氣轉變紀律。春季早晚溫差大，要注重保暖，不要急於脫下外衣，防止傷風”。

對於大多數老人都市有的晨演習慣，專家稀奇強調：“暮年人保陽氣很主要。這一階段容易泛起‘倒春寒’天氣，暮年人早上不要起得太早，晨練也要等到太陽出來、氣溫升高時去磨鍊，運動要適度，不要出太多汗。”

雨水節氣時代，暮年男性同夥要稀奇注重性生涯不能過於頻仍，保持體內陽氣，陽氣不足容易導致體虛。

雨水節氣，陽氣初生，養生也要適時調整，順應自然，專家提醒，要只管少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉這類熱性食物只管不吃，保持體內熱量平衡。多吃山藥、蓮子之類的蔬菜和粗糧，飲食以清淡為主。老人和孩子要多喝熱湯、開水，不吃生冷食物。

中醫以為春季養生欠妥容易損傷脾臟，導致脾胃功效下降。雨水節氣前後，降雨增多，寒濕容易留置於脾臟。以是這一時期要注重調暢肝臟，保持肝氣協調順暢，在飲食上保持五味不偏，多吃新鮮蔬菜、水果。

倒春寒容易使人內臟鬱熱，一些人在春季還容易泛起所謂的上火癥狀，但此時不宜容易飲用涼茶，以免導致虛火愈甚，也不宜吃燥熱食物“推波助瀾”。鬱熱使人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。以是，飲食保持中庸，喝溫開水，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫熱的食物為宜。

增強磨鍊，保持優越的心情

養生除了飲食，另一個主要方面就是要養成優越的生涯作息紀律，不熬夜、不賴床，增強磨鍊。專家說，雨水季節容易誘發傷風，在做好保暖事情的同時，身體內部要增強抵制力，準時休息，平時多注重磨鍊。

另外，專家還指出，小孩子中午玩耍時，不能一下子脫太多衣服，有汗要實時用干毛巾擦乾，黃昏天氣轉涼時要實時添加外衣。

開心愉悅的心情是脾胃康健的主要保證。專家說，心情抑鬱容易消化不良，導致肝氣鬱結，影響脾臟康健，心情好了，消化好了，肝氣也就舒睜開來了，人的精氣神也就出來了。

雨水時節降雨量增多，雨天容易導致心情抑鬱，此時，不妨培育自己各方面的興趣，轉移注重力，只管保持愉快的心情。好比，下雨天在家裡看書就是一個很好的選擇。

結語：雨水節氣，雨水量對照多，習慣磨鍊的人們就要注重保暖了，尤其是小兒和中暮年人，在飲食上要注重清淡哦，以上是小編總結的有關雨水節氣養生的方式，希望可以輔助到你們！