說道雨水節氣，就意味着雨水兩增多，氣溫回暖，人們經由冬天的“糟蹋”，迎來春暖花開，這時養生最好不外了，那麼，雨水節氣養生方式有哪些呢？雨水節氣怎麼養生呢？下面，我們將到文中看看春季養生的方式有哪些吧！

雨水節氣是春季的第二個節氣，雨水節氣養生飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。雨水節氣屬於早春天氣，乍暖還冷氣溫尚低，晝夜溫差轉變大，體弱的人易傷風。不要急於脫冬衣，要注重保暖防寒！

飲食以平性為宜少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟

雨水時節天氣轉暖，但又風多物燥，經常會泛起口舌乾燥、嘴唇乾裂等徵象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以彌補人體水分。由於春季為萬物生髮的最先，陽氣發越的季節，應少食油膩之物，以免助陽外泄。以是，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

雨水節氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等，固然，廣東人的食療多以湯為主，這也是不錯的選擇，如猴頭菇煲鮮雞湯、雲苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等，而健胃養脾的湯有冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬筆肉等。

據先容，用中藥材調養時要思量脾胃功效的特點，如用生髮陽氣之法來調補脾胃，可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時節，人體的肝陽、怒火、肝風會隨着春季的陽氣而上升，以是更應稀奇注重肝氣的疏泄條達。

以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等

食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟鬱熱，因此不宜吃燥熱食物“推波助瀾”。鬱熱使人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。以是，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

由於春季為萬物生髮的最先，陽氣發越的季節，這時刻可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但阻止助陽外泄，否則肝木生髮太過會克傷脾土。

雨水節氣養生，清熱與柔和

古語有，“斗指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水節氣的到來，意味着雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣將逐漸消逝，而濕潤的空氣、溫順的陽光和蕭蕭細雨的日子正向我們走來。那麼在雨水之時應在保健養生方面注重哪些呢？中國保健協會理事、養生專家尹志超提醒讀者，應在以下三方面多加註重。

雨水節氣 雨水節氣的有趣習俗

飲食：羊肉補藥端下桌 健脾和胃清內熱

按理說，在下雨充沛的雨水節氣，人們是不容易上火的，但專家提醒，雨水時更應該預防上火。雨水節氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨着大地蘇醒在人體中生髮出來，人們很容易泛起口舌乾燥、口腔潰爛等情形，也就是俗稱的上火。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以彌補人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

專家示意，雨水養生雖應注重“清內熱”，但不宜用苦藥，具有苦味的食物多具有寒星，在早春人體脾胃柔和之時不宜過多食用，可以選擇一些如涼拌蘿蔔絲、涼拌白菜絲或蒸白薯、蒸山藥等柔和清涼的食物。

起居：“春捂秋凍”需相宜 準時起居是要害

雨水節氣是24節氣中的第二個節氣，也是最容易泛起倒春寒的節氣。由於這個時期的降雨會引起氣溫驀然下降，這對暮年人和小孩的身體康健威脅尤甚，如暮年人的血壓會顯著升高，容易誘發心律失常、心肌梗死等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致傷風和發燒。

需要提醒您的是，在不急脫冬衣的同時也不要太過“春捂”不要急着只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一樣平常日平均氣溫在10 以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就需提前一两天先增添衣物捂起來。春捂的原則是要注重下厚上薄，捂的重點在於背、腹、足底。此外，春天陽氣最先上升，高血壓病人容易泛起血壓不穩固，此類人應稀奇注重阻止熬夜。雨水節氣天氣轉變不定，是整年寒潮歷程泛起最多的時節之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時，人們更應該注重防寒保暖，飲食有節，準時起居。

此外，春季陽氣生髮速率最先快於陰氣的速率，怒火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致種種肝病。因此，春天不應該鬱悶、生氣。這段時節，除了保持愉快心情，也可多讚美別人，別人快樂，自己也快樂。保持美意情，也是護肝的一個竅門。

另外，這個季節，風濕病容易發作，家有風濕病患者的，可以經常點燃艾草。由於艾草性溫燥，芬芳而辟穢，可以祛濕。此外，通俗市民也可以點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。經常用艾條熏三陰交、陰陵泉、湧泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現代看法來說，春天細菌滋生很快，而一些實驗已經證實，艾條燃燒所發生的煙霧能殺滅許多種類的細菌。

健身：柔和運動為主 不宜過早晨練

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，奉父老小。”意思就是說，生涯起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，日間逐漸延伸，黑夜逐步縮短，陽氣漸長，陽自動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，削減睡眠的時間，增添流動的時間。

專家提醒，雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為嚴寒，霧氣大，不宜於做過於猛烈的運動，阻止由於體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而泛起發燒、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣逐步地上升。但由於雨水許多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起床磨鍊的中暮年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時舉行一些柔和的磨鍊。

結語：雨水是個養生的好節氣，不僅沒有寒風凜冽而且也沒有烈日的照射。以上是小編總結的有關雨水養生的方式以及養生吃的食物，希望小編的推薦能夠輔助到你們，趕忙珍藏小編的推薦吧！