二十四節氣是我國民間對四序轉變的一個詳細紀錄，現在新春伊始，很快我們就迎來了雨水節氣。雨水節氣人人一定要注重養生，只有在新年伊始的時刻，為身體打下一個優越的基礎，接下來的一整年才會康健快樂。那麼雨水節氣吃什麼對身體好呢？今天我們就一起來領會一下雨水節氣的康健飲食有哪些吧。

雨水節氣康健飲食的要點

一、舉行“身體大掃除”

經由一整個冬天的貯藏，我們的體內需要很好的來整理整理。因此，小編建議人人平時多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，雨水節氣最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

二、雨水節氣應該多吃芽菜

芽菜處於一種不停的生長曆程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物蘇醒的雨水節氣，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等雨水節氣生長的新鮮綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益康健。

三、珍愛肝膽最主要

雨水節氣會讓肝臟和膽囊中的一些小誤差變得更為嚴重。要珍愛肝膽，就要阻止環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食物，少到飯館用飯，遠離做菜使 用的劣質油，天天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油，好比橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更天真、康健，不易生鏽。肝氣愉快，人的韌帶、肌腱和樞紐也不會僵硬。

四、適合做舒展運動

經由一整個冬天，我們整小我私人都變得懶懶的，因此，小編建議人人在雨水節氣可以做一些運動，好比說一些舒展運動，以叫醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

五、最應補B族維生素

雨水節氣人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮靜作用，有助增強細胞能量，還能防止雨水節氣滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於鎮靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

六、到戶外和大地“共振”

雨水吃什麼好 補鈣吃這物比喝骨頭湯還好

雨水節氣，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最主要的是，此時地球的振動約莫為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感受恬靜，對大腦耐久焦慮有一定的治癒作用。

七、草藥輔助

雨水節氣生長的許多草藥能起到排毒的作用。好比番瀉恭弘=叶 恭弘能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，削減壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花卉熏蒸，另有助於清潔皮膚和鼻竇。

雨水節氣養生吃什麼好

雨水節氣吃蔥可補維C

在雨水節氣，大部門的食物都已經在生長，而蔥也是其中一個，人人平時可以適當的餓食用，由於在蔥的營養因素中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。

溫馨提醒

大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有用。

雨水節氣吃玉米

玉米味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對預防、冠心病有優越的作用。

此外，它另有利尿和降血糖的功效，稀奇適合糖尿病患者食用。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的影象力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防暮年人眼睛黃斑性病變的發生。

雨水節氣吃苡米

苡米又名薏米，其所含的卵白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸肩負，增強體質有益。中醫以為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。

現代研究證實，苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用，能使腫瘤患者食慾增強，減低放化療的副作用。此外，苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑製作用，可削減皺紋，常食有美容效果。

結語：雨水節氣是一年中的第二個節氣，到了雨水就代表春的氣息已經逐步朝我們撲來，在這新年伊始的節氣里，列位興趣養生的同夥一定要保重好自己的身體，希望今天的內容能輔助到人人。