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雨水節氣 雨水養生需注重四概略點

雨水吃什麼好 補鈣吃這物比喝骨頭湯還好

雨水節氣 雨水養生需注重四概略點

導語:眼看雨水節氣就快到了,甜睡了一個冬天,將迎來萬物蘇醒。雨水節氣養生雖然好,然則需要注重的地方也有許多,那麼,雨水節氣若何康健養生呢

眼看雨水節氣就快到了,甜睡了一個冬天,將迎來萬物蘇醒。雨水節氣養生雖然好,然則需要注重的地方也有許多,那麼,雨水節氣若何康健養生呢?雨水節氣養生方式有哪些呢?下面,我們一起到文中看看吧!

只管已經由了立春,但濕暖的天氣很容易招來傷風、頭痛、鼻炎等疾病。這些常見的春寒病對患有高血壓、心臟病的人威脅極大。它可使高血壓病人發生腦中風,誘發心絞痛或心肌梗塞。

一、注重預防倒春寒引起的疾病

氣象醫學家註釋,暖冬天氣使得大地水分蒸發快,天氣變得異常乾燥,人體容易泛起口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、皮膚乾燥和發癢等癥狀,加之乾燥的天氣會大大削弱人體上呼吸道的防禦功效,從而誘發種種呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。乍寒乍熱的天氣還易使兒童遭受“倒春寒”之苦,熏染百日咳、麻疹、猩紅熱等疾病。

養生專家提醒,雨水時代要注重“倒春寒”徵象。雨水之後空氣中水分增添,導致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。這種濕寒的天氣對人體內臟和樞紐有一定的影響。因此,市民應該注重身體保健,阻止在這個時刻招病。

需要提醒的是,市民不要過早減去外衣,應多捂一段時間,以緩慢調整身體的陰陽平衡,順應新的天氣條件。由於春氣涌動,身體偏熱的人容易出汗,這時刻脫衣服容易着涼,不減衣服悶熱難受。養生專家建議,體熱的市民出門在外可多帶一件輕盈的衣服,阻止着涼。“由於春季體熱外泄,濕寒交流於內,容易傷骨樞紐致病。尤其是一些年輕人,自恃身體好,卻不知道這些疾病會一直隱蔽體內,年邁時聚積發作。”

二、對於年邁體弱者,春季不宜用冷水

按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。只管養生道上有種說法,稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節,年邁體弱者若用冷水洗臉、洗手,濕寒很容易侵入樞紐,加之沒有足夠的陽氣驅寒於外,濕寒滯留在手上,就容易酸痛,重則變形,濕寒滯留在頭上就容易泛起疼痛等癥狀。

另外,在春季時期,濕冷猶存,洗頭后應該實時用風筒吹乾。否則,水濕留於髮際再變涼,很容易使濕寒聚於頭,由表及里深入顱內,導致頭痛。尤其是洗完頭就趕着出去,毛髮未乾又被涼風吹過,很容易泛起“偏頭風”的癥狀。

三、暖濕天氣注重脾胃氣滯

雨水時節,養生應該着重強調“調養脾胃”。中醫以為,脾胃為“後天之本”,“氣血生化之源”,脾胃的強弱是決議人之壽夭的主要因素。

據養生專家先容,五行學說中對人體五髒的心理功效註釋是:肝屬木,木性可曲可直,條順暢達,有生髮的特徵,因此“肝喜條達而惡抑鬱”,有疏泄的功效。脾(胃)屬土,土性敦樸,有生化萬物的特徵,脾又有消化水谷,運送精微,營養五臟六腑、四肢百骸的功效,為氣血生化之源。也就是說由於肝木疏泄太過,則脾胃因之而氣虛;若肝氣鬱結太甚,則脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。以是,春季養生中既要注重春季陽氣生髮的特點,扶助陽氣,又要阻止傷及脾胃。

在中醫上,脾胃有益氣化生營血之功效。人體性能流動的物質基礎,氣血、津液等都化生於脾胃。脾胃健旺,化源足夠,臟腑功效才氣強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐,脾胃協調,可促進和調治機體新陳代謝,保證生命流動的協調平衡。若何協調脾胃?除了保持一定的運動量外,飲食調整很主要。

雨水節氣 防病養生為你支幾招

首先平時喝水只管喝溫水。一些人在春季容易泛起所謂的上火癥狀,不宜容易飲用涼茶,以免導致虛火愈甚。另外,注重食物清潔與保鮮,阻止泛起腹瀉等問題。這時刻不能以盲目進補,阻止助陽外泄,肝木生髮太過,克傷脾土,同時阻止因肥甘厚味滋膩脾胃,肝鬱脾虛,脾失健運,造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,導致一系列的脾胃問題。

四、飲食以平性為宜

雨水時節天氣轉暖,但又風多物燥,經常會泛起口舌乾燥、嘴唇乾裂等徵象,因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以彌補人體水分。由於春季為萬物生髮的最先,陽氣發越的季節,應少食油膩之物,以免助陽外泄。以是,春季飲食應少吃酸味,多吃甜味,以養脾臟。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟鬱熱,因此不宜吃燥熱食物“推波助瀾”。鬱熱使人“貪涼”,過於食涼,又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。以是,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

由於春季為萬物生髮的最先,陽氣發越的季節,這時刻可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物,但阻止助陽外泄,否則肝木生髮太過會克傷脾土。

另外,這個節氣以粥為好,如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等,固然,廣東人的食療多以湯為主,這也是不錯的選擇,如猴頭菇煲鮮雞湯、雲苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等,而健胃養脾的湯有冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬筆肉等。

據先容,用中藥材調養時要思量脾胃功效的特點,如用生髮陽氣之法來調補脾胃,可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時節,人體的肝陽、怒火、肝風會隨着春季的陽氣而上升,以是更應稀奇注重肝氣的疏泄條達。

飲食推薦

仙人粥

配方:何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3-5枚,紅糖適量。

做法:將首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥,粥將成時,放入紅糖或冰糖少許以調味,再煮一會兒,沸即可。

此粥有補氣血、益肝腎之功效。通用於肝腎虧損、發須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便於結,以及高血脂症、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、神經虛弱、高血壓等病症。

結語:雖然已經是春天了,然則氣溫依然對照低,因此,人們照樣要注重防寒保暖啊。以上是小編總結的有關雨水節氣養生的注重事項,親們,你們都領會了嗎?趕忙珍藏小編的推薦吧!

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