雨水節氣，氣溫最先逐步回暖了，然則雨量卻最先增多了，這時人們養生保健就顯得很有需要了，那麼，雨水節氣怎麼養生呢？雨水節氣康健養生的方式有哪些呢？帶着這些疑問隨着小編到文中看看，雨水節氣若何養生吧！

雨水節氣天氣特點主要显示為氣溫逐漸回升，天氣多變，時寒時暖，雨水會逐漸增添。這一季節是呼吸道熏染病的好發季節，在一樣平常生涯、學習、事情中應注重預防。疾控部門同時提醒，戊肝、腹瀉也是重點關注工具，稍有疏忽，就會誘發疾病或加重病情。

短裙別忙上身防傷風和流感

雨水時節，氣溫乍寒乍熱，有時刻還會泛起稀奇躥高的狀態，但實質上照樣冷氣未消。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，前两天馬路上隨處可以看到許多穿短裙的時尚女性。專家建議，為了40歲以後的康健着想，照樣應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體露出在乍暖還寒的風中。

此時正是呼吸道疾病的高發季節，以是，珍愛呼吸道即肺髒的優越功效，十分主要。在空氣污染嚴重的天氣里，需要注重做到“三步走”：遠離熏染源、切斷呼吸疾病流傳渠道、提高自身免疫力。通俗傷風和流感配合的病因均源於病毒，癥狀以上呼吸道熏染為主，同時伴有腳軟無力、發燒、鼻塞流涕等，個體體質較弱者還可因傷風引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不能小視傷風。

人人應適量增減衣着，體弱者少去公開場所，保持室內透風，中中午可多晒晒太陽，夜間娛樂要適度。易傷風者可逐日早晚兩次用鹽水漱口;用薑末加紅糖，開水沖泡晚間服用。

忌熬夜要護肝預防精神疾病

說是雨水節氣，約有一半日子是陰雨天。此時樞紐痛和風濕病變的癥狀就會加劇。當天氣突然轉晴，氣溫猛地上升，人體的顱外血管擴張、顱內毛細血管縮短，從而易誘發偏頭痛，精神盤據患者也容易發病。據報道，當暖流入侵(天轉晴)時，神經病人起床倘佯、無法入睡的情形顯着增添;情緒轉變、行為異常的概率也比正常時多6%左右。

昔人形容春天是萬“木”生髮的季節，而肝性喜柔和愉快條達，忌郁忌耗，以是，春天里選個晴天氣踏青遠足，對身心康健照樣很有利益的。另外，熬夜上網是一種不良生涯方式，容易對肝造成損傷，應該控制。此時應注重起居的紀律性，適當增添厚實多彩的業餘流動，如歌舞、瀏覽音樂、踏青、多與人交流等等，都可以轉移注重力，制止心情不愉快。

多吃清淡食物適量運動磨鍊

中醫以為，萬木吐綠，正是運動磨鍊好時機。人們應憑證自身情形，選擇相宜的運動項目。或閑步於芳草小徑，或疾行於河畔林間，踏青問柳，游山戲水，登高望遠，身心合入大自然之中，對身體康健十分有利。春天應選擇既利陽氣升發又清淡適口的食物，如黃芽菜、綠芽菜、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發。最好不要食用生冷、油膩、黏硬的食物，以免損傷脾胃陽氣。

運動同時勿忘“舊傷”，以前因種種緣故原由引起的軟組織扭、挫、跌傷及手術后的損傷。這一時段天氣多變，造成損傷組織血液循環、榨取和刺激，中醫稱之為經絡運行不暢，“不通則痛”。預防方式是適度的消息連繫，加入適量的運動磨鍊，活氣血、通經絡。另外要注重身體局部的保暖，也可舉行局部推拿保健，口服一些通經絡的藥物等等。

雨水時節話養生，3個動作保康健

雨水節氣 雨水節氣農事小提示

運動養生：雨水時節話養生，做做3個動作保康健。雨水是一年二十四節氣中的第二個節氣，每年2月18日前後，太陽到達黃經330度，為雨水節氣。此時降水最先，雨量逐步增多。

雨水，示意兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了;二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。書上說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

保健：做做這些動作能養生

主語：在雨水前、中、后三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功效。詳細做法如下。

1、漱口吞津

逐日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，發生唾液后逐步咽下，逐日36次，可以祛除大部門有害物，有益康健。

專家以為，唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不能缺少的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功效外，還發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中發生的對人體十分有害的自由基;唾液尚有很強的防癌效果。

2、撮穀道

即做縮短肛門的動作。其詳細做法歸納綜合歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。

專家以為：即“放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。”天天堅持收(提)縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應延伸至2―3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯着效果。

3、揉腹

即用手往返擦或搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為逐日上午10時前後以及和晚上睡前。每次先用右手約莫在胃腔部按順時針偏向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。

結語：雨水節氣只有注重養生，來年才會擁有康健的身體，雖然是春天了，但照樣要注重保暖啊，以上是小編總結的有關雨水節氣養生的注重事項，希望小編的推薦能夠輔助到你們哦！