時間飛逝，很快我們迎來了立春后的第二個時節，雨水時節。雨水時節溫度還並沒有大幅度提升，然則人們已經最先摩拳擦掌了。運動的利益有許多，那麼雨水時節可以多做哪些運動呢？今天就讓我們來領會一下雨水時節養生保健的方式都有哪些吧。

運動時間的選擇

講起雨水節氣，專家不提倡晨練。因雨水節氣日出的時間較晚，植物還沒舉行完光互助用，空氣中的氧氣不足，空氣條件不是很好。春天運動健身時間可選擇14：00至20：00。研究解釋，14：00之後，人體性能最先上升，17：00至19：00到達最佳，磨鍊選擇在此時顯然相宜。

忌晨練的三種不良天氣

1、雨霧天氣

當今的“霧”不是已往的“水霧”，多為污染嚴重的“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增添，會吸入更多的污染物。嚴重者會發生呼吸難題、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病。

2、氣溫過低天氣

早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調治能力差，受冷易病，暮年人還應注重禦寒。

3、陰雨天氣的林中

如要在雨天舉行晨練，提倡在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠周圍、人群麋集處晨練，因此處污染嚴重有害康健。

雨水節氣運動注重事項

1、忌驀然磨鍊，提倡循序漸進

要以恢復身體性能為主要目的，循序漸進、因人制宜;運動前做足充實熱身的準備流動，讓肌肉和韌帶獲得充實的放鬆，如：磨鍊前應先先做做樞紐省動、拉拉韌帶，做些簡樸的四肢運動。

2、忌無氧運動，提倡有氧運動

春天宜選擇適合的有氧健身項目，如：到空間寬敞、透風條件好的健身場館舉行騎自行車、爬山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目。

3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸

霧大的春天，灰塵、病菌微粒多，運動時的呼吸只管用鼻吸氣，用嘴吐氣。磨鍊應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受灰塵、病菌的損害。

雨水養生 雨水節氣要謹防三種疾病

4、忌衣着單薄，提倡保暖防寒

春天天氣轉變頻頻，天氣乍寒乍熱，在早春乍暖還寒的氣溫條件下，健身運動中身體流動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有實時做好保暖措施，很容易使身體受涼傷風和誘發種種呼吸道疾病。 因此，注重天氣轉變，春天最先磨鍊時不應立刻脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，磨鍊竣事時，應擦凈身上的汗液，立刻穿上衣服，以防着涼。

5、忌空腹磨鍊，提倡運動前進食、飲水

不要在空腹或飽腹狀態下晨練，如忽視身體消耗，除了泛起血糖偏低外，人體血液黏滯，加上春天氣溫低、血管縮短等因素，若空腹磨鍊就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。最幸虧磨鍊之前吃一點器械。如麵包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽後到磨鍊。多飲水保持機體水分。

6、忌早起外出磨鍊，提倡午後舉行

春天霧大，早晨空氣並不新鮮，日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。春天不主張晨煉。日出后綠色植物最先光互助用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。建議黃昏磨鍊，春天，下晝4時左右的空氣含氧氣負離子厚實。

7、忌大運動量，提倡調整順應為主

中醫養生以為：雨水節氣運動很主要，能更好地順應機體內陽氣的轉變，祛除體內淤積了一冬的冷氣，是對身體很有利益的保健方式。但不提倡猛烈跑跳、大汗淋漓。春天生陽，太過運動和消耗對人體養陽和生長晦氣。

開春時，舉行體育運動主要是以恢復人體的性能水平為目的，不能盲目追求運動量，注重適度。最先量不能太大，要注重方式節奏別太快，循序漸進的磨鍊。

不為“速成”而盲目加大運動量。防止由於運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。春天，身體需要一個階段的調整才氣順應較大的運動量。突然的大運動量，對身體會造成較大的消耗。應選擇節奏對照慢，運動量不大的方式，如爬山、慢跑、步行、太極、健身操等。

雨水節氣保健的重點

一、禦寒防風莫忽視

二月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝響應變慢，抵制力下降，容易生病，也稀奇容易損陽氣，雨水節氣養生保健別急着減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

二、飲食調養是要害

雨水節氣養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡適口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

三、磨鍊運動很主要

雨水節氣養生保健運動磨鍊是異常主要的一部門，生命在於運動。動則養形，活則血流。有紀律的流動，適當的運動，這是古往今來長壽的竅門。不外“動”有自動、被動之分，為順應春季之生氣，當以自動運動，持之以恆為主要。

結語：雨水節氣是春天的第二個節氣，早春時節萬萬要注重對自己的養生保健。今天和人人分享了一些雨水時節運動養生的注重事項，興趣養生的同夥們不妨憑證小編的先容去實驗一下哦。