時光飛逝，不知不覺我們已經渡過春節，也即將迎來二十四節氣中的雨水節氣。這也就意味着雨水天氣的增多，溫差升沉不定，那麼我們想要做好雨水節氣養生需要注重些什麼呢？不要着急，接下來就隨着小編一起去文章中看一看吧！

雨水時節正值早春，天氣轉暖，又風大物燥，常會泛起皮膚、口舌乾燥和嘴唇乾裂等徵象，這是“上火”的显示。

雨水節氣時代造成“上火”的緣故原由有許多，多由於飲食起居欠妥引起，一樣平常分為外感之火和內生之火兩種。

外感之火主要與自然界的天氣轉變相關，如春天干燥，屬於溫熱的天氣，這種條件下人體就容易上火。

內生之火則主要與人們在一樣平常生涯中的飲食結構、消化代謝功效、體質及情緒轉變等親熱相關。

為防止“上火”，雨水節氣養生應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以彌補水分。

由於春季為萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。

詳細來說，雨水時節應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿蔔、甘蔗等，同時少吃生冷黏雜食物，以防傷及脾胃。

專家提醒

雨水節氣養生“上火”時代應少吃或不吃辛辣的食物，不喝酒，多魚少肉，稀奇是要少吃牛羊肉及暖鍋等。此外，還要做到生涯有紀律，注重勞逸連繫，切忌熬夜。

雨水不僅示意降雨的最先，也解釋雨量最先增多。隨着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾臟。脾胃氣滯之時就得調養好。

在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體性能流動的物質基礎，氣血、津液等都化生於脾胃。脾胃健旺，化源足夠，臟腑功效才氣強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調治機體新陳代謝，保證生命流動的協調平衡。

若何協調脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調整很主要。

首先平時喝水只管喝溫水。一些人在春季容易泛起所謂的上火癥狀，不宜容易飲用涼茶，以免導致虛火愈甚。

另外，注重食物清潔與保鮮，阻止泛起腹瀉等問題。這時刻不能以盲目進補，阻止助陽外泄，肝木生髮太過，克傷脾土，同時阻止因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。

在飲食上要保持平衡，食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例。

同時還要保持五味不偏，只管少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、等。其次，要注重健脾利濕。

雨水時節要注意兩個養生重點

內以養護脾性，外以清利濕邪，從而到達養脾的目的。

春寒料峭，濕氣一樣平常夾"寒"而來，因此雨水前後必須注重保暖，切勿受涼。

同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以到達健脾的目的。

暖冬倒春寒，利弊各一半

春季早晚溫差較大，就需要注重冷暖適度，早晚天氣冷適當多穿一點，中午天氣熱起來就適當減一點。

雨水節氣需要注重的是倒春寒，我們渡過了一個暖冬。

客觀地說這種倒春寒利弊參半。壞處顯而易見，溫暖的天氣中萬物生髮長養，突然襲來的嚴寒會損傷這些生生之意。

同時，天氣的驀然轉變，也會造成一些疾病的發生。另外，雨雪也為我們一樣平常的生涯造成未便。

然則倒春寒的益處也是顯而易見的，好比我們渡過的暖冬，由於天氣不夠嚴寒，腎水珍藏不足，來春木氣生髮，易於致病。

而這一場倒春寒正好能放緩木氣生髮的節奏，同時加大冬令珍藏的力度，正是“亡羊補牢時猶未晚”。

其次“瑞雪兆豐年”，冬小麥需要經由伏冬，恰如我們需要冬令珍藏一樣，冬季若是有一兩場雪，來春小麥抽穗就會相對多一些，也就預示着一場豐收。

此外，春季是盛行病多發季節，氣溫適當的下降可以削減盛行病的發生。

增強磨鍊，保持優越的心情

養生除了飲食，另一個主要方面就是要養成優越的生涯作息紀律，不熬夜、不賴床，增強磨鍊。張茂信說，雨水季節容易誘發傷風，在做好保暖事情的同時，身體內部要增強抵制力，準時休息，平時多注重磨鍊。

另外，張茂信還指出，小孩子中午玩耍時，不能一下子脫太多衣服，有汗要實時用干毛巾擦乾，黃昏天氣轉涼時要實時添加外衣。

開心愉悅的心情是脾胃康健的主要保證。張茂信說，心情抑鬱容易消化不良，導致肝氣鬱結，影響脾臟康健，心情好了，消化好了，肝氣也就舒睜開來了，人的精氣神也就出來了。

雨水時節降雨量增多，雨天容易導致心情抑鬱，此時，不妨培育自己各方面的興趣，轉移注重力，只管保持愉快的心情。好比，下雨天在家裡看書就是一個很好的選擇。

結語：雨水節氣雖說氣溫轉暖，可是溫差欺壓較大，人人萬萬不能掉以輕心，一定要做好雨水節氣的養生事情。今天小小編給人人先容了關於雨水節氣養生的注重事項，希望能夠對人人有所輔助。