不知不覺我們即將迎來二十四節氣中的清明，清明不僅是一個節氣，同時也是中國的傳統節日，那麼我們應該怎麼過清明呢？我們若何做好清明養生事情呢？不要着急，接下來就隨着小編一起去文章中看一看清明時節的注重事項吧！

隨着清明沐日的到來，省墓祭祖、踏青遠足拉開帷幕。專家提醒，市民在想念親人、瀏覽春景的同時，注重珍愛好自身康健。

防春瘟

春季萬物蘇醒，富有生氣，種種病毒、細菌亦易流傳，一有風吹草動，即可引發疾病，以是種種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、盛行性腮腺炎等。

此時，要順應天氣的轉變，注重防寒保溫和磨鍊身體，增強抵制疾病的能力。

早春時節，或風和日麗、春景妖冶，或陰雨綿延、涼風陣陣、冷氣襲人，春季濕熱邪毒最先流動，致病的微生物、細菌、病毒等最先活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好熏染病的預防事情，對我們的康健大有禆益。

多變天氣，平肝保暖不放鬆

最近一段時間，時而風，時而雨，鄰近清明節，天氣似乎也變得多愁善感。

風多、雨多是清明節前後的天氣特徵，但人們省墓踏青，戶外流動增多，若是不加留心就容易受到風邪的侵略。無論是省墓照樣踏青，都應做好保暖事情，最好準備一件可以隨便穿脫的外衣，防止外邪的入侵”。

孕婦、老人和身體虛弱的人省墓時更要注重保溫和休息。

清明時節，風對照乾燥，加上人體內怒火興旺，內外相連繫，就容易泛起口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。

飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要制止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青，着重護膚和胃

春季的野菜種類對照多，省墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。若是是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，洗濯一下野菜上的污染物。

專家提醒，現在進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。

春天，風和日麗，柳絲吐芽，經由冬寒季節，人們只能讓情趣生髮，切不能抹殺。

應多做戶外流動，到山清水秀的田野春遊，助其暢達，賞心怡情，心胸坦蕩。對養生保健大有益處。

外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注重不要隨意採摘食用不熟悉的野菜、蘑菇。

清明養生吃得好 整年少往醫院跑

泛起眩暈、呼吸難題、嘴唇發紫、吐逆等食物中毒癥狀時，應實時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到四周醫院就醫。

省墓憑弔，注重心理保健

清明節是主要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。清明節時代，心理保健十分主要，尤其是自己就有心理隱患和疾病的人，不要過分陶醉在悲痛的情緒中不能自拔，對於焦慮症患者，有可能在省墓時，更易發生時間緊迫感，泛起自責、愧疚的情緒。

清明節，悲痛、抑鬱的情緒，不宜延續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注重不要勞累或傷心，要多提醒自己穩固情緒，省墓時最好有親人陪同。專家提醒，春季是萬物生髮的季節，心情應保持愉快，通過踏青、散步等流動，可調治心情。

盛行性腮腺炎

盛行性腮腺炎在春季容易撒播，其隱蔽期為7~14天，本病早先的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時高熱可達39℃，突出显示是以耳垂為中央，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重，病程1~2周。

該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜滋生，以是要削減孩子到人多的影戲院，闤闠等公開場所去，居室要做到常開窗透風。

腮腺炎病人要被隔離3周時間，病後應卧床休息，飲食清淡，天天用2%鹽水漱口，內服板藍根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線極敏感，故對病人衣服、被褥要日晒消毒。

清明養生，人體內的肝氣會隨着春日漸深而愈盛，在清明之際到達最旺，是呼吸系統和高血壓等疾病的高發期。

故此期內不宜過多補肝，而應以調治脾胃兼顧肺腎、和諧陰陽、扶助正氣為養生重點。

1.在情志方面，要保持心情愉快;

2.衣着上宜輕巧寬鬆、舒緩得體、厚薄相宜;

3.運動上，應選擇動作柔和、動中有靜的項目或方式，如在公園、廣場、花卉興隆之地閑步或遊樂、踏青、打拳做操、舞蹈等;

4.飲食方面須準時定量，形體肥胖者尚需控制油膩、肥甘之食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食;宜選用的藥物有山藥、銀耳、葛根、菊花、薄荷、防風、魚腥草、桑椹、木瓜等。

可選用的食療方式

一是芥菜粳米粥。

二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。

結語：清明適合外出踏青，同時也是疾病多發的時刻，我們在平時的生涯中一定要做清明的養生事情。今天小編給人人解說了關於清明養生的注重事項，希望能夠對人人有所輔助，讓每一小我私人都能有一個康健的身體。