不知不覺我們即將迎來二十四節氣中的清明節氣，清明不僅僅是我們的傳統節日，也好我們養生的好時刻，那麼我們應該若何在清明時節做好養生保健事情呢？不要着急，接下來就隨着小編一起去文章中看一看清明養生應該怎麼做吧！

清明，夏曆二十四節氣之一。在春分之後，穀雨之前。《曆書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(氣溫上升，中國南部霧氣少，北部風沙消逝，空氣通透性好)，因此得名。”

關於清明養生，在《黃帝內經.素問》“四氣調神大論”里說得異常清晰：春天是萬物蘇醒的季節，為了順應春天陽氣生髮的紀律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨着春氣而愉快怡然，這是養生的自然規則，違反了就會傷肝。

這個時節，應該掌握春令之氣升發愉快的特點，注重守護體內的陽氣，使之不停充沛，逐漸興旺起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情形皆應阻止。

適當春捂易服不宜過早

清明時節，天氣漸暖，尤其是日間的溫度上升很快。北方的陌頭也常見中中午人們只穿一件衣服，愛美的女人們更是不願意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

然則，寒從腳下起，乍暖還寒時，照樣捂着點好。愛美的年輕人若是一定要穿的少，最最少也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

中醫溫馨提醒：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、履歷的總結，為了身體康健，春天減衣物照樣要慢一些，少一些，以順應季節轉變。

春天陽光妖冶，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸坦蕩，情緒樂觀，戒郁怒以養性，沐日可放置時間去踏青問柳，游山戲水，熏陶性情，會使氣血調暢，精神興旺。

適當磨鍊宜動不宜靜

一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。

春天多磨鍊，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種種疾病，且令人頭腦迅速，不易疲勞，人們可憑證自己歲數與體質狀態選擇戶外流動，如太極拳，慢跑、放鷂子、春遊踏青等。此時運動磨鍊要實事求是，已不感應疲勞為宜。

飲食宜清淡不宜食發性食物

清明節氣陽氣升發，通凡人的食慾都出於最佳狀態，於是胃口大開暴飲暴食，反而損傷了胃部，誘發慢性腸胃疾病。

對此，清明節氣飲食可別吃發性食物，怒火興旺者吃了動怒火，再加上春季是宿病複發的季節，發性食物會加重疾病。

因此不宜食“發物”;所謂發物是指從中醫角度上動風生痰、發毒助火助邪之品象羊肉、狗肉要適當少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。

預防春困不能少

春天風和日麗，多人卻感應睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種徵象就是人人季說的“春困”。

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春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異。

春天天氣轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功效增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液排泄增添，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對削減，大腦的氧氣就會感應不足，因而會感應睏倦乏力。

那麼怎樣減輕與預防春困

一要保證睡眠，早卧早起，戰勝消極懶惰頭腦情緒;

二要起勁加入磨鍊和戶外流動，改善血液循環;

三要適當增添營養。研究證實，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的主要緣故原由，故宜多吃含維生素B族厚實的食物，用飯不宜太飽;

第四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都市使困意儘快消除。

為何春季要注重養肝？在五行學說中，春天五行屬木，而五臟中的肝也同樣是木性，因而兩者是相通的。

春季是生髮的季節，與春響應，肝於人體也主升發，在春天肝的各項流動也加倍起勁活躍。

肝氣的太過升發和鬱結，都可能損傷肝臟，因此，我們也要順應天時節氣的轉變，從精神和一樣平常起居飲食來舉行響應調整。

人的精神狀態對肝的影響，有這麼一種說法：“肝喜通達，而惡抑鬱”，因此，春季要養肝，就要經常保持愉快、愉快的心情。

而鬱悶的情緒則可能影響肝氣的順暢運行。春季養肝，在起居上，《黃帝內經》的說法是：“夜卧早起”，即天黑以後就該睡覺了，早上應該早點起床。

在飲食上，清明時節應做到忌酸宜溫避“發物”。酸對應五臟中的肝，春季是肝氣興旺的時節，此時多吃酸，就會使肝氣過盛，晦氣脾胃，影響消化，像羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物就要少吃。

清明時節雨多，應多選擇食用白菜、蘿蔔、芋頭等溫胃祛寒的食物。

春季是哮喘等慢性疾病易複發的時節，因此，稀奇是對於這類人群而言，要阻止進食高卵白質海產物、鹹菜、筍類、羊肉、公雞等“發物”。

春季熱中偏燥，加之上年冬天人體累積的寒濕重，容易導致內寒外熱，肝氣鬱滯。

或是肝氣升發、上逆，容易引起肝病患者病情轉變，肝功效異常，因此，中醫上以為，此時養肝應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。

結語：清明不僅僅是我們祭祖的節日，也是我們養生的好時刻，人人萬萬不要虛耗這一個好時機，今天小編給人人解說了關於清明養生的注重點，希望能夠對人人有所輔助，讓每一小我私人都能做好清明養生的事情。