小同伴們，清明節要到了，信託人人一定都陶醉在即將放假的喜悅之中。身體放鬆了，養生的意識卻不能放鬆哦！清明前後，天氣多變，早晚溫差較大，病毒肆意擴散、趁虛而入，讓我們防不勝防。以是，為了防止吃出康健小問題，小編在此為人人先容幾樣清明養生食物，輔助小同伴們守好口腔這道壁壘，為接下來一整年我們的康健打下堅實的基礎。

韭菜全是寶 鮮味瘦身不延遲

韭菜，是一種百合科多年生草本植物，性喜冷涼，耐寒也耐熱。恭弘=叶 恭弘和花均作蔬菜食用，以春季的最為肥美;種子等可入葯，具有補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。

韭菜中所富含的硫化物具有殺菌消炎作用，有助於人體提高自身免疫力。這些硫化物還能輔助我們吸收人體所必須的維生素B1及維生素A，緩解人體疲勞、珍愛心臟。因此韭菜若與維生素B1含量厚實的豬肉類食物相互搭配，是對照營養、康健的服法。

固然，除了其藥用價值，在中醫口中，韭菜還被稱為“瘦物”。韭菜不含脂肪，厚實的纖維含量能夠促進腸道的蠕動、加速身體廢棄物的代謝、降低血糖，在知足吃貨們口欲的同時到達減肥的功效，可謂是一石二鳥。

然則韭菜自身所特有的辛香味並不能被所有小同伴接受。最好的設施就是用炒鍋快炒，稍微加熱即可，這樣既能去除韭菜的辛香，又能保留其鮮美的風味。

小同伴們一定要注重，食用韭菜時不能飲酒，酒具有刺激性，能擴張血管，使血流加速，引起胃炎和胃腸道潰瘍複發，加上韭菜，好比火上加油。

淡雅菊花茶 清新適口去火氣

春季與五臟中的肝臟相對應，在這個清明這個時節極易肝氣過旺，並誘發頭痛、口苦、耳鳴、眼乾等問題。這時，飲用菊花茶能快速澆滅肝臟之火。

菊花味甘苦、性微寒，有極好的去火除氣之作用。取五到六片干菊花，用熱水沖泡，稍作片晌停留即可飲用。或是放入幾粒枸杞與冰糖，待其冷卻后飲用，其味道則加倍香甜、順口。

菊花茶中蘊含厚實的氨基酸，可有用抵制病原體的入侵，增強毛細血管抵制力，祛除體內多餘自由基，其抗老效果堪比千元入口營養品，這對於愛美的小同伴來說，它是一個既省錢又利便的選擇。

清明吃什麼 清明多吃傳統美食保健康

然則，小編提醒人人，隔夜的菊花茶不能飲用，由於菊花中含有的綠原酸在經由空氣的氧化後會變性，誤飲後會引起腹瀉。體寒的小同伴們也要鄭重飲用，其寒性會損害脾臟，造成不需要的危險。

多喝養生粥 清熱解毒又美容

中國的粥文化可追溯至四千年前，其食用和藥用價值一致為眾人所追捧。清明時節多喝粥，在享受鮮味和彌補身體所需的營養之外，更能夠有用的抵禦邪病，使機體免受宿病和新疾的擾亂。

下面，小編為人人先容幾款粥，既能知足吃貨們的口欲，增添飽腹感，又能養護人人的身體。

枸杞子粥

眾所周知，枸杞子有清肝、明目、通便的功效。枸杞與粳米用水泡軟後用中小火煮至軟糯即可。枸杞子粥醇厚甘甜，令人回味無限。但人人要注重的是，枸杞子放的太多容易上火，以是適量就好。

綠豆粥

綠豆性寒，能清熱解毒、養肝血、美容、促進人體新陳代謝。將綠豆泡製半小時后與大米一起煮，若是希望營養更厚實，我們也可以加入玉米、紅豆等粗糧，小火慢煮。煮出來的粥清新爽口，異常適合上火的小同伴。

紅棗粥

紅棗，維生素含量厚實，有“自然維生素丸”的美譽。女性常食紅棗，能夠彌補卵白質，抵制血虛，令面部紅潤有光澤，延緩朽邁。紅棗粥的做法也很簡樸，將紅棗洗凈去核，同大米一起先用大火煮沸，在調至小火慢煮。紅棗粥甘甜、香糯，早上來一碗，一天都能元氣滿滿。

固然，一些偏好甜食的吃貨可在粥里適當放點冰糖，但卻記不要多放。小編信託，事實沒有哪個小同伴是希望在享受鮮味的同時釀成一個好氣色的胖子。

結語：清明節，是我們祭祖、踏青、迎接新年伊始的主要節日。但清明節也是一個細菌滋生、病害突發的時節。在此，小編希望人人在快樂渡過節日之際，更能珍愛好自己的身體，管住自己的嘴巴，不讓病從口入。多注重一些小細節，就能少跑一次醫院。只要你想康健的打完這一整年的戰爭，小編一定做你頑強的後援，為你的康健保駕護航。