一年之計在於春，但乍暖還寒，早晚溫差可達十度以上，且天氣乾燥，人體調治功效容易失常，抵制力降低。加之清明時節種種呼吸道致病菌活躍，燃燒冥幣所發生的煙塵，自然界中的花粉、花絮、黴菌等細小治病物質含量增多，極易誘发上、下呼吸道急、慢性炎症等多種呼吸道疾病。在此，小編為人人先容幾個預防呼吸道疾病的小貼士，輔助所有盼望遠離呼吸道問題的小同伴能夠康健快樂的過好清明假期。

保持小我私人衛生 切斷呼吸道病原體流傳渠道

據專家先容，我們一雙一天沒洗過的手所附着的細菌相當於馬桶上的五倍。外加春季細菌滋生速率極快，許多病毒都市選擇手作為損害我們身體康健的橋樑。

在此，小編提醒人人，注重小我私人衛生，是預防呼吸道疾病最好的設施。

小我私人衛生保持，最簡樸的設施就是勤洗手，指甲縫間這種藏污納垢的地方絕不能忽視，一定要洗濯清潔。若是有條件，可以配合殺菌洗手液，將手掌的紋路徹底清潔。手在沒有清潔之前切勿觸摸眼、口等懦弱器官，阻止細菌侵入與熏染。

在外若是不能實時洗手，可以隨身攜帶一包消毒濕紙巾舉行雙手消毒;出遊時乘坐交通工具，或在公共室內場所，應只管站在空氣流通的地方。辦公室、居室內的透風換氣也十分主要。在室內一兩個小時后最好能出外呼吸新鮮空氣，長時間呆在室內要開窗透風。被褥、床墊每隔一個星期最好拿到陽光下曬一曬，除蟎又可以殺菌。

面臨呼吸道疾病，小同伴們不必驚慌，大多數呼吸道病原體並沒有我們想象的那樣恐怖，它們在外界空氣中生計時間較短，只要通過勤換空氣和保持小我私人、居室清潔衛生，就能到達預防目的。

經常喝水保濕 強化鼻腔防護功效

鼻腔，是呼吸道的起始部位，小編將它稱作“守門神”。鼻腔中的鼻毛對空氣中較大的粉塵顆粒有過濾作用;鼻甲粘膜下有海綿狀血竇，可供調治鼻內氣溫所需熱量;鼻腔粘膜腺體可排泄大量液體，用來提高吸入空氣的濕度，防止呼吸道粘膜乾燥。當呼吸道細菌妄圖侵入人體，鼻腔就可以將它拒之門外。

清明節吃什麼 清明吃它養肝效果好

然而春季天氣乾燥，空氣中灰塵含量高，加之清明時節燒冥幣的傳統習俗，空氣質量極差，人體鼻黏膜很容易受到損傷。因此小編提醒人人，要養成多喝水的習慣。經常喝水能夠讓鼻黏膜保持濕潤，強化鼻粘膜的吸附功效，有用抵禦病毒的入侵。除此之外，常喝水可以整理腸道，阻止便秘尷尬，整理胸腔，預防咳嗽。

此外，要削減對呼吸道的刺激，以是小編建議人人最好改掉吸煙、喝酒等危及康健的惡習，削減吃辛辣食物的攝入。若是有些小同伴是體質敏感，出門應帶上口罩，阻止粉塵進入鼻腔引發過敏。

養成優越生涯作息 牢固人體免疫防火牆

有許多小同伴會問，為什麼接觸了病原后，有的人會發病，有的不會？小編告訴人人，這基本緣故原由在於自身的免疫力差異。

抵制疾病最好的的方式是增強自身的免疫力。免疫力是人體自身的防禦機制，就像是一道防火牆，可以阻擋任何病菌危險身體。但不良的生涯習慣直接導致人體的免疫力下降，細菌就很容易的進入我們的機體，讓我們生病。以是，堅硬這道防火牆，小編為人人獻上一些行之有用的設施。

首先，小同伴們要勞逸連繫，簡樸的來說就是保持足夠的睡眠，保證晚上十二點至早上五點間的睡眠時間，以及紀律的生涯作息，這樣才氣增強呼吸道自我防護抗病能力。

其次，多吃高維生素、高熱量、高卵白的食物，如時令水果、新鮮的蔬菜與肉、蛋、豆製品等，能夠增強我們呼吸道抵制病毒和細菌熏染的能力。

最要害的一點，就是堅持磨鍊，天天抽出一個小時慢跑或是散步，簡樸、利便又省錢，不只能增強體質，提高抗病能力，還能放鬆身心，疏解壓力，讓我們更好的面臨接下來事情和生涯中的挑戰。

結語：在清明節即將到來之際，提前祝人人節日快樂。但同時，小編也要再語重心長的嘮叨幾句，希望人人在清明時能夠做到勤洗手、常喝水、多磨鍊，保持身體康健，增強抵制力，削減呼吸道疾病入侵的時機。固然，小同伴們更要保持一顆平和、平靜的心，認真的享受一年中最好的時光，享受康健身體所帶來的幸福與快樂。