穀雨相宜進補和春捂，祛濕氣重調養才是穀雨養生的要害點。那麼，穀雨吃什麼養生好呢？穀雨養生的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，穀雨氣節養生祛濕的食物都有哪些吧！

本周日將迎來穀雨節氣。穀雨是二十四節氣中的第六個節氣。由於穀雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生時應遵遁自然節氣的轉變，針對其天氣特點舉行調養。

起居養生：防花粉過敏

花粉過敏是春天高發的疾病，種種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉岑嶺期，東風一吹，許多人容易泛起臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。稀奇要注重阻止與過敏原接觸。在飲食上削減高卵白、高熱量食物的攝入，泛起過敏反映實時到醫院就診。

穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要太過出汗，以調養臟腑之氣。

運動養生：重精神調養

穀雨后降雨顯著增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的轉變，通過人體自身的調治使體內環境與外界自然環境的轉變相順應，保持人體各臟腑功效的正常運作。

中醫考究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的情景，此時野外空氣稀奇清新，正是接納自然之氣的好時機，而流動為養陽最主要的一環，人們應憑證自身體質，選擇適當的磨鍊項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且另有利於身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功效，增強身體素質，削減疾病的發生。

穀雨時節，肝腎處於虛弱狀態，以是應注重增強對肝腎的調養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷鬱悶，要做到心胸坦蕩，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能熏陶性情，切忌遇事憂悶焦慮，以防怒火萌動。

飲食養生：食療祛濕氣

穀雨前後，脾處於興旺時期。肝臟氣伏，心氣逐漸興旺，脾的興旺會使胃強壯起來，從而使消化功效處於興旺的狀態，消化功效興旺有利於營養的吸收，因此這時正是補養身體的大好時機。

應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、尺度麵粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的轉變，這樣不僅可以提高身體素質，抵制春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。

若是飲食欠妥，極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的要害，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和阻止食用對胃有刺激的食物和藥物等。

過了穀雨便意味着春季快已往了，根據中醫“春養肝”的看法，要抓緊時機調治肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最相宜養肝的是菠菜。

穀雨節氣 穀雨節氣在什麼時候

中醫以為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、整理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季里由於肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花和血虛等都有較好的治療作用。

穀雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外發生不適反映。從中醫養生的角度來說，云云濕潤的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、樞紐疼痛等情形，如若已經患有各種樞紐疾病，如風濕性樞紐炎，也容易在該節氣誘發。

以是穀雨養生要注重祛濕，在飲食上加以配合。

穀雨養生多喝水護肝保溫

1.枸杞子、懷菊花適量，沖泡飲用。枸杞子味甘補血，既入肝經又入腎經，懷菊花清熱去火，若是再加上紅棗更好，可以輔助抒發肝氣。

2.玫瑰花、茉莉花、枸杞子沏茶飲用。對肝鬱氣滯引起的全身無力、月經不調、愛發脾性等癥狀極有輔助。

穀雨養生一粥一菜一湯

1.枸杞蓮子粳米粥

枸杞子20克，蓮子30克浸泡后使用，粳米適量，加水熬製成粥。若是有上火癥狀，可以在將熟時加入幾朵懷菊花，或直接用懷菊花水熬粥。有養肝作用。

2.菠菜

中醫以為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、整理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季里由於肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花和血虛等都有較好的治療作用。

3.白蘿蔔燉牛肉

牛肉屬甘味，入肝經胃經。燉湯時越清淡越好，不能放味精、大料，喝時要撇去浮油。

結語：穀雨是春季最後一個節氣的，人人一定要捉住這個時期做好養生的事情才是。以上分享了有關穀雨養生吃什麼以及穀雨祛濕的食物推薦，希望通過本文的先容能夠輔助到人人，祝你們有個好身體！