穀雨節氣是二十四節氣中的一個，也是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味着寒潮天氣基本竣事，氣溫回升加速，那穀雨養生要注重哪些呢？穀雨時節養肝很主要，今天我們就來領會一下穀雨節氣若何養肝，以及養肝的食物有哪些吧。

穀雨節氣養肝很主要

養肝血 要早睡午休

現在，有許多人由於經常熬夜，或耐久在電腦前事情，或睡眠質量欠好，經常會有肝血虧虛的徵象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等，這些誤差並不是什麼稀奇顯著的大病，經常不被人們所重視。可是，它又時時困擾着人們，或多或少地影響人們的生涯。那麼，應該怎麼做呢？

首先，要早睡覺，最晚是23時

中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最鬱勃。中醫有句話“人卧則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經由肝來完成解毒的義務。若是23時至3時人們還在忙於事情和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液實時地進入肝解毒。以是，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次，適當地休息

“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是天天找時間休息。平時事情很累，要有十分鐘稍微休息一下，流動流動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調治，抓空當休息，讓肝能施展其解毒的作用，以祛除疲勞的感受。

護肝臟這些食物有補益

養肝護肝的首選食物就是穀類。如糯米、黑米、高粱、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;另有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆製品含有厚實的卵白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復異常有益。

白帶魚、黃魚、銀魚及甲殼類如牡蠣、蟹等海鮮類食物，能增強免疫功效，修復受損壞的組織細胞，不受病毒侵略，不外烹飪要適合否則會食物中毒，蒸煮應在100℃加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及卵白酶等。卵白酶可把不溶性卵白質轉化為可溶性卵白質。鉀厚實的食物如海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不能放過。

穀雨時節如養肝遵守飲食原則

穀雨節氣 穀雨養生先注重養胃

最適合的青菜：深綠色蔬菜

穀雨時節養肝在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，恭弘=叶 恭弘菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以輔助祛火解毒，好比一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。另有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。

最適合的補品：大棗與蜂蜜

穀雨時節是肝氣最足、怒火最旺的時刻，以是在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以天天做一點粥來食用，不僅可以輔助護肝健脾胃，還可以輔助滋補、增添氣血、預防春困。

最適合的水果：草莓

穀雨時節的蘋果、橘子等已經履歷了漫長的冬天，雖然現在的儲存裝備和手藝都很先進，但由於時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時刻恰好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵連繫恰好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。

另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦朽邁，增強影象力是最強最有用的。在天天的上午和下晝吃上幾顆多汁適口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

最適合的零食：堅果

穀雨時節應天天彌補適當的堅果，堅果含厚實的抗氧化因素和益腦因素，天天適量的彌補可以有用地改善穀雨時節沒有精神、影象力下降、容易睏倦等問題，有用的抗氧化因素還可以讓女性皮膚加倍滋潤、光澤、有彈性。

尤其是白領和學生一族。需要注重的是堅果一天的總量不跨越30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

最適合的飲料：紅茶

適時適量的彌補水分可以說是全身都受益，其中早晨的第一杯水稀奇主要，在起床后空腹喝一杯溫開水，彌補一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加速腸蠕動促進排便的功效。

另外許多人喜歡品茗，在初穀雨時節節，天氣仍然十分寒涼，以是建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。

結語：二十四節氣中，很少有人領會穀雨時節養生應該要去注重什麼。現在正值春天，一年中新的最先，一定要珍愛好自己的身體康健來迎接接下來一年的挑戰哦。希望今天的內容能夠輔助到人人。