轉眼間就要到了二十四節氣中的穀雨節氣，這也是春季的最後一個節氣。在這個節氣里，養生要注重防濕邪，多做些強身健體的運動。今天我們就來領會一下穀雨養生有哪些康健知識吧。

應阻止太過出汗

穀雨之後，起居方面應早睡早起，阻止太過出汗，以調養五臟。在情志、運動方面，應保持心情愉快，遇事不要憂悶焦慮，勿動怒火。穀雨之後，氣溫回升迅速，但早晚氣溫偏低，切勿在大汗后吹風，以防傷風。

穀雨，是春季的最後一個節氣。穀雨之時宜養肝清肝、滋養明目，可適當多吃菠菜，有平肝滋陰、助消化、整理腸胃熱毒的功效。在袪濕方面，飲食上可配合食用白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷恭弘=叶 恭弘、冬瓜、白蘿蔔、藕、海帶等，防止濕邪侵入人體引起腹脹、食慾不振、肩頸痛、樞紐肌肉酸重等癥狀，為渡過酷暑盛夏打下基礎。

起居養生：防花粉過敏

花粉過敏是春天高發的疾病，種種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉岑嶺期，東風一吹，許多人容易泛起臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。稀奇要注重阻止與過敏原接觸。在飲食上削減高卵白、高熱量食物的攝入，泛起過敏反映實時到醫院就診。

穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要太過出汗，以調養臟腑之氣。

運動養生：重精神調養

穀雨后降雨顯著增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的轉變，通過人體自身的調治使體內環境與外界自然環境的轉變相順應，保持人體各臟腑功效的正常運作。

中醫考究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的情景，此時野外空氣稀奇清新，正是接納自然之氣的好時機，而流動為養陽最主要的一環，人們應憑證自身體質，選擇適當的磨鍊項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且另有利於身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功效，增強身體素質，削減疾病的發生。

穀雨時節，肝腎處於虛弱狀態，以是應注重增強對肝腎的調養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷鬱悶，要做到心胸坦蕩，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能熏陶性情，切忌遇事憂悶焦慮，以防怒火萌動。

飲食養生：食療祛濕氣

穀雨前後，脾處於興旺時期。肝臟氣伏，心氣逐漸興旺，脾的興旺會使胃強壯起來，從而使消化功效處於興旺的狀態，消化功效興旺有利於營養的吸收，因此這時正是補養身體的大好時機。

穀雨節氣 穀雨節氣的農事活動

應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、尺度麵粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的轉變，這樣不僅可以提高身體素質，抵制春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。

若是飲食欠妥，極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的要害，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和阻止食用對胃有刺激的食物和藥物等。

過了穀雨便意味着春季快已往了，根據中醫“春養肝”的看法，要抓緊時機調治肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最相宜養肝的是菠菜。

中醫以為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、整理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季里由於肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花和血虛等都有較好的治療作用。

穀雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外發生不適反映。從中醫養生的角度來說，云云濕潤的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、樞紐疼痛等情形，如若已經患有各種樞紐疾病，如風濕性樞紐炎，也容易在該節氣誘發。

保持心情愉快

四月的天氣幻化仍然不定，人的情緒極易受到影響，一些精神和心理的舊疾也容易在這個時節複發。以是春天尤應養情志，保持心情的愉快。多與人接觸，學會傾吐心事。保持心胸的豁達，遠離抑鬱。

穀雨養生別忘“葯食同源”

春季養生，養成優越的生涯習慣異常主要。一方面，要注重天氣的轉變。穀雨時節氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍會時冷時熱，早出晚歸的人和暮年人更應照顧好自己，對嬰幼兒要小心呵護。

另一方面，氣溫升高、濕度增大為病毒、細菌、黴菌的衍生和滋生提供了條件。因此，實時整理垃圾，保持家庭環境衛生，室內經常透風，勤晒衣被，養成優越的小我私人衛生習慣至關主要。

此外，飲食應以清淡為主，除適當進食優質卵白質類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以祛除體內過大的火氣。同時，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食物。

多動也很主要，無論是外出踏青、遠足，照樣堅持一種最適合自己的運動，都有許多利益。好連年輕人可選擇搏擊、打球;暮年人則相宜散步、打太極。

不外，通過飲食、起居、磨鍊雖然可以解決一部門問題，但若是想要事半功倍，不妨再選用一些“葯食同源”的產物，好比蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是此階段人們養生的“好同伴”。

結語：穀雨節氣氣溫日益升高，然則依舊不能穿的太過單薄，照樣要注重保暖的哦。穀雨節氣防濕邪很主要，也要多做些強身健體的運動才好。今天和人人先容了穀雨養生的相關內容，希望能夠輔助到人人。