許多的人對於二十四節氣並不是異常的領會，立夏是幾月幾日呢？生涯中人人對於立夏養生有哪些需要注重的呢，立夏吃什麼有利身體康健？實在生涯中的許多小細節就可以輔助我們康健的渡過立夏了哦，趕快來看看吧！

人們習慣上都把立夏看成是溫度顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個主要節氣。此時太陽黃經為45度，在天文學上，立夏示意即將告辭春天，是炎天的最先。

冰箱里取出的食物不要急着吃

從養生方式來說，在夏日養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補足夠夠的維生素、水和無機鹽。

在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急着吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。

心陽夏日最興旺 注重養心

立夏之後，天氣漸熱，此季節有利於心的心理流動，心通於夏氣，是說心陽在夏日最為興旺，功效最強。凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調治等等，都與心陽的主要作用分不開。以是，在整個夏日的養生中要注重對心的稀奇養護。

夏日日長夜短 保證睡眠

夏日日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝興旺，消耗也大，容易疲勞。因此，夏日保持足夠的睡眠對於促進身體康健、提高事情、學習效率具有主要的意義。為了保證足夠的睡眠，應做到起居有律，卧室透風，保持鎮靜的心境，力爭“心靜自然涼”，有適當的晝寢時間，夏日晝寢可使大腦和身體各系統都獲得放鬆。

立夏前後注重養腸胃

一、夏日暑熱濕氣重，易沒有胃口

中醫《黃帝內經》以為，自然界夏日陽氣最旺，人體的陽氣在炎天到達最高值。此時，人體陽氣興旺，經絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。楊小紅教授稱，夏日暑熱濕氣重，日照時間延伸，人們的睡眠時間和飲食量逐漸削減，再加上出汗增多，人體電解質代謝泛起雜亂，易泛起疲勞疲倦、沒有胃口、注重力不集中、中暑等癥狀。“立夏前後要尤其注重，這段時間冷暖空氣交匯頻仍，細菌生長稀奇快，濕氣困阻導致脾胃功效弱。”因此，立夏前後，應注重養好腸胃。

二、腸胃欠好的少吃寒涼瓜果

專家示意，夏日飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增添胃腸道肩負，晦氣於消化。炎天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果雖然好，但要注重營養搭配和適量原則，腸胃欠好的人要只管少吃寒涼類瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬取代主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發腸胃疾病。”

立夏是什麼意思 夏季飲食需清淡忌燥熱

三、多喝白開水是硬原理

由於出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料取代水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業時要注重補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏鹹的食物。

四、酸梅湯和粥都是不錯的選擇

為了順應散熱，人體的血液循環會重新漫衍，流向皮膚的血液增多，內臟尤其是胃腸道的血流削減，導致消化液排泄削減，胃酸降低，食慾下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當縮短，保證胃腸功效正常。

喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便於消化的夏日食物，除了通例的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的葯膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

五、喝祛濕湯有利於腸胃功效

立夏前後，濕氣困阻導致脾胃功效弱，喝祛濕湯有利於養生，食譜如下：

1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半隻，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質好的人喝。

2、將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半隻煲湯，西洋參30克與半隻烏雞燉湯，均適合腸胃欠好、體質偏弱的人喝。

六、夏日晝寢很主要

由於日照時間長，許多人炎天習慣早起晚睡，睡眠不足導致日間注重力不集中、事情犯困。楊主任指出，除了足夠的睡眠與紀律的作息外，炎天晝寢也格外主要。“炎天中午紫外線強，暴晒對腦部和神經系統都欠好，中午呆在室內睡一覺，既可以補足精神，又不被太陽曬，何樂而不為。”除此之外，她還建議人們天天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動，好比散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

立夏是陰曆二十四節氣中的第7個節氣。民間有俗語：立了夏，把扇架。從天文學上，立夏示意即將告辭春天，是炎天的最先。據先容，我國自古以來就很重視立夏節氣。周朝時立夏這天，天子要率領文武百官到京郊迎夏，舉行祭祀儀式，迎夏的隊伍穿的制服、佩的玉、坐的馬車和馬、甚至車上的旌旗都是紅色的，象徵著熾熱的炎天就要來了。

厥後漢代沿承此俗，到宋代、明代禮儀也更趨繁瑣。清代，在立夏當日親友密友之間還要互贈禮物。時至今日，另有許多習俗被保留下來，如南方有的地方會用五種差異顏色的豆子拌和白粳米煮成“五色飯”，俗稱吃“立夏飯”，江西一帶有立夏飲茶、閩南區域有立夏吃蝦面等民俗，都體現了人們祈求康健、消災解難的美妙心愿。

立夏后，可多吃一些富含維生素和礦物質的果蔬，如西紅柿、萵苣、青椒、西瓜等，而大魚大肉和油膩辛辣的食物只管少吃。少喝冰水，多飲溫水。有條件的話，天天中午保證一小時左右的午休，有助緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態。在一樣平常生涯中，應舒展心情，多想些美妙的事，凡事天真絢麗，靜養勿躁，以免傷“心”。

結語：二十四節氣是中國特有的，許多的人都不太領會立夏的一些保健知識，信託上述先容的這些立夏養生的注重事項，能夠輔助人人哦。希望每小我私人在立夏到來的時刻都可以擁有康健的身體，記得分享給身邊的好同夥們哦！