立夏是二十四節氣的第七個節氣，它代表着炎天的來到，天氣要最先越來越熱了。那麼立夏養生要注重哪些事情呢？立夏吃什麼好呢？今天我們就來領會一下立夏養生的相關事項吧。

立夏養生相宜吃什麼

1、相宜的食物包羅梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、蒓菜等。

2、要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。

3、晚飯時喝少量紅酒以流通氣血。

4、飲食上應注重調養脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮食用。

立夏養生禁忌吃什麼

1、忌食性熱升發或生冷食物，如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。

2、阻止吃刺激性食物和產氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。

立夏“常新”，有益康健

立夏“嘗新”這一習俗盛行於我國的許多地方，人們當天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛產的水產物。

研究解釋，“嘗新”這一習俗十分有需要延續下去，由於它對人體十分有益。水果的營養十分厚實，不只含有人體必須的多種維生素，還富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養元素。在立夏前後多吃水果，有助於身體的康健，稀奇是兒童，更應該多吃。

但並不是任何時刻都適合吃水果。上午吃水果有利於消化吸收，通順腸胃，而且水果的清新滋味能讓人更好的最先一天的事情;睡前吃水果則會給腸胃帶來肩負，尤其是涼性瓜類，入睡前不宜食用。

立夏養生 要培養三大習慣

食“紅”養血，吃“苦”養心

在心火興旺的立夏，應該食用哪些食物來補血呢？

其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、葡萄、蘋果、西瓜、草莓、動物心臟等食物都屬於適合立夏補血養心的紅色食物，可以選擇食用。

其二是苦味食物。針對立夏后心陽頗盛的特點，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷恭弘=叶 恭弘，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。

喝粥補水解瞌睡

俗語“春困秋乏夏瞌睡”中的“夏瞌睡”正是用於形容立夏之後，人們嗜睡成癮、食慾不振的狀態。中醫學以為，這主要是由暑濕脾弱所致。

若想去除暑濕，重點在於健脾。中醫學家建議最好的健脾方式是在早晚進餐時多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。可以在即將熬制好的粥里加一點荷恭弘=叶 恭弘，以增強清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的功效。

立夏吃葡萄

性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養因素，對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是彌補鐵和鉀的主要泉源，有利於糾正血虛和穩固心肌細胞電心理功效。

立夏吃小麥

性涼味甘，具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、卵白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質，尤以維生素E含量最厚實，是珍愛人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功效的必須營養因素;所含的膽鹼、卵磷脂、精氨酸等可增強影象、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和卵白質外，還含有一種活性素，能調治神經、清熱除煩、滋潤臟腑。

立夏吃蓮子

性微涼、味甘澀，功效養心補脾、補腎固攝。除含卵白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓之功。

結語：立夏的到來意味着我們告辭了溫暖的春季，即將迎來炎熱的夏日。夏日氣溫很高，人們難免會有些不順應的癥狀，這個時刻注重養生健體就異常主要了，希望今天的內容能夠輔助到人人。