不知不覺再過幾天就到了二十四節氣中的立夏節氣，天氣逐漸炎熱起來，我們也要做好立夏養生才氣保證身體的康健。那麼我們若何才氣做好立夏養生呢？不要着急，接下來就一起去文章中看一看吧！

五一小長假剛過，人們普遍感受到氣溫升高了。本周四就是立夏。立夏是夏日的第一個節氣，示意孟夏時節的正式最先。

中醫提醒，“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，若是此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就容易造成身體內、外皆熱，而泛起上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

“立夏”以後飲食應注重“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能彌補營養，又可到達強心的作用。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增添纖維素、維生素C和維生素B族的供應，能起到預防動脈硬化的作用。

同時，隨着夏日的到來，氣溫高，濕度大，細菌容易滋生。飲食要注重衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要清潔，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注重少吃生冷。

中醫指出，立夏養生還應注重的一點就是“靜養”。立夏后，隨着氣溫逐漸升高，人們易焦躁不安，好發脾性。

這是由於氣溫過高加劇了人們的主要心理，使人們心火過旺所致。因此，立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜震怒，要保持精神平靜，情志舒懷，心情愉快，自在自樂。

人們在閑暇之餘可多做一些平靜的文體流動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

“立夏”的到來代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏日即將到來。中醫稱，人們在春夏之交要順應天氣的轉變，重點關注心臟，學會養“心”。

稀奇是暮年人，每年炎天由生機生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情形並不少見，甚至因此而發生猝死。以是中醫建議，暮年人應該只管保持精神平靜，笑口常開，做到自我調治情緒，擁有一個平和的心態。

立夏養生的三大習慣

增酸為主

立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易於開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當縮短。

另一方面，隨着溫度逐漸攀升，人們難免會以為焦躁上火，食慾也會有所下降。

以是，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

若是立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內、外皆熱，甚至泛起痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

重視午休

到了炎天，心陽最為興旺，功效最強，當氣溫升高后，人們極易焦躁不安，好發脾性。

這是由於氣溫過高加劇了人們的主要心理、心火過旺。此時人們不僅情緒顛簸升沉，機體的免疫功效也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生種種疾病。“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，立夏之後，不妨來個午休。

午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部門血液流向消化系統，大腦的血液相對削減，加上經由一個上午的事情或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。

小滿節氣 小滿的由來和注意事項

通過晝寢來舉行調治，抵償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都獲得放鬆和休息，更有利於下晝、晚上的事情或學習。

若何晝寢更康健

首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。由於油膩食物會增添血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化肩負，影響午休質量。

其次，康健的晝寢以15～30分鐘最適當，若是跨越30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延伸到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。

運動推拿

夏日屬火，天氣炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝興旺的時期。

立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易泛起差異水平的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當的出汗可以降低體溫，也可以排毒。

立夏時節可以增強磨鍊，但運動后要適當飲水或飲溫鹽水，以彌補體液。夏日磨鍊身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動后適當飲溫水，彌補體液。流動強度以不感應疲勞為宜，時間不宜跨越1小時，以削減心臟負荷。

對於運動的時間，許多人都以為最好選在早晨，且晨練越早越好。實在，在天亮之前或天朦朦亮的時刻，空氣並不清新，晦氣於健身。研究解釋，在夏日早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的岑嶺期。

立夏若何養心

立夏養生，首先要養心。一年四序中，炎天屬火，火氣通於心，故夏日與心氣相通，人們易感應焦躁不安，易泛起失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。

心在五行屬火，與夏日陽熱之氣響應，故為陽臟，其主要心理功效是主血脈並主神志，起着主宰生命流動的作用。其次，心在體合脈，其華在面，其應虛里，在液為汗，心開竅於舌，心與小腸相內外，從而組成一個動態的、整體聯繫的心功效系統。

立夏養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神平靜，心志自在，心情愉快，笑口常開。稀奇是暮年人，由生機生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情形易增添，甚至因此而發生猝死。

以是，在春夏之交要順應天氣的轉變，做好自我調治，重點關注心臟調養。

立夏養生之飲食清淡

立夏事後，溫度逐漸攀升，人們就會以為焦躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能彌補營養，又起到強心的作用。

宜接納“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫以為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、排除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。

然則，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，故體質對照虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

此外，平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，好比山楂、西紅柿、橙子等，增強消化功效和滋養肝髒的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、珍愛心臟。同時，還要思量到養護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以流通氣血。

結語：立夏時節即將到來，氣溫也最先逐漸升高，我們在平時的生涯中一定要做好養生保健事情，從而讓身體加倍康健，今天給人人解說了立夏時節的養生注重事項，希望能夠對人人有所輔助。