夏日炎炎，不知不覺我們已經快到了二十四節氣中的小滿節氣，那麼在這個炎熱的時節，一不小心就會讓自己的身體受傷，那麼我們應該若何做好小滿養生事情呢？不要着急，接下來我們就一起去文章中看一看事實吧！

滿節氣到來許多地方都最先進入悶熱濕潤的天氣，這個時刻應該要注重養生保健，預防一些夏日疾病的發生。而這個時刻，也是人體的心理流動處於最興旺的時期，消耗的營養物質為四序二十四節氣中最多，以是，應實時適當彌補，才氣使身體五臟六腑不受損傷。但“病從口入”的古訓時刻都有現實的警示意義，以是，在盡享夏日豐盛鮮味的同時，也更要穩重舌尖上的鮮味。

一、不要過量進食生冷食物

進入小滿后，氣溫不停升高，人們往往喜歡用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而泛起腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑性能逐漸衰退，故小孩及老人更易泛起此種情形。因此，飲食方面要注重製止過量進食生冷食物。

二、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

小滿事後，雨水漸多，空氣滋濕潤熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等。

《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。以是在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。

因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹種種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的鮮味，要在小滿節后適當控制攝取，制止誘發種種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。

三、少吃羊肉串、暖鍋、燒烤類食物

小滿到來，信託人人已經感應炎熱炎天的到來。

這時，三五個同夥相約吃大排檔、羊肉串、暖鍋等可謂吃的熱火朝天，興緻盎然，然後幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪。

然而，這是一種很不衛生、極不康健的飲食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃反面，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。

固然，路邊的燒烤和觥籌交織聲總會不自覺地吸引你的腳步。

若是着實禁不住這些所謂鮮味的誘惑，那但坐無妨，適當飲食，知足下味蕾也未嘗不能。

但要注重下你所食用的肉菜是否新鮮，有無異味，最主要的你吃的是否真的牛羊肉？

最近新聞里四處是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的報道，也許就發生你身邊，以是不得不注重。

小滿時節養生注重事項

首先，防熱病

防熱病可是小滿時節養生注重事項中的重中之重。少吃辛辣，多刻苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方式。

小滿節氣養生 關中小滿看麥梢黃

但需要注重的是，夏日到了，人們夜晚的流動最先增添，熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節氣里，熬夜更易令人發生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，除了注重飲食以外，還要制止熬夜，保持愉悅的心情，有壓力儘快疏導，防止內熱發生。

其次，防濕病

有些人在夏日容易胃口欠好，並將其歸因於天氣太熱的緣故，着實“熱”並非主要緣故原由，“濕”才是罪魁罪魁。

“濕”是貫串於整個夏日的，不只指下雨的那些日子。“濕”的最先就是小滿，中醫以為，小滿時節天氣最先悶熱濕潤，這樣的天氣最易危險脾胃功效，而導致消化不良，食慾不振。

以是說，祛濕是小滿時節養生注重事項的必修課了。小滿防濕，要經常吃點具有健脾、利濕功效的食物，如紅豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，由於這些食物易生濕傷脾。

另外，小滿節氣也是腳氣、濕疹等皮膚病的高發期，其緣故原由仍然與濕熱天氣最先盛行有關。

除了上面談到的一些飲食、起居的注主要點外，針對皮膚病，要稀奇注重衣物材質的選擇，只管穿着透氣性好、能吸汗的衣襪，才氣制止濕氣鬱積。

夏日也是補脾的最佳時期，在整個夏日內里，補脾那就一定的祛濕了，尚有夏日氣溫高，防熱和防腳氣是必須要去做的。總的來說，小編先容的小滿時節養生注重事項可是很有用的哦。

小滿節氣康健養生小提醒

1、 宜健脾祛濕

脾主運濕，脾胃功效好，就能把多餘的濕氣運化出去。以是，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

2、按揉足三里

取足三里穴時，應當膝愚昧，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

3、防熱病濕疹

此時天氣悶熱濕潤，為皮膚病發作提供了條件，易引髮腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時注重衣物材質的選擇…忌心神不寧小滿時風火相煸，人們也易感應焦躁不安，此時要調適心情，以防情緒兇猛顛簸后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

4、防熱防濕

小滿事後，天氣逐漸炎熱起來，雨水最先增多，預示着悶熱、濕潤的夏日即未來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個小滿的狀態。憑證此天氣的特點，此時養生的重點是要做好防熱防濕的準備。

5、晝寢勿貪涼

晚上睡覺時，要注重保暖，制止着涼受風而患傷風。同時也應當順應夏日陽消陰長的紀律，適當增添晝寢時間，以保證有足夠的睡眠時間，以保持精神充沛。

結語：不知不覺我們就已經快要進入小滿節氣，在這個節氣里，我們不能偷懶，必須要做好養生保健事情才氣讓身體加倍的康健，今天給人人解說了關於小滿節氣的養生注重事項，希望能夠對人人有所輔助。