天氣越來越熱，不知不覺中我們就要進入二十四節氣中的小滿節氣，每一個節氣有着差其餘特點，同樣的養生方式也是有着極大的差異，那麼我們在小滿節氣應該注重哪些呢？不要着急，接下來就一起去文章中看一看吧！

中醫學上講，人體養生要順應天時，順應自然界的生長珍藏。例如夏日的第二個節氣小滿，昔人稱之為“物致於此小得盈滿”，可見此時人體的陽氣也只是小滿，保健養生需要掌握分寸。那麼就讓我們來領會，小滿節氣養生知識：“三做四制止”。

小滿節氣要制止

1、睡太晚

此時不能太夜卧早起，深夜吃喝應酬、觀劇熬夜等建議人人先不要做。

2、卧濕寒

小滿后氣溫顯著升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更顯著，以是要制止妄想涼爽而着涼受風，尤其是晚上睡覺時。

否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留樞紐，容易引發種種風濕性疾病等。

雖然現在一樣平常不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。

若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

3、吃冷食

要只管制止過於冷涼的外部環境，同時要讓身體保持溫暖的內環境。

進入炎天，人們往往喜歡用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴愉快，冷飲就會引起胃腸不適而泛起腹痛、腹瀉等症。

尤其是小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑性能逐漸衰退，故小孩及老人更易泛起此種情形，這可是人人常犯的小滿時節養生禁忌。

4、爆脾性

天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽加倍虛亢，人也會以為疲累，這叫“壯人煙氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。

因此，在夏日這種暑氣當道的天氣條件下，需要時時關注心火對人體的危險。

首先，就是不要亂髮脾性，推波助瀾。《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注重不要由於心情焦躁而濫發脾性。“使氣得泄，若所受在外”，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外―樣愉快。

小滿時節要做什麼

1、吃好食

蒓菜甘、寒，多汁多液，極補胃陰，勝在補陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。

立夏養生 立夏時節固腎驅寒是重點

鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

鯽魚補虛，諸無所忌。鮮蒓菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。

自釀桑葚酒飲用也是很不錯的，《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑髮現目。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風濕、健步履、息虛風、清虛火”。

說白了，就是補肝血、滋腎陰，對鬚髮早白、耳鳴耳聾、失眠、病後血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補益的。

2、練好功

《遵生八箋》中說：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。

坐功

逐日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。

治病

肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

詳細方式

逐日破曉三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發燒等病症。

3、多拍“窩”

天熱人也好焦躁，忙碌―天後多拍打拍打身體各處的“窩”，也可輔助解熱去火。

其一是腋窩，俗稱“胳肢窩”，這裡有個穴位叫極泉，位於腋窩極點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30—50次，頻頻5遍。

其二是腘窩，在膝樞紐的後方。若是有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌着力，延續不停地拍打腘窩處，頻頻拍打100—200次。

小滿事後，氣溫顯著升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更顯著，因此要注重適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注重保暖，制止着涼受風而患傷風。

同時也應當順應夏日陽消陰長的紀律，適當增添晝寢時間，以保證有足夠的睡眠時間，以保持精神充沛。

小滿時，人們易焦躁不安，要調適心情，保持心情愉快，以防情緒兇猛顛簸引發心腦血管疾病。

此時可多介入戶外流動及體育磨鍊，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過於兇猛的運動，制止大汗淋漓。

結語：小滿天氣越來越熱，我們不能還和原來一樣不注重調養自己的身體，這樣很容易被疾病找上門來，今天給人人解說了關於小滿時節要注重“三做四制止”，希望能夠對人人有所輔助，讓每一小我私人都能有康健的身體。