小滿節氣是夏日的第二個節氣，許多人都不知道小全是什麼意思，實在小滿就是指農作物最先逐步灌漿、豐滿。那麼小滿節氣養生要注重什麼呢？小滿吃什麼好呢？今天就讓我們來領會一下吧。

小滿養生的康健小提醒

進食要清涼

俗話說：“小滿大滿江河滿。”小滿事後，氣溫逐漸升高，雨量也顯著增添，這使人體內濕氣逐步加重。

小滿時節，應預防濕邪致病，此時，可進食一些祛濕健脾的食物。

冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對於脾虛泄瀉、小便晦氣、風濕痹痛等病症有一定緩解作用。除了食物進補，脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。

進入小滿，天氣變得炎熱，這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物，不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時，可加入陳皮、生薑等溫性食物。

運動有尺度

進入小滿后，日間最先變長，人們應順應夏日陽消陰長的紀律，做到早起晚睡。但晚睡時間不能太過，尤其不能熬夜，以防耗氣傷津。

夏日運動需要掌握好尺度，不宜在高溫悶熱環境下磨鍊，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，要以運動後身體不感顯著疲乏、氣短為度。若是在運動歷程中泛起頭暈、心慌等身體不適，要馬上住手運動，以免發生意外。這時期，運動應以有氧運動為宜，不宜做過於猛烈的運動，阻止大汗淋漓，傷陰損陽。

此外，夏日運動出汗后，應實時彌補水分，稀奇是出汗較多時，可喝適量淡鹽水以彌補身體鈉鹽丟失。出汗后不能立刻吹空調，以防濕邪入侵。

注重濕熱病

這幾天，因濕熱引發傷風、皮膚病等病症的患者顯著增多。小滿時節要注重“未病先防”。

小滿時節氣溫升高，首先要預防的即是熱病。都市生涯節奏主要，白領一族經常熬夜加班，飲食不紀律，加之重慶飲食辛辣油膩，久而久之人體內便會發生內熱。這樣，外熱、內熱疊加，就會泛起一系列熱病。如：精神主要、心火過旺引發失眠、口舌生瘡等。

小滿時節，市民可多飲溫水，促進新陳代謝、內熱傾軋。

其次，這時節雨量增添，還應防濕病。重慶天氣悶熱、濕氣太重，易引髮腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。生涯中除了注重飲食調養，還應以透氣性好、棉質、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕。

小滿時節應養脾祛濕

通常來說，脾胃虛弱的人大多消化欠好。而在我們所吃的種種食物中，湯是既富於營養又最易消化的一種。養生湯不只做法簡樸，另有助於身體吸收。下面推薦三款養脾祛濕湯的詳細做法，尤其適合小滿時節食用。

一、冬瓜老鴨湯

質料：冬瓜1000克、水鴨半隻、豬瘦肉150克、薏米100克、陳皮1/4個、生薑3片。

調料：鹽適量。

做法

小滿養生原則 “治未病”可讓人安全度夏

1.所有質料洗凈，冬瓜連皮連籽切厚塊;

2.薏米、陳皮稍浸泡;

3.水鴨去尾部、臟雜，切塊;

4.所有質料一起下瓦煲，加入清水3000毫升左右，武火滾沸后改為文火煲1個半小時，下鹽便可食用。

功效：冬瓜清熱利水，水鴨養陰益氣清補，配以健脾利濕的薏米、醇香化氣的陳皮，合而為湯，鮮味無限。

二、豬橫脷雞骨草湯

質料：豬橫脷1條，雞骨草30克左右，大棗2個。

調料：鹽適量。

做法

1.豬橫脷切掉中央的白脂，洗濯清潔，切成小件;

2.雞骨草斬開成小段，撈洗幾回，洗清潔沙塵;

3.把豬橫脷、雞骨草、蜜棗所有放進湯煲里，加入5~6碗清水，武火煮開后，轉文火煲一個半小時。

4.放鹽調味即可。

功效：豬橫脷與雞骨草合而為湯，更具清熱、利濕、舒肝、健脾的功效。

三、鯽魚節瓜湯

質料：鯽魚500克，節瓜600克，生薑適量。

調料：鹽適量。

做法

1.先將節瓜去皮洗凈切成厚塊，鯽魚去鱗及內臟，洗凈;

2.起鍋煮水，水開後放入節瓜塊，用武火煲;

3.起油鍋，將鯽魚放入鍋中煎至微黃再匯入節瓜湯中，加蓋，武火煮二十分鐘後轉為文火煲一小時左右，熄火下鹽即可。

功效：養脾祛濕，利水消腫。尤其適合產後瘦身的新媽咪。

結語：小滿節氣是夏日的第二個節氣，預示着炎熱的天氣已經不遠了，以是我們平時要一定要做好小滿養生，謹防被酷暑危害到康健。今天和人人先容了一些小滿的康健提醒，希望能夠輔助到人人。