小寒是二十四節氣中的第23個節氣，更是干支歷子月的竣事以及丑月的起始;時間點在公曆每年1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，小寒標志著最先進入一年中最嚴寒的日子。憑證中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大冷氣溫低於小寒的。

小寒養生因人而異

祖國醫學以為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。以是，雖然小寒養生包羅的內容許多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界珍藏之勢，珍藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的性能強壯，則可調治機體順應嚴冬的轉變。以是冬日養生很主要的一點就是“養腎防寒”。

雖然此時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。根據傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

補氣主要針對氣虛體質

如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。

補血主要針對血虛體質

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

補陰針對陰虛體質

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如夜間冷汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

補陽針對陽虛體質

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性性能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝葯一碗。”這說明晰冬季磨鍊的主要性。

在這乾冷的日子里，宜多舉行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添興趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。

中醫以為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易阻滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個原理。以是保暖事情一定要做好，尤其是暮年人。

小寒的由來

小寒與大寒、小暑、雪天大暑及處暑一樣，都是示意氣溫冷暖轉變的節氣。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，那時大寒是比小嚴寒的。又由於小寒還處於“二九”的最後幾天里，小寒過幾天後，才進入“三九”，而且冬季的小寒正好與夏日的小暑相對應，以是稱為小寒。位於小寒節氣之後的大寒，處於“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，而且冬季的大寒正好與夏日的大暑相對應，以是稱為大寒。

小寒的特點是天漸寒，尚未大冷。嚴冬“三九”也基本上處於本節氣內，因此有“小寒勝大寒”之說。這是由於在上一個節令冬至時，地表獲得太陽光、熱最少，但另有土壤深層的熱量彌補，以是還不是整年最冷的時刻。等到冬至事後，也是到“三九”前後，土壤深層的熱量也消耗殆盡，只管獲得太陽光、熱稍有增添，仍入不足出，於是便泛起整年的最低溫度。